zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

A6W jest dobra jak ktoś nie ma brzuszka (tłuszczu). Wtedy ładnie wyrzeźbi. Ale jednak jak ktos ma oponkę to dużo mu nie da ;) Wiem z autopsji :P

podaj zalety A6W

Hm, z tego co wiem to dobrze rzeźbi brzuch.
Ja zrobiłem chyba do 38 dnia jednak dużo mi nie dało - mięśnie mam, ale pod tłuszczykiem - dlatego teraz robię HIIT.
Ale to chyba nie temat o A6W - nie róbmy off-topa bo troszkę niepotrzebnie go zacząłem :P

NetJaro - rion10 zadał celowo to pytanie, ponieważ jak się okazuje a6w jest mocno przereklamowanym treningiem który w większości przypadków nie równa się z własnym przemyślanym treningiem na brzuch. Skoro Tobie on nic nie dał to po co polecasz go dalej ?? Trenując brzuch nie spalisz z niego tłuszczu. Tłuszcz spala się całościowo z całego ciała jednocześnie

Borat147, nie napisałem nigdzie, że go polecam. Napisałem, że A6W da coś gdy ktoś nie ma tłuszczu na brzuchu.

trening trening i jeszcze raz trening, trenuj brzuch w kazdy dzien, wejdz tu-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i korzystaj, naprawde sporo mozna wyniesc, masz tu sporo cwiczen na brzuch ktore mozesz ulozyc pod siebie

po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy.
po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne rozwiązanie.

NetJaro - nawet gdy ktoś tego tłuszczu nie ma to własny przemyślany treningu brzucha da o wiele więcej. A6W to trening dla ludzi którzy mają już bdb mięśnie brzucha, mają idealnie zbilansowaną dietę oraz mają pojęcie jak pracuje ich organizm.

Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-17 08:20:06

MAm tak samo

Jeśli chodzi o ten trening aerobowy, to w którymś temacie tu ktoś obalił jego przydatność przy spalaniu tłuszczu?
Ok, biorę się za FBW 15-10-5. Raz, że tu ktoś zalecał, a dwa, że kiedyś ćwicząc parę miesięcy nieznaczące były efekty siłowe, pomimo że przykładałem się do tego. Przyczyn jest pewnie wiele, ale upatruję tej głównej właśnie w tym, że nie spróbowałem innego rodzaju treningu niż split.

Dlaczego nie HIIT, a rzekomo nieskuteczne aeroby?

HIIT wymaga wytrenowania. Dużo osób początkujących po prostu nie daje rady i pada w trakcie jego trwania.