Rockerr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

879

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2012 (12:49)

Data rejestracji 29.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa a bieganie czy bieganie podczas robienia masy jest surowo zabronione? zanim zaczalem cwiczyc czesto biegalem ciezko mi sie od tego odciagnac chcialbym biegac w kazdy dzien beztreningowy ale to chyba nie wspolgra z robieniem masy ?	6	2009-02-11 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta co poprawy wiec mam diete "na kazda kieszen" 1.śniadanie ok. 8.00 płatki owsiane 70 gram 2 jaja całe ok. 100 gram tran (lyzeczka) 2.ii śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram oliwa z oliwek 5	4	2009-02-11 15:47
Trening dla początkujących	ocena treningowa mam pytanie, cwicze na kazdym treningu wszystkie glowne partie miesniowe (klatka, barki, triceps, biceps, brzuch) robie z kazdego "cwiczenia" dwie serie ruchami 15-12-10 czy takie cwiczenie ma sens czy nie ? płeć: mężczyzna	5	2009-02-05 20:10
Trening dla początkujących	Ocena diety temat mozna przeniesc przez przypadek zle umiescilem, aczkolwiek znajduje sie w nim pytanie odpowiednie do tego dzialu witam mianowicie, waze 67kg, wzrost ok 168/170 i stosuje dokladnie te diete 'na kazda kieszen'	5	2009-01-27 18:56
Trening dla początkujących	redukcja + masa mam takie pytanie, często czytam tutaj arty etc. ale nie przypominam sobie żebym czytał o nurtującym mnie pytaniu, mianowicie: jest jakiś sposób na to, aby podczas treningu masa/siła zredukować w tym samym czasie brzuch? mam dość spory	4	2008-12-19 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z góry przepraszam za moją nie umiejętność, chciałbym otrzymać pomoc w przygotowaniu sobie diety (na masę), przeczytałem sporo artykułów ale nadal nie potrafię ułożyć sobie swojej, obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne etc. zapotrzebowanie	3	2008-10-29 18:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2009-03-22 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest?	2009-03-18 19:50
Trening dla początkujących	dziwny przypadek	2009-03-17 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść ?	2009-03-16 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	pzyrost masy	2009-03-16 23:54
Trening dla początkujących	Czy robię dobrze / 15 lat ?	2009-03-16 23:47
Trening dla początkujących	prośba o ocenę treningu na masę	2009-03-16 23:40
Trening dla początkujących	Czy robię dobrze / 15 lat ?	2009-03-16 23:38
Trening dla początkujących	Czy robię dobrze / 15 lat ?	2009-03-16 23:33
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:15
Trening dla początkujących	Pytanie o regeneracje !	2009-03-16 23:13
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:11
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 23:08
Trening dla początkujących	Kolana	2009-03-16 16:57
Trening dla początkujących	Lewa reka mniejsza od prawej	2009-03-16 16:30
Trening dla początkujących	Siła ?	2009-03-15 21:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy [prośba]	2009-03-15 20:57
Trening dla początkujących	treningi dla 14 latka?	2009-03-13 15:30
Trening dla początkujących	Coś dla osób z większym doświadczeniem	2009-03-10 18:18
Trening dla początkujących	Maszyny na początek?	2009-03-10 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę zrobiona przez instruktora - porada !!	2009-03-10 14:22
Trening dla początkujących	Trenin na początek	2009-03-10 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o jedzenie (węglowodany)	2009-03-07 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść przed treningiem?	2009-03-06 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta co poprawy	2009-02-11 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta co poprawy	2009-02-11 16:07
Trening dla początkujących	Masa a bieganie	2009-02-11 13:54
Trening dla początkujących	ocena treningowa	2009-02-05 20:23
Trening dla początkujących	ocena treningowa	2009-02-05 20:15
Trening dla początkujących	Ocena diety	2009-01-29 12:33