denwu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1807

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2013 (11:54)

Data rejestracji 03.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SW a FBW - rozwój siły formą przygotowania przed sportami walki witam. sprawa ma się następująco: trenowałem kickboxing prawie rok kilka lat temu. noszę się z zamiarem powrotu do sportów walki, tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności	3	2009-06-04 16:05
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch... <br><br>witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się	34	2009-03-16 13:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna + węglowodany tak sobie dziś pomyślałem, czy kreatyna ma prawo bytu z węglowodanami nie-z-carbo itd. chodzi mi o węglowodany z posiłku - płatków owsianych przegotoawnych + jogurt / kasza / ... no bo w sumie carbo to przecież węglowodany, wymienione przeze mnie	2	2006-11-07 17:27
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu i dziwne spadki /daje SOGi!/ witam! mam 16 lat, jestem typowym ektomorfikiem, ważę 60kg przy jakichś 175cm wzrostu. trenuję od ok. 5 miesięcy. wyjaśnie moją sytuację. do wakacji trenowałem systematycznie, wszystko było wporządku. w wakacje na miesiąc wyjechałem i nie miałem	25	2006-09-07 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Skład poszczególnych produktów witam! układam dietę, ale potrzebne mi jest kilka informacji. ile np. waży jajo kurze (całe), bo mam informacje nt. zawartości z http://www.dobradieta.pl/ ale tam jest 'na 100g', a nie wiem ile to jest jedno jajo <img src="../../buziaki/7.gif"	4	2006-08-20 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! / witam! trenuję na siłowni od 3 miesięcy regularnie. obliczyłem sobie wg jednego z artów (nie pamiętam ksywy autora, ale wiem, że to nie był art qaza ;)) dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wynosi ono 3700-3750 kcal. dotychczas nie miałem	19	2006-06-24 23:05
Trening dla zaawansowanych	Trening 15 lat 60kg witam! mam 15 lat, waże 60kg (wiem, wiem.. czarnobyl ). trenuje na siłowni od 2 miesięcy. mój trening wygląda następująco: i dzień klatka * wyciskanie na płaskiej z progresem ciężarowym,	27	2006-05-27 18:42
Odżywki i suplementy	OLIMP Super Whey Gainer 4000 co sądzicie o tym gainerze? czy może polecacie coś w podobnej cenie z gainerów "lepszego"? chcę wspomóc dietę i złapać trochę masy. pozdrawiam :)	11	2006-04-25 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	16latek dyletant maksymalny :) prosiłbym, sprawdźcie może moją "dietę" i skorygujcie, jakieś rady na początek :). nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo	4	2006-04-25 20:50
Odżywki i suplementy	16 lat, b. początkujący - jakie białko? witam :) niedawno rozpocząłem kursy na siłownie i spowrotem z przystankiem w tym pierwszym ;) zacznijmy od tego, ze mam 16 lat, jestem z tych "chudych" :d, waze 60kg i wyciskam 50kg na klatke. chce przybrac troche na masie, jednoczesnie oczywiscie	10	2006-03-14 21:41
Sztuki Walki	czy warto ?? witajcie! jestem na forum nowy, sporo przegladalem itd., duzo sie dowiedzialem, lecz teraz mam wlasne pytania :p mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad [ok. ?] 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie	15	2004-10-03 00:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SW a FBW - rozwój siły formą przygotowania przed sportami walki	2009-06-04 16:14
Trening dla początkujących	SW a FBW - rozwój siły formą przygotowania przed sportami walki	2009-06-04 16:13
Sztuki Walki	Mike Tyson	2009-05-20 11:54
Sztuki Walki	Mike Tyson	2009-05-20 01:51
Sztuki Walki	piłeczka tenisowa	2009-05-18 14:03
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-18 17:07
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-17 18:49
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 17:50
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 17:25
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 16:57
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 16:42
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 15:46
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 15:03
Trening dla początkujących	zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...	2009-03-16 14:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + węglowodany	2006-11-07 18:15
Trening dla początkujących	KREATYNA - przeczytaj	2006-09-26 21:44
Trening dla początkujących	KREATYNA - przeczytaj	2006-09-26 21:14
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu i dziwne spadki /daje SOGi!/	2006-09-08 18:16
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu i dziwne spadki /daje SOGi!/	2006-09-07 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Skład poszczególnych produktów	2006-08-21 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-25 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /	2006-06-24 23:34
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie Hantla	2006-06-16 18:17
Trening dla zaawansowanych	Trening 15 lat 60kg	2006-05-28 19:54