jeśli masz tendencję do łapania tłuszczy stosuj lekką nadwyżkę kalorii , i dodatkowo trening aerobowy po treningu
lepszym pomysłem byłoby zacząć od jakiegoś treningu obwodowego , bilans kaloryczny na 0 ,pozwoli to zredukować troszkę nadstan sadła, a później zaczniesz budować dobrej jakości mase mięsniową
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!