zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

bardzo trudny cel sobie postawiłeś jednoczesną budowę mięśnia z redukcją brzucha

jeśli masz tendencję do łapania tłuszczy stosuj lekką nadwyżkę kalorii , i dodatkowo trening aerobowy po treningu

lepszym pomysłem byłoby zacząć od jakiegoś treningu obwodowego , bilans kaloryczny na 0 ,pozwoli to zredukować troszkę nadstan sadła, a później zaczniesz budować dobrej jakości mase mięsniową

Zdaje sobie sprawę, dlatego wolę zapytać o jakieś porządne rady.
No właśnie nigdy nie miałem takiej tendencji do łapania tłuszczu - jeszcze rok temu mogłem jeść co chciałem, kiedy chciałem, a złapanie choćby tłuszczu było moim marzeniem. NIC nie wchodziło. Wszedłem jednak chyba w taką fazę rozwoju, że ten brzuch trochę podrósł.
Kurde, najgorszy problem to mam teraz z jedzeniem. Tak zacząłem jeść, że cały czas jestem głodny..
Czy FBW z tematu georgu będzie dobrym pomysłem na trening obwodowy? Co robić jednocześnie z brzuchem? ABS II?

Dzięki za pomoc wszystkim, ale jeszcze kawałek drogi do wyciągnięcia jakichś konkretnych wniosków, które wpłyną na dalszy trening..

moze byc jako rozruchowy ale wówczas zrób go w formie seryjnej

na brzuch bez szaleństw po 2 ćwiczenia po każdym treningu po 3 serie

Co to znaczy forma seryjna?
Jak ma wyglądać mój trening aerobowy po FBW? Jakie ćwiczenia wykonywać i przez ile czasu?
Generalnie pokutuje zasada, żeby dużo jeść podczas treningu na masę, a w dodatku nie dopuszczać do poczucia głodu. Ja dosyć często mam uczucie głodu. Mam pakować w siebie żarcie czy je trochę ograniczyć w stosunku do tego, co napisałem w ankiecie?

e tam ja sie nie przejmowalem i dobrze na tym wyszlem....
cwiczylem tylko brzuch 3x/week dieta i na poacztku mialem 82 potem 86 obecnie mam 85 ale doprowadzam go jeszcze do pozadku :d

Powiem Ci tak metoda seryjna polega na tym że wchodzisz na dane ćwiczenie i wykonujesz całą założoną liczbę serii i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia

po FBW możesz robić aeroby od 20 minut i regularnie dokładaj ( każda forma wysiłku tlenowego bieg , skakanka, rower stacjonarny itp)

Z jedzeniem pewnie wielu Ci zazdrości takiego apetytu możesz jeść ile wlezie ale w regularnych odstępach czasu mierz się czy nie idzie zbyt w pas jeśli pas idzie za bardzo trzeba zmniejszyć kaloryczność diety

w razie pytań pisz

"od 20 minut" w sensie po zakończeniu treningu, czy "do 20 minut" w sensie czas trwania aerobów?

Co do jedzenia - jeszcze rok temu sam bym sobie zazdrościł obecnej sytuacji, teraz wiem, że tłuszczyk dobija psychicznie i chyba lepiej się wtedy czułem ze swoją chudością niż teraz z myślą, żeby się nie zatłuścić na brzuchu
Paranoja.

Dzięki wielkie za pomoc, to już prawie koniec wiecznych pytań

Liczy się nie ilość jedzenia, ale jakość.
Sam byłem człowiekiem który jadł dosłownie wszystko gdy był głodny.
Poczytaj o dietach, o posiłkach bogatych w węglowodany i białka.
A co do HIIT'a - jeżeli czytałeś, wykonuje się go w dni tylko (!) nietreningowe.

aeroby od 20 minut

A6W kiepski pomysł

hiit nie ten stopień wytrenowania