SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Elo dzis zacząłem biegac (aeroby)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 883

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ?

PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu.
Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Berry a same brzuszki i bieganie + rower nie wystarcza zeby zrzucic ? Ja mam do zrzucenia tylko 3,4 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
jak redukujesz to z calego ciala nie spalisz tluszczu w jednym miejscu.aeroby jak najbardziej ,ale jak cwiczyc brzuch to caly, dolne gorne i skosne miesnie.Jesli chcesz zeby ta redukcja byla widoczna to podstawa bdb dieta.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
dietka oczywiscie jest - 500,600 kcal Trzymana oczywiscie jest.
A mowie nie znam zabardzo cwiczen oprocz brzuszkow na brzuch :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
500 kcal?? nie pomyliłes sie?

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Napisałem --------500kcal Moje zaptrzebowanie to 2800 a ja robie 2300 czyli -500 :)

Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2008-06-19 22:27:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
a to przepraszam :) myslałem ze to myslnik a nie minus

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3097
ja też pomyślałem że to myślnik, a nie minus a jak nie znasz ćwiczeń na brzuch, to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ skomponuj coś sobie i wrzuć, to się zobaczy.

w życiu najpiękniejsze jest życie bo można żyć! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
x_pulse_x luzik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 763 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6181
Bercik dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na gorne partie ciala

Następny temat

Zmiany. Zmiany. Zmiany, czyli witamy nowego moda.

NutLove