m0n
DNI: wtorek, czwartek, sobota, niedziela
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20)
2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (30,25,25,20)
3. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20)
4. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU (30,25,25,20)
jakie robić przerwy tak 1min do 2min?
jest to wstępny trening gdyż będę używał ławeczki skośnej tylko jest w drodze z chin :D i jeszcze widać, że w pasie za dużo mam chce tak do 85cm dojść, ale czy to się nie odbije na masie gdyż zwiększam masę tak do 85kg?
Zmieniony przez - m0n w dniu 2012-02-10 18:31:37
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20)
2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (30,25,25,20)
3. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20)
4. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU (30,25,25,20)
jakie robić przerwy tak 1min do 2min?
jest to wstępny trening gdyż będę używał ławeczki skośnej tylko jest w drodze z chin :D i jeszcze widać, że w pasie za dużo mam chce tak do 85cm dojść, ale czy to się nie odbije na masie gdyż zwiększam masę tak do 85kg?
Zmieniony przez - m0n w dniu 2012-02-10 18:31:37
Trenuj ponad ból, śmierć bedzie twoim jedynym wybawieniem !!!
W POSZUKIWANIU MASY :D !!!
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
pawe92
Dawka188
