Dlaczego zrobie pare brzuszków i wysiadam?

witam, chodze na silke od prawie roku...mam 184cm i 84kg...i mam takie pytanie dlaczego jak robie brzuszki to zrobie z 20 i cholernie bola mnie miesnie brzucha ze musze przestac. dodam ze nie mam tam tluszczu no moze troszke ale nie duzo...a chcialbym miec fajny brzuch z kaloryferem co polecacie??? i czemu tak szybko bola mnie miesnie brzucha??

http://www.abs2.pl/




przyznaj soga

Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2009-08-31 20:48:10

Dziwna sprawa !
Cwiczysz prawie rok i nie masz nadwagi a nie możesz zrobić 20 brzuszków .
Ile razy ćwiczysz mięśnie brzucha tygodniowo i ile serii im poświęcasz nawet jeśli w serii robisz mniej niż 20 powtórzeń .
Czy ćwiczysz w pasie inne grupy mięśniowe , jeśli tak to pasa używaj możliwie przy najcięższych seriach .
Czy w Twoim treningu robisz siady i martwy ciąg , te dwa ćwiczenia angażują znacznie brzuch co pozwala mu się wzmocnić na przyszłość .
Generalnie staraj się nie unikać treningu mięśni brzucha nawet jeśli sprawia Ci to początkowo jakiś dyskomfort .
Z biegiem czasu w miarę systematycznych treningów tej grupy mięśnie się wzmocnią .

nie robie siadu ani martwegu ciagu...

pozatym miesnie brzucha cwicze..jak mi sie podoba...czasem wcale a jak robie to tylko brzuszki

Moim zdaniem nigdy nie cwiczyles brzucha lub nie przykladales sie do tego. Poprostu masz slabe miesnie. Gdybys cwiczyl cialo raz na miesiac to tez dziwil bys sie czemu wysiadasz po 20 papkach?