pomocy z brzuchem!

witam czy moglby mi ktos doradzic w sprawie miesni brzucha mianowicie jestem po malej kuracji wymiary udalo mi sie w wiekszej czesci zachowac lecz pojawij sie spory smietnik z przodu ;/ moze przesadzilem troche z gainerem albo weglami.. czy pomoze tu jakis szczegolny trening na ten miesien nie wiem moze z 2-3 razy w tyg chcialbym dalej trzymac wymiary ale pozbyc sie troche tego fatu z brzucha i bokow czy tez zmienic jakos diete pod to?

Zetnij kalorie w diecie?Przestań w siebie wpychać 5 wiader gainerów dziennie?Rób jakieś aeroby/lub interwały?

gainera juz nie jem dodalem jeden posilek wiecej glownie bialkowy, na wegle tez uwazam a co do treningu bardziej ineresuja mnie boki przy biodrach bo tam jest najgorzej mam genetycznie szerokie biodra ale teraz do wyglada kosmicznie

Sorry ale było już milion podobnych tematów...Ale odpowiem ci, bo jeszcze znajdziesz jakieś bzdury, których pełno w necie niestety.

Tak więc nie mozesz miejscowo usunąć tłuszczu, chyba, że OPERACYJNIE. Możesz po prostu spalić tłuszcz na treningu i genetyczne predyspozycje twojego organizmu zadecydują, z których miejsc zaczniesz zrzucać tłuszcz. Jeżeli masz jakieś oporne miejsca to musisz redukować dalej, aż w końcu z nich też zejdzie tłuszcz. I to jest[niby] powszechna, naukowa wiedza. pozdr

...jak miałes w "pogardzie" wlaściwą dietę tak teraz musisz ją pokochać

nie ma innej rady, oprocz oczywiście ciężkiego, mozolnego i systematycznego treningu.

a reszta tutaj jest gdzieś;


https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html