Dieta czy redukcja

Witam,
Ostatnio zmartwiłem się gdyż udało mi się dotrzeć do dość konkretnej informacji, że przy wysokim poziomie tłuszczu w organizmie nie ma sensu pracować nad "masą " gdyż większość idzie w tłuszcz. W styczniu oceniałem siebie już na 20% bf( chudzielec z oponką , taki tryb życia ) a teraz jest tego jeszcze więcej i głownie od klatki w dół. Prosiłbym o poradę bo mam spory mętlik w głowie... Zrzucać ten tłuszcz i później przy niskim %tłuszczu budować masę ?
W styczniu zacząłem ćwiczyć. Aktualnie ważę 73,5kg (start z 67).

wrzuć zdjęcie od klatki do brzucha i zobaczymy co i jak ;D

Od klatki do brzucha?? Raczej całego ciała z odległości kilku metrów.

'dieta czy redukcja' heh jedno bez drugiego nie istnieje

daj zdjęcie ale generalnie dobrze słyszałeś że przy duzej ilosci tluszczu ciezko robic mase jakosciowa