[...] w sumie sosu czy czegoś tam do kasza + cyc i dajesz przepis FTW się pytam wrzuccie na luz :< takie przepisy jak batoniki białkowe/placki owsiane/omlet są fajne ale już naprawdę coś trudno nowego wykąbinować każdy umie zrobić kasze z mięsem serio jak wapadniesz na ekstra pomysł zapraszam ; d Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-25 09:13:33
Nie wiem Trudno powiedzieć, ile to może ważyć bez osprzętu do wyciągu? Profil solidny ale te asekuracje mnie zastanawiają czy to dobry patent czy spaw nie puści i czy będzie dobrze ściągać sztangę ćwicząc klatkę czy barki, moim zdaniem wydają się ciut za długie? jakie ma wymiary ten stojak, a raczej wielofunkcyjny Kombajn do ćwiczeń ze zdjęcia, [...]
[...] do ciebie aligator to napisalem ci rozpiske na mase ktora zrobil mi instruktor na silce i mnie pomocla nabrac troche masy, to ze ci to napisalem to nie znaczy ze mowie ze twoja rozpiska jest zla i masz bezwzglednie sie do niej stosowac. jesli to nie to o co ci chodzilo to trudno ja napisalem ci moj plan ktory dal mi jakies rezultaty.. pozdrawiam
[...] intensywnych treningach siłowych/bodyweight do 30 minut, zależnie od samopoczucia. Jak na razie poczekam do jutra, minęło dopiero ~10h od wystąpienia objawów, więc jeszcze trudno mi zadecydować. W każdym razie dzięki wszystkim za odpowiedź - rozjaśniliście mi wgląd na sprawę. :-) Nurtuje mnie jeszcze pytanie o zapotrzebowanie - gdzieś [...]
[...] Jedno jest pewne że chlopaki z trójboju są napewno bardzo silni i są wstanie dołączyc do czołowki strong mana mając odpowiednie przygotowanie w tym kierunku.Osobom które nigdy nie stawały przed kontrolą antydopingową trudno się wypowiadać na ten temat i lepiej niech tego nie robią!!!pozdrawiam metrowca i wszystkich strongmanów oraz sympatyków!
czyli nikt mi nie udzieli żadnej rady poza tym że sie źle odżywiam i powinienem jeść śniadani a i jeszcze fajki żucić. Ludzie prosze, mi naprawde na tym zależy. Nie chce iść z tym do lekarza bo moja pani doktor na wszystko przepisuje mi tabletki. No trudno może sobie jakoś sam dam rade
[...] mnie to śmieszy jak ktoś mi mówi, że ma 40 cm w bicepsie...babcia co na bazarku sprzedaje kapustę czasem ma nawet więcej...ale czy to właśnie takie coś nam chodzi?? Wiem, że trudno jest zbudować mięśnie bez dodatkowego tłuszczu, ale on ma tylko stanowić mały % , tego co nam przybyło a nie większość...To taka moja ambicja na wakacje, mam nadzieje, [...]
[...] Trening ciężki. Szczególnie zabójcze było to 3-sek. przytrzymanie. Na górę grzbietu wybrałem ściąganie drążka wyciągu górnego, bo z podciągać się 4 serie byłoby mi troche trudno :P środa: Wyciskanie na ławce: 8sx3x60kg Rozpiętki: 2sx8 Superseria: Brzuch/Triceps 4sx10 Dałem rozpiętki zamiast wyciskania z dechami, ze względu na brak desek i [...]
diete mieć trudno bo na gotowanie mam czas tylko na weekendzie, a tak na codzień w kuchni rządzi kto inny i nie zawsze było by jak tą diete utrzymać :-) a na siłowni mysle że siła i masa(ale nie zadużo)
[...] a isolat gdy celem jest rzeźba. No chyba że ktoś ma pieniędzy pod dostatkiem to neich sobie jedzie na isolatach cały rok. Ale takich osób jest niewiele, większości osób trudno jest ustukać kase na dobrą diete, a co dopiero mówić o odżywkach!!! Więc teraz idąc tym tokiem myślenia - że pro longatum jest lepszy od isolatu (czyli miesznina [...]
[...] sie problemy. W przypadku gdy tych suplementow spozywamy naprawde sporo, a kazdy z nich ma jeszcze mocno rozwinieta liste swojego skladnu wlasnego to faktycznie dosc trudno namierzyc problem:) ja w takich przypadkach w pierwszej koljenosci odrzucam to, co dorzucilem do suplementacji, a jak sie poprawi to metoda prob i bledow ponownie [...]
Podstawy powinieneś opanować w około 1 rok. Trudno jest mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo dużo zależy też od tego co rozumiesz poprzez podstawy, od Twojego zaangażowania w treningi, indywidualnych predyspozycji, itp. Przynajmniej u nas na sekcji jest taki podział - na początkujących (do 1 roku) i zaawansowanych (ćwiczących dłużej niz 1 rok).
teraz to i juz do tej drugiej mam linka, wiec przeczytam dwie:) wlasnie o cos takiego mi chodzilo a w necie trudno o takie informacje, wiec jestem meeega zadowolona ze znalazlam te linki:D jak tylk przeczytam dam znak:D
to co nazywasz planem nie ma zbytnio sensu, trudno mieć przyjemność z treningu który jest jakimś dziełem przypadku, listą ćwiczeń w dodatku miksowanych co tydzień. Dla początkującego plan ma być prosty, łatwy do ogarniecia abyś mógł kontrolowac progres siłowy. Oparty na 3 głównych liftach po to, żebys ogarnął technikę bo zakładam, że jej brak. [...]
Jesteś w okresie wysokiego tempa dojrzewania, to ma również wpływ na to, że będzie Ci trudno przybrać. Zacznij od dokładnego obliczenia zapotrzebowania energetycznego i diety i treningu. Efekty przyjdą z czasem. Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-21 16:23:03
Na to pytanie obawiam sie, ze nikt Ci nie odpowie, bo trudno na podstawie takich liczb powiedziec cokolwiek o wydolnosci ukladu krazenia. O ile wiem w fazie truchtu trzeba po prostu spowodowac zeby tetno wrocilo do 60% HRMax. Tyle.
[...] spalac mięśnie nie tłuszcz, do organizmu powinny byc dostarczone odpowiednie ilości białka i tłuszczu jesli ograniczyla calkowicie węglowodany, ja tam znawcą nie jestem ale z artykulów jakie przeczyttalem na tym forum wnioskuję, że czeka ją efekt jo-jo nie napisałes nic o jej wadze ilości zazywanych kalori itp wiec trudno cokolwiek powiedziec
[S] Stojak,ławeczę,maszyny
