witaj, najlepsza opcja będzie po prostu udać się do fizjoterapeuty:) trudno bedzie ci na wlasna reke dzialac z czyms, co wymaga wiedzy specjalistycznej. Im szybciej skonsultujesz temat, tym szybciej pewnie wrocisz do pelnej sprawnosci. Plus dochodzi tutaj badanie pacjenta i diagnoza, z czym obencie jest problem. TUtaj fizjo musi sprawdzic Twoja [...]
[...] temu robiłem badania i miałem w normie). Zastanawia mnie jeszcze to czy zamiast tłuszczu 1 g na kg masy ciała nie wziąć 1,5 g, bo już się zdążyłem zorientować, że chyba trudno utrzymać 72 g tłuszczu w ciągu dnia przy tylu kaloriach. PS: dzięki za takie duże zainteresowanie postem, nie spodziewałem się tylu odpowiedzi :) Zmieniony przez - [...]
problemem jest, że mam trening o godzinie 11:00 a nie wiem co jeść przed nim i po nim a także nie wiem czy dobry dobrałem posiłek przed treningiem i nie wiem co jeść po treningu może ktoś doradzi? mase łapie bardzo trudno, w sumie wcale ;)
Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]
[...] poga na tym ze klata zaczela troche odstawac od reszty miesni dlatego chcialem poswieci jej troche wiecej uwagi PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. trudno mi uwierzyc zeby ktos przy starzu 2 lat(zaawansowany)wyciskal ponizej 100 kg TEn plan jest dal zaawansowanych i sredniozawaansowanych wg mnie Zmieniony przez - [...]
[...] wiadomo czego mozna sie spodziewac, zna sie wszystkie ciosy itp. a co innego sie lac na ulicy. Znam goscia co nie bierze udziału w zadnych zawodach bo zadaje takie ciosy ze trudno zdrapac zawodnika z dojo. Ale mozna byc tez dobrym i zawodnikiem i fighterem na ulicy. Oczywiscie sa style ktore sie cwiczy tylko rekreacyjnie bo przełozenia na realna [...]
Oczywiście zgadzam się z Macko, że doping wypacza piękno sportu - ale trudno winić zawodników (znam jednego kolarza, który stanął przed tym dylematem), którzy w obliczu powszechnosci tego sami są zmuszeni do sięgniecia po doping. Ważne, żeby pomimo tego byli dobrymi sportowcami, a nie osiągali wszystko jedynie dzięki dopingowi, tak jak np. niejaka [...]
[...] moze reagować na daną formę. Aminki raczej zbędne, ale jak chcesz nie ma problemu, to źle ze ograniczasz tłuszcze, jak nie chcesz się zalać to musisz kombinować z ilością węgli w diecie, czy białko czy gainer to zalezy czego Ci brakuje w diecie, czy masz problemy z tłuszczem, jesłi tak to węgle bym dawał tylko z pożywienia o nie jest trudno.
Ok jesli nie masz innej mozliwosci to trudno. Jesli chodzi o plan to zmienilbym cwiczenia na barki- zamiast wyciskania hantli(masz juz przeciez wyciskanie sztangi zza glowy) dalbym np unoszenie sztangi do brody albo unoszenie hantli bokiem.
za dużo bialka kolego. poza tym masz dwa posiłki w których nie ma w ogole węgli a są takie gdzie jest ich nadmiar, popraw to. brakuje również tłuszczy a to ogromny błąd w twoim przypadku. generalnie o suchą mase bardzo trudno szczególnie jak jesteś endo, aeroby mogą w jakimś stopniu pomóc ale i tak cudów sie nie spodziewaj.
No trudno się mówi klient nie zadowolony z mego poświęcenia hehe , słuchaj stary Daj na klatkę 12s Na barki 12s na triceps i biceps ok 8-9s plecy 12s uda do 12s łydki do 8s Pomyśl
[...] zamiast margaryny i wykluczyłem ser topiony. Ilość posiłków wynosi: 6 Dodatkowo do podwieczorku zalicza się koktajl z owoców, warzyw, nasion który każdego dnia jest inny więc trudno byłoby wyliczyć kaloryczność. Staram się zamieniać składniki aby dostarczyć jak najwięcej różnych witamin. /SFD/2017/10/23/3433c332d3f149e39e566067ab887db8.jpg
Czy ujmie czy doda, to trudno z góry wiedzieć. Ale na pewno może być lżej. Ja wszystkim wątpiącym proponuję następujące ćwiczenie: załóż sobie pas lub inną formę obciążenia o wadze takiej ile ew. możesz zrzucić. Pochodź z tym trochę np. po domu, na spacer itp. Potem zdejmij i zobaczysz jak lekko będziesz się czuła. Pomyśl, że możesz czuć się [...]
Skąd to masz? Bo trudno w to uwierzyc... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" http://pumpingiron.w.interia.pl
Z anabolexu.Wcale nie trudno w to uwierzyc.Piec lat jej zajelo zeby osiagnac taka forme, wiadomo cuda sie nie zdazaja przez noc.Startuje on w zawodach w Ameryce. Jak widac ciezka praca odplaca;) Magdalena Lipinska
To jest jej sprawa czy jest "naturalna" chy nie .I tak super ma zbudowane cialo i osiagnela swoj cel, co dla mnie sie liczy.Wiekszosc fitnessek robi sobie silikony gdzy trudno zachowac piersi przy mocnym odluszczeniu sylwetki Pozdrawim Magdalena Lipinska
nie ma efektu
