Jakie owoce?

Witam.


Mam zamiar zdrowo zaczac sie odzywiac.
Tj. przez ostatnie lata na obiad rzadko jadlem surówki, tylko mieso + ziemniaki/ryz/kasza.
Chyba ze byla jakas pizza czy cos.
Ale mniejsza.

Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach.
Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami.

Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy.

Wiec tak:
Jak z borowkami? Osobiscie je uwielbiam.
Cytryna?
Jablko?
Gruszka?
Pomarancza?
Brzoskwinia?
Banan?

Chodzi o te owoce.
Ktore z nich jesc?
Czy nadmiar witamin moze zaszkodzic?
Czy owoce mozna jest bez ograniczen?
Co do warzyw to jem teraz do obiadu + czasami jakas marchewke....

I tak pytanie wyjete z kontekstu.
Czy pop-corn jest zdrowy?
Chodzi o taki z mikrofalowki, nie smazony na oleju na patelni.
Slyszalem ze nie jest szkodliwy, zapycha tylko.

rower1 napisalem wyżej o co dokladnie mi chodzi nic nie demonizuje, wiatminy i sole mineralne w wiekszej ilosci polecam czerpać z warzyw. Wszytsko

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko.
Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw.
Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są niskokaloryczne i mają niski Indeks Glikemiczny, przez co wg mnie są dobre do spożycia 2-3 razy na dzień. Ja np. jem owoce rano do śniadania,na 2 śniadanie i po treningu.

Warzywa powinno się jesć do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu, ponieważ tak jak owoce mają Witaminy i minerały, alkalizują , a do tego są ww złożonymi.

Popcorn nie jest zdrowy, ale raz na jakiś czas można zjeść, żeby poczuć smak :D

Borowek zjadlem wczoraj prawie cale opakowanie 1,5 kg ;]
Wiec ni wiem czy nie przesadzilem.
A cytrynka dziennie?
Osobiscie lubie :)

1.5 Kg to przesada, co za dużo to nie zdrowo :D.
Cytrynka jest ok.
Jeśli jesteś aż tak wielkim owocożercom to postaraj się chociaż ograniczyć do 750G na dzień, to też trochę za dużo ale lepiej niż 1.5 Kg :D. W zamian na to proponuję dołożyć warzyw.

To moze byc te 750g owocow i np. 500 g warzyw?

Witam
Owoce daj do śniadania i posiłku potreningowego.
Przewaga na korzyść warzyw.

Oki.

Narazie jem sporo pomidorow.
Cos jeszcze polecacie?
Marchew?
Ogorki? jak tak to jakie?
Szpinak? o.0

Im większa różnorodność tym lepiej
polecam brokuły, kalafiory, kapustę, cebulę, czosnek

Warzyw i owoców jak najwięcej.Z naturalnego źródła witamin nie przedawkujesz.Pozdrawiam.

rower1 jednak z owocami uważać trzeba w pewnym stopniu

Bez przesady.Warzywa i owoce to najlepsze źródło witamin i mikroelementów.Uważać to trzeba na żywność przetworzoną,a nie naturalną.Pozdrawiam.