wsiok

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

369

przeczytanych postów

6513

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo i zdrowo :D

Uprawiane sporty Kulturystyka, Jazda Na Rowerze, Pływanie

Ostatnia aktywność 17.03.2013 (23:20)

Data rejestracji 25.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D <br><br>witam ponownie :d. nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :d. zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :d. obliczyłem sobie	16	2011-09-25 22:29
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne witam, mam parę pytań odnośnie kreatyny i innych. najpierw ankieta: 1. ektomorfik, bf z 15-18% (około) 2. wiek : 18 lat 3. waga/wzrost : 95kg/181cm (waga naczczo) 4. staż : 15 miesięcy 5. cel cyklu :	21	2011-11-14 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania witam.jestem początkującym "sportowcem":d.ćwiczę około półtora miesiąca(trochę sw,przedwczoraj skończyłem a6w,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z ekspanderem). od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.bardzo się staram dobrze	319	2010-03-26 15:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Supli Na Masie witam , mam pytanie co do supli na masie, głównie chodzi o kreatyne. mam 1.5 kg białka z sfd (econo i to lepsze plus :d) ale to będę brał wedle braków (~ 40g na dzień). animal flex bd bral codzień. kreatyny mam 90 mega capsów monohydratu z	7	2011-07-02 21:23
Trening dla początkujących	wsiok / DT / Lekka redukcja :D <br><br>witam, jestem paweł. jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy dziennik treningowy. zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i	26	2011-05-19 00:12
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny i poprawy witam. proszę ocenę i poprawę mojego treningu, coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. zamierzsm spalić tylko kilka kg, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam	11	2011-05-15 02:33
Trec	Trening na rzeźbę do oceny i poprawy :D witam. proszę ocenę i poprawę mojego treningu, coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. zamierzsm spalić tylko kilka kg, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam	0	2011-05-15 02:33
Trec	Split Do Poprawy (Partia 2x na tydzień) witam. bardzo proszę o poprawę mojego planu treningowego. proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan na trening dzielony (wcześniej act 4 miechy i 3 miechy fbw) a1 wyciskanie sztangi na ławce płasko 3s wyciskanie	15	2011-02-27 19:43
Trening dla początkujących	Split Do Oceny i Poprawy (partia 2x/ tydzień) witam. proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan treningu dzielonego (wcześniej 4 miechy act i 3 fbw). a1 wyciskanie sztangi na	1	2011-02-27 13:02
Trening dla początkujących	Ocena FBW , pomoc w dziwnej sytuacji :D. witam. niedawno skończyłem porządny trening act w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening fbw. jednak mam jedną przeszkodę. na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście	5	2010-11-21 18:49
Odżywki i suplementy	Zagraniczne marki witam.nie znalazłem podobnego tematu,więc zakładam.przeprowadziłem się do anglii, i na razie mam trochę problemów żeby co 2 dni kupować mięso, więc pytanie do kogoś kto był/jest/testował odżywki białkowe zagranicznych firm: jakie firmy angielskie	2	2010-07-05 22:25
Trening w domu	ACT do Oceny i poprawy witam. chciałbym dodać swój act do poprawy, widzę,że potrzebuje on wielkich zmian. info: wiek-17 waga-64 wzrost-178 cel-masa staż-niby 3 miesiące, tak naprawdę to 1 miesiąc aktywność-3 dni w tygodniu act, 2 dni kondycja/sw sprzęt-kettlebell	2	2010-06-13 18:15
Scena MMA i K-1	Wolne 300 Zł witam.przepraszam jeśli zaczynam temat w złym dziale.mam wolne 300 zł przeznaczone na zakup jakiegoś sprzętu treningowego pod sw.na razie posiadam: -2x kettleball 6kg -ekspander -skakanka -drążek -worek bokserski -rękawice za tydzień będę	10	2010-04-22 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	święta	2011-12-19 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	święta	2011-12-19 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-11-26 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-11-26 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-11-21 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-11-21 19:23
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-20 16:46
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-20 16:03
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-20 16:00
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-15 16:39
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-14 22:03
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-14 21:05
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-14 19:37
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-14 19:25
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i inne	2011-11-14 19:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2011-10-11 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-09-26 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka Do Poprawy :D	2011-09-26 16:35
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-09-22 23:47
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-09-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-09-03 22:58
Odżywki i suplementy	Ból stawów ; /	2011-09-03 22:20
Odżywki i suplementy	Ból stawów ; /	2011-09-03 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania	2011-07-21 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania	2011-07-21 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania	2011-07-18 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania	2011-07-17 19:17
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-07-10 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron zytni ekologinczy czy nadaje sie do diety?	2011-07-03 15:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Supli Na Masie	2011-07-03 10:07