Drugi cykl i inne

^ Ostatnio jak byłem w Polsce na wakacje kupiłem w Aptece za chyba 40 zł z Olimpu 500g także wiem cos o tym hahah :D

Już chyba po ptokach, ale mi pasował dymatize Elite białko, chociaż nie wypada aż tak strasznie dobrze, ale przy ich standardach jest wręcz super. Olimp bcaa ok.

Dymatize jadłem ostatnio to smak Mocca smakował jak boczek w czekoladzie także zamówiłem Gold Standard hehe :D

Piłem jagode. Z wodą pycha.

Jeszcze mam pytanie na temat dawkowania.

dawkuj wg braków w diecie.

Chodzi mi o krete i bcaa bo resze to wiem tylko że nacisnąłem enter żeby nowa linijka była ale sie wysłało :P . Co do krety
5g rano naczczo i 5g zaraz po trenie, czy jakos inaczej ??
BCAA- chce brać przed i po trenie, tyle że 5 czy 10G porcja (waga 95kg) ?

pozdr

kreta tak może być z dawkowaniem, czyli 5g rano 5g po treningu, dnt 5g. na 95kg jeśli masa to walił bym 10-15g bcaa.

z 15g prochu na porcje to takie minimum.

zależy, niektórzy kierują się zasadą 1g na każde 10kg masy ciała.