[...] jest także na czwartym miejscu w światowym rankingu. Jestem dumny, że będe z nim walczył… Pokonałem zawodnika, który był o wiele większy od niego, więc myślę, że nie jest trudno walczyć z wielkim fighterem. Fedor Emelianenko mówił o swojej nadchodzącej walce z Timem Sylvią, która odbędzie się 19 Lipca na gali Affliction: “Banned". źródło [...]
[...] weekend startuje liga francuska, niestety w pierwszych meczach ligowych nie zobaczymy na boisku Ireneusza Jelenia który zmaga się z kontuzją. Swoja droga w lidze francuskiej trudno wytypowac faworyta rozgrywek, wydaje sie ze o mistzra powalcz trzy zespoły Marsylia, Bordeaux i Lyon chociaz PSG w tym sezonie tez bedzie mocne Pierwsza kolejka 8 [...]
[...] beztłuszczowej masy ale najpierw pewnie muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z mlekiem. 2 posiłek chleb wasa z chudą szyneczką bądź serkiem [...]
[...] na masę. Jestem w 5 tygodniu cyklu Universal Creatine 500g i MHP Up Your Mass 2,7 KG, oczywiście trzymam wysokobiałkową dietę. Ważę 85 KG i mam 185 cm wzrostu, więc nie trudno sobie wyobrazić, że gdzie nie gdzie odkłada mi się tłuszcz. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy (do 78kg), ale nie wiem jakie odżywki stosować, tzn nie wiem co brać na [...]
[...] na tych zawodach w trakcie startu weteranow slyszalem jak ludzie z publicznosci gadali miedzy soba "ku.rwa cos oni tu sciemniaja wyciskaja po 80kg i to sa rekordy Polski",",trudno sie nie zgodzic z tym,ze jest to dziwne.Dla mnie najwiekszym minusem jest to ze np waga jest o 8 a start o 20,Jesli start open jest o 20 to waga powinna byc gdzies 16 [...]
[...] Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze rozgrywać. Trzecie pytanie dotyczy wyskoku. Co mam zrobić aby był większy? Jak dobrze serwować trudno zagrywki? Proszę o odpowiedzi... głównie o to pierwsze czyli co mam zrobić żeby zostać siatkarką. Zaczynam podobno od października gre w kadetkach... co nie jest [...]
[...] mnie zakwasy a w porze wieczornej rozbolał mnie łokieć przy zginaniu.Ból utrzymuje się do dziś.W nocy gdy spałem nie odczuwałem jeszcze takiego mocnego bólu,natomiast dziś trudno mi zgiąć rękę.Boli mnie na dole łokcia przy zginaniu.Robię sobie okłady (chłodzę lodem i smaruje żelem Reparil Gel N który przepisał mi kiedyś lekarz na ból palca). [...]
Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy : trudno powiedzieć, ale jakieś doświadczenie z siłownią i ćwiczeniami już mam Obwód pasa : 66cm Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Cel/problem/opis: Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni ale chcę się porządniej wziąć za siebie i usystematyzować dietę tylko [...]
[...] może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i już dawno strawiony. PYTANIE czy jak ten jeden posiłek przedtreningowy zamienie [...]
[...] sposoby odżywiania(co kiedy ile), czy ćwiczenia/treningi. Dodam że biegam, chodze na stepperze i macham hantlami(dużo powtórzeń). Wiem że zapewne temat ten przewijał się już wiele razy, ale naprawde w takim gąszczu informacji trudno jest wyłapać konkretny przypadek. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i trud w nie włożony POZDRAWIAM!!!
[...] sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie problem.Jak wiadomo na rynku jest bardzo duzo roznych produktow , poczatkujacemu czlowiekowi jest nie zwykle trudno wybrac ten wlasciwy. Taki problem mam ja i tutaj zwracam sie z prosba do Was. Prosze o rade , co dokladnie kupic i w miare mozliwosci , ile tego jesc . Pozdrawiam. [...]
[...] i raczej wybór posiłków w małym stopniu należy do mnie, jednak staram się uzupełniać dietę w jak największym stopniu lecz nadal to nie jest pełna dieta czy też nawet jej połowa. Dlatego chciałbym porady co do suplementacji. Z Góry dziękuję i przepraszam za jakiekolwiek błędy, jestem już zmęczony i trudno pisać dokładnie. Pozdrawiam, ericSon.
Na wstępie dodam że mam dopiero 15 lat i pytam z czystej ciekawości, a mianowicie już nie długo wychodzę z gimnazjum Myślałem nad różnymi zawodami ale od około 7 miesięcy jestem za wojskiem i tu mam kilka pytań. 1.Czym się różni szkoła oficerska od podoficerskiej ?? 2.Trudno jest się teraz dostać do wojska? ( nie mam zamiaru iść od razu po [...]
[...] dłoń w kraulu wchodzi do wody, jak powinna być ustawiona? Stroną wewnętrzną do wewnątrz, czy do zewnątrz? 2 sprawa - ćwiczę też trochę na siłowni i może to jest powodem, że trudno mi obrócić głowę do oddechu w kraulu (czasami pobieram oddech z wodą :) ) . To powoduje, że mam tendencję do unoszenia głowy przy oddychaniu, co z kolei powoduje [...]
Witam. Nie będę się rozwijał tylko po prostu krótkie zilustrowanie i od razu pytanie. Więc tak, uderzając ''prostym'' w worek bokserski o dużej masie który trudno ruszyć z miejsca (lub w ścianę obitą czymś miękkim) czuję w nadgarstku BARDZO DZIWNY i NIEPRZYJEMNY ból, wszystko w środku jakby ''sztywnieje'' i czuje coś na wzór ''ucisku kości''. [...]
[...] lenu osłonowo na żołądek. Posiadam clomid tabletki 24 szt. po 50 mg. Napisałem w tytule, że cykl jest dość nie typowy, ponieważ zjadłem nie wielką ilość metanabolu a trudno mi znaleźć na forum podobny przykład i przez to nie bardzo wiem ile tabletek clomidu brać i kiedy. Chciałbym, żeby ktoś kto posiada wiedzę doradził mi w jaki sposób [...]
Witam. Na wstępie powiem coś o sobie. Mam 19 lat i ważę zaledwie 70 kg (nie żebym nie jadł czy coś, po prostu trudno mi przytyć). Ćwiczę już jakiś czas na sucho (1 cykl monohydratu miałem jedynie). Ostatnio zakupiłem sobie Jabłczan kreatyny z TREC (cm3 1250 - 360 kapsułek). I tutaj rodzą się moje pytania, mianowicie: - Braciak zostawił mi 3,5 kg [...]
Witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. Na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... Wracając do tematu, mam kreatynę monohydrat z universala i chciałbym dokupić dobre aminokwasy całodzienne oraz białko... Tu [...]
Czy ktoś mógłby napisać przykładową dietę dla 36-cio latka, dla którego jedynym rodzajem ruchu jest siłownia bo nie pracuje (nie z własnej winy) Jestem tzw. zadaniowcem i trudno jest mi się zmobilizować aby przestrzegać dietę, ale jeśli będę miał coś napisane to powinienem się tego trzymać. Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę i piątek i [...]
[...] nadaje a moze cos z termogenokow bo l-karnityna to chyba za slaba ?? 2 jak dobrac treningi ,czy areoby wystarcza a moze silownie dolozyc i jak czesto 3 co zmienic w diecie zeby nie bylo im za trudno sie dostosowac pewnie odpowiedzi na moej pytania znalazl bym na forum ale nie mam czasu na poszukiwania sorki Z gory dziekuje za odpoweidzi ;)))
