[...] negatywem. Żuraw elegancko, już prawie samymi dwugłowymi się wybijam w pozytywie. Reszta ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e69ddebc3c34e85983fff3926bd678a.png DOMS na klacie bardzo duży, na nogach dziś też. Trudno było sztangę wziąć na plecy tak piekło, a dziś trudno się w ogóle ruszyć %-) Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-05-11 15:47:42
[...] jako ostatnie :) najpierw atp (do 10sekund wysiłku), weglowodany.... ble ble bble i po ok 40-45 minutach wysiłku organizm zaczyna sięgac po materaił zapasowy - co dokładnie trudno określić, gdyż każdy organizm funkcjonuje inaczej. Niemniej jednak jeśli masz zamiar "zrzucić nieco" :) to śmiało możesz siadać na maszynę :) na dłuższy [...]
[...] różne sprawy. Moje domysły są oparte na kilku przesłankach. Pierwsza przesłanka fizjologia. Używanie sterydów pozostawia ślad w budowie ciała.Jeśli ktoś tego nie dostrzega trudno tylko jestem ciekaw czy nie chce czy nie widzi jak zakładam że ze złej woli udaje że nie widzi i nie wie o co chodzi . Druga przesłanka pierwszy facet jest [...]
[...] we Wrocławiu - świetna robota, bardzo obiektywne spojrzenie, bez kolorowania. SOG się należy Co do pytań, które zadajesz - myślę, że przyczyna tkwi w wielu rzeczach, trudno je wszystkie nawet zdefiniować. Na pewno bardzo ważna jest osobowość instruktora (sama to zauważyłaś), a Makenowi charyzmy trudno odmówić... Myślę, że bardzo wiele [...]
Cino69 masz trochę nietypowa sytucję bo póżno cwiczysz, ale tak jak powiedziałem daj 30 tłuszczu do pierwszych 3 posiłków, w ostatnim daj te 15-20g, po treningu do Carbo nie dawajTrudno powiedzić jak Ci sie będzie spało z takim posiłkiem, ale moze nie będzie tak żle
rush comes doskonale wiem jak trudno jest dostarczyc odpowiednia ilosc kalori aby rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt [...]
Ektomorf_ skoro czytasz już jakiś czas forum powinieneś wiedzieć gdzie są posty podiweszone nie dziwne że nie nabierasz masy przy takiej diecie bo to jest hmmm trudno to czymkolwiek nazwać ale chłam więc zacznij od poczatku
[...] ja tylko bezczelny podglądacz ale............... Jurysdykcja, czy ty jesteś pod opieką fizjoterapeuty? Pytam bo masz chyba zrotowaną miednicę (co by tłumaczyło dlaczego trudno Ci aktywować pośladki w cwiczeniach) i dysproporcje w obwodzie ud. Ja wiem ze pisałaś o wkładce, ale skoro nic przez ten czas noszenia nie zmieniło się na plus (nie [...]
[...] czasy były, inny boks" Pięściarz,który zdobywa medale na dwóch olimpiadach z rzędu PRAWIE na pewno byłby zayebistym zawodowcem-nieliczne przypadki nie były.Bo niektórym trudno przestawić się z amatorki na zawodowstwo. I po raz kolejny jak bumerang powraca dyskusja o tym,ze kiedys,to było lepiej,boks był inny...Ale to nieprawda,o to przykład [...]
ok daje zdjecia z przed do porownania , jest tragedia załamka w porownaniu z tym co było wcześniej no ale trudno co bylo to sie nie odwlecze uderzam mocno zeby po cyklu bylo mocno.Mozecie jechac tylko mnie to zmotywuje do pracy.Ogolnie jestem 1cm w pasie mniej niz jak zaczynalem czyli jest dobry znak i sa skutki dobrego odzywiania mam nadzieje ze [...]
[...] prostownikow masy przyszlo troche wiec sadla sie rozeszlo , najgorsze przedemna. Hipek zlota masc Holdera pomoze na wszystko troche zejdą. Sqs_dziki troche kasy wdalem ale trudno nie zaluje o***alem na allegro prawie za 2500zl rzeczy i jakos ustukalem pozatym dorabiam sobie ;) Generalnie jestem zadowolony masa idzie sila idzie pierwszy okres [...]
[...] unosenie na boki 12kg. Po tygodniu przerwy czuje sie troche slabszy tzn spadlo sily troche bo robilo mi sie ciezko ostatnie serie nawet ciezej niz 110 wczesniej...ale trudno. 2cw wyciskanie hantli 12/10/10/8 30/32,5/35kg. 3cw unoszenie do brody wyciag dolny 75kgx12 powt. 4cw szrugsy sztanga z tylu 80/100/100/110 15/15/15/12 cos chwyt slabo [...]
aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru [...]
[...] mnie fakt ze musze zejsc z bomby gdyby nie to ze z supli musze test zrobic neischodzilbym podszedl pod 100mg ed propa i dorzucil trenik ale niedlugo trzeba bedzie zejsc trudno zjem co mam i uderze sobie na czerwiec 100mg propa ed lub enana +wino+moze tren i napewno t3 zobaczymy jak fundusze poki co jakies 3tyg winka przedemna jeszcze . Co [...]
[...] pragnąc tego samego zachowuja sie jak banda *****" Ciekawa filozofia. A co będzie jak Ci się zechce załatwić potrzebę fizjologiczną na środku Placu Defilad ? "trudno byc patriotą w takim stopniu zeby odczuć ze naprawde sie nim jest na własnej skórze..." Tzn, że chcesz poświęcić się dla Ojczyzny ? Tak ? Jeżeli musisz patriotyzm [...]
[...] udawali się do Legnicy podbudowani wysokim zwycięstwem nad Arką Nowa Sól. Od pierwszych minut spotkania z Miedzią stało się jasne, że o kolejną wygraną będzie niezmiernie trudno. Już po pierwszej akcji godpodarzy piłka znalazła się w częstochowskiej bramce. Na nieszczęście dla Miedzi Tomasz Kociszewski skierował ją tam ręką i sędzia słusznie [...]
Kłopoty kadrowe Częstochowian czeka jutro ostatnia w tym sezonie wyjazdowa potyczka. Rywalem będzie Promień Żary. Jutrzejsi gospodarze są jeszcze tylko formalnym trzecioligowcem. Promień nie ma nawet iluzorycznych szans na utrzymanie. Jest to smutna informacja dla kibiców z łużyckiego miasta. Żarski klub w tym roku obchodzi 60-lecie swego [...]
luqe workout hard
