ja dotychczas ustawiałem plan treningowy pod konkretne dni pn wt czw pt jak coś przepadało to albo trudno albo zagęszczaliśmy ćwiczenia w danym tygodniu z tym że dziwnym trafem w 99% przypadków klata była w poniedziałek |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-04 13:10:25 Czyli tradycja Międzynarodowego dnia klaty została podtrzymana :) U mnie [...]
Cześć, nie tylko ja się wyprowadziłem, jeszcze kilka innych osób też, można nawet pokusić się o stwierdzeni, że więcej stałych bywalców przeszło do innych działów niż zostało ;-). A przyczyną była notoryczna różnica zdań pomiędzy moderatorami, a zwykłymi użytkownikami, głównie w konkursach. Pewnego dnia po akcji jednego z moderatorów szala goryczy [...]
Kabo - dopiero teraz znalazłam Twoje pytanie o testy w dzienniku ajazego. Trudno zrobić je prosto bo materiał genetyczny to RNA, a ono jest bardzo nietrwałe, łatwo pęka i juz nie daje się wykryć. Żeby tego RNA trochę namnożyć i sprawdzić, ze to dokładnie to - a nie wirus zwykłego kataru czy grypy - trzeba maszynki w której przez 2-3 godziny enzymy [...]
I tylko Ci duszno było? Żadnych wrazeń dodatkowych? Kurczę - to ja jednak bardzo słaba jednostka jestem... Żes taki ładny wynik nakręcił, ze teraz Ci spać trudno będzie - bo jak to pobić?:) A jak Wason?
[...] zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. Tylko jak ten tydzień:-? polecimy odcinki w takim razie w czwartek, w środę jakąś szybkość a jutro muś wpaść żywszy bieg, bo za długo ta górka bez fundamentów. Ach znowu gadam ale trudno za Tobą nadążyć. Pobiegnij 7 km poniżej 6:00/km, tylko tak nie przekraczaj 5:50
[...] jakbyś wolał to 1000. Chodzi o to, żebyś pierdyknął maksa bez zajechania się na 500 metrze ale i bez nadmiernej kalkulacji. Wiem, że tak samemu, nie na zawodach będzie trudno się wysilić ale przecież pochwalisz się i będą jęki zachwytu i zazdrości albo zawodu i współczucia.%-) Aha ten ostatni trening był raczej na tempo a nie na finisz, tak [...]
czyli jeden odcinek 1500? a rozgrzewka i powrót jakoś spokojnie jak zwykle? myślałem ze podpowiesz bardziej w cyfrach jak to pobiec, ale trudno, będę musiał sam wykombinować ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:10:57 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:16:26
Chodzi o to, żebyś pierdyknął maksa bez zajechania się na 500 metrze ale i bez nadmiernej kalkulacji. Wiem, że tak samemu, nie na zawodach będzie trudno się wysilić ale przecież pochwalisz się i będą jęki zachwytu i zazdrości albo zawodu i współczucia.%-) no to zachwytów nie będzie, nie wiem jaki był mój PR na 1500m, ale na 1000 nie pobity a [...]
[...] się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej maszerować, bo bieg w tym tempie to z nogi na nogę przeskakiwanie.
[...] trening biegowy - bieg spokojny 20min + ewentualnie 10min, wszystko w tempie 5:44 do 6:21 min/km póki co strefy tempa nie zgrywają mi się z HR i nie mieszczę się w Z2, ale trudno ;-) ważne że wczorajsze całe "zło" wypocone %-) później była szama, drzemka, a za chwilę kolejna szama i drugi trening - tym razem na siłowni PUSH :-)) wczoraj było [...]
dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]
dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]
Kabo - tak jakby mam ten sam problem.... zostawiam sobie bieganie na ładne weekendy. Mówi się trudno, od wiosny znowu na serio (po mojemu "serio") a teraz tak na podtrzymanie serducha tylko...
Bieganie 09.12.2020 /SFD/2020/12/12/dcd1a625f4c14113b45b20e4d92cf333.jpg /SFD/2020/12/12/8736e3b57a21425ab987f49807050d29.jpg /SFD/2020/12/12/aa6b1326d1fc479e82b76078584f43ec.jpg /SFD/2020/12/12/773bd18b90184bdca0cf45d84d78a5b4.jpg Powinna być baza wychodzi z tętna tempo run, trudno :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:15:54
Kabo - co do tarczycy to obserwuj, baz gwałtownych ruchów - tydzień tygodniowi nierówny - w USG tez czasami trudno o jednoznaczne zmiany... ft3 i ft4 to taki pic na wodę. Niech 2021 będzie lepszy!!!!
ahhh gify nie odpalaja no trudno nastepne cwiczenie .SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-Wykonanie jak w ćwiczeniu poprzednim-płasko, ale pozycja wyjściowa jest głową w dół na ławce skośnej. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha w końcowej fazie [...]
[...] smakach, które sobie wczoraj kupił mój facet %-), ale zmusiłam się do chwili refleksji i powiedziałam sobie, że robię trening i jak po treningu dalej będę chciała, to trudno - zjem, skoro ma mnie to uszcześliwić. Jak łatwo się domyślić po treningu mi przeszło, siadłam nad dziennikiem, wstukałam te batony, przemeblowałam miskę i wyszło, że [...]
[...] I zaraz jeszcze mi powisz, ze bramke strzeliles! KAdra Brazylii wchodzi do szatni przed meczem z Polską, patrzą, a tam tylko koszulka dla Ronaldo. Zgodnie stwierdzili, ze trudno, ale skoro tak jest, to Ronaldo bedzie musial zagrac sam, a oni beda z nim duchem. Niestety mogli sledzic tylko wynik meczu w telegazecie, bo nie chcieli wchodzic z [...]
[...] dlatego taka jest mneij wiecej zalecana normalna aktywnosc u kazdego. Jak napisalam wyzej, to nie jest oczywiste ze tyle krokow to jest latwo zrobic, mnie jest trudno zrobic i musze sie troche zaangazowac dodatkowo zeby 10 tysi wyrobic. Już nie długo będę więcej miał danych w tym temacie, zainstaluje żonie tą apkę i się okaże czy [...]