DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

no dokładnie, Turoń byłeś bardzo blisko - szacun

To ja nie wiem i chyba racji nie miałem, bo tam linia pasujei na równej setce.

bo faktycznie zmierzę jutro , albo napiszę maila do obsługi bieżni niech mi powiedzą
w kazdym razie jest na styk tyle ile chciałem, może trochę brakło a może nie :)
za późno zacząłem finisz

edit: ja idę odpoczywać, bez odbioru


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 22:17:33

To czekamy na relacje jutro :)

Brawo! Jestem bardzo ciekawa wrażeń.... trudno poczekam do jutra.

Test Coopera 10.06.2020

umówiliśmy się z Wasonem koło mnie przed 18, żeby potruchtać na stadion i rozgrzać się przy okazji,
rozgrzewka


na stadionie, który miał być nieczynny do 18 trwał jeszcze trening, więc pokręciliśmy się z z 5 minut zanim piłkarze zaczęli się zwijać, zrobiliśmy rekonesans oznaczeń, których nie ma za dużo i GO
wcześniej z obliczeń mi wychodziło, że
2300 to około 5:13
2500 to okolice 4:48/km lub lepiej
tak mi było łatwiej obserwować, bo na stoper to bym się zgubił
więc plan był prosty, zacząć 4:40-4:50 i zobaczyć co będzie dalej
gorzej że zbierało się na burzę i było mega duszno, więc warunki nie sprzyjały, ale przecież nie będziemy się przejmować pogodą,
Wason wystartował, ja kilka m za nim
pierwsze dwa kółka jeszcze miałem go na radarze, później uciekł
pierwszy km zegarek mi pokazał 4:39 (apka pokazuje 4:42) jest dobrze, ale koorwa to jeszcze nie połowa a ja już mam dość, dyszę jak parowóz i słabnę, dzieci które miały jakiś trening z daleka już słyszały moje męki bo nie było problemu i schodziły z mojego toru
drugi km kończę 4:56 - szybka matematyka - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości
od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem
jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale zapomniałem wyłączyć treningu
plan zrealizowany, to był bieg na 110%, te końcowe ~500m wyszło 4:52 więc lepiej niż 2gi km, wpadły 2 PR:
Best estimated 1k effort (4:38)
Best estimated 400m effort (1:45)




P.S. jak będę miał chwilę to pójdę zmierzyć bieżnię
P.S.2 - coś jest nie halo chyba z moim barometrem/wysokościomierzem, bo znowu GAPu narobiłem i to na stadionie

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-11 10:58:45

I tylko Ci duszno było? Żadnych wrazeń dodatkowych? Kurczę - to ja jednak bardzo słaba jednostka jestem...
Żes taki ładny wynik nakręcił, ze teraz Ci spać trudno będzie - bo jak to pobić?:)
A jak Wason?

płuca wyplułem, ale żadnych innych wrażeń, zbierania na wymioty itp nie było
po biegu już spacerkiem wróciliśmy do miejsca startu czyli 2,4km
Wason ~2650

końcówka biegu to kilka pomiarów HR 189 i chyba muszę zmodyfikować moje strefy
niestety bieg był chyba za krótki bo zegarek nic o mleczanie czy strefach nie zaproponował

To kiedy następny trening.

jutro rano