trudno

[...] bez ćwiczeń... Micha przynajmniej okej. DIETA 120B/65T/160WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d58230828704cc594820cd48e194bf6.png Do tego: - Brokuły 150g -Pomidor 120g -Woda 2l (aż trudno mi uwierzyć że tyle wypiłam ;-) Tak w ogóle to już 3 tygodnie robię wypiski z jedzenia a dopiero dziś zauważyłam że mogę tam swoje produkty wpisywać %-) Zmykam spać [...]

[...] i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego że nieźle mi szło. Porzuciłam dietę niby na kilka dni bo roczek małej organizowałam. Jednak okazało się, że jakoś trudno wrócić do diety- było wygodniej,taniej, bułeczki i słodycze znów zaczęły smakować. Apetyt powrócił (w ostatnich dniach diety na siłę w siebie jedzenie wciskałam, coraz [...]

Adrian233: rzeczywiscie trudno nieco ulozyc plan przy tym ustawieniu, ale tylko w wypadku zaawansowanych zawodnikow. Poczatkujacy moga cwiczyc z wieksza czestotliwoscia i nie zajada sie nawet przysiadami(z wyjatkiem niejadkow i tyn podobnych). Sog za gadke psychologiczna, bo poruszyles wazne dla postepow zagadnienie, dalbym i 5 sogow...ale jesli [...]

[...] dzięki za podpowiedź. Dzisiaj robiłam pierwszy raz Trening B...iiii był Pan trener na siłce !! Jednak pewnie trening A źle zrobiłam bo dużo mnie teraz poprawiał no ale już trudno. Rozgrzewka 12 min na bieżni nachylenie na maksa prędkość 6. A. Martwy ciąg ( Pan skomentował że nie jest to ćwiczenie dla początkujących) 2 s 15 p 15 kg B1. [...]

[...] rano znowu jadę na badania także na głodniaka ale postaram się to szybko załatwić.. spartaczyli coś z moją krwią i dzwonili czy mogę jeszcze raz przyjechać }:-( ehhh no trudno. Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym mieście bo wracam na studia..a już się zdążyłam tam zaklimatyzować..ale spokojnie spokojnie nowa siłownia już [...]

Czekam na wyniki.. na razie dostałam odpowiedź, że mam 59/100 próg to 60% ... także czy zaliczyłam czy nie ważą się moje losy...no trudno. Samopoczucie ogólnie lipa. W środę wracam do swojego rodzinnego miasta na 2 tyg także nie wiem po co kupowałam karnet na siłownie tutaj. LIPA LIPA. Mój facet wymyślił sobie, że będzie chodził na cross fit... [...]

[...] to mogę jeść łyżeczkę dziennie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d636104a41e4f50aaefed5f13dd426b.png Trochę przyszalałam z jedzeniem ... jakoś tak wyszło że spałam po południu a potem do 3 w nocy nie mogłam zasnąć no trudno xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5378c1f3f04477a4b8d70396c1abb8.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-10-10 13:29:57

[...] 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10kg 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 kg 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x [...]

[...] x15 Ale tutaj technika chyba średnio B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 kg 25 kg ale chyba za słabo przyciągam łopatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu trudno powiedzieć bo na tym przyrządzie są dziwne cyfry ale chyba 8 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5 kg 10kgx8 D. plank (1x [...]

[...] dbać o zdrowie , zapanować nad cukrzycą , zgubić tłuszcz . Mój cel to zejść poniżej 10% tłuszczu , unormować cukrzycę . Dieta Low Carb , jeśli zejdzie mi waga , spadną wyniki , trudno . Trening ma zostać ? Wszystko jak jest ? Zabieram się za czytanie o LC bo widzę że moja wiedza jest "słaba" Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-20 15:25:42

Witajcie. Przychodzę do osób które mnie czytają z wiadomością że "zawieszam" dziennik na kilka dni póki wrócę do siebie. Miski będą nieliczone póki poczuję się lepiej. Na chwilę obecną mam problemy z brzuchem po antybiotyku , wczoraj zjadłam śniadanie o 9 i ptem dopiero o 19 :/ Ciężko wchodzi mi jedzenie. Pewnie zawalę takim niejedzeniem i będą [...]

Wróciłam do żywych szybciej niż myślałam 8-) Żeby nie zanudzać : 1. Czwartek - Piątek - Sobota - Niedziela : Niestety nie udało mi się dotrzymać miski krystalicznie czystej i świecącej przykładem. Buuu... Wpadło kilka syfiastych rzeczy :/ Nie jadłam wielu posiłków , ogólnie mimo niektórych syfiastych pokarmów to i tak nie dobiłam do rozkładu. Są [...]

może skróć sznurki, jak są za długie to się trudno kręci

[...] to tylko Ci to na zdrowie wyjdzie) miarke i wage tez odloz na polke, wrocisz do liczenia to wrocisz do mierzenia - nawet jesli ci przybedzie jakis cm to przeciez to nie bedzie tragedia a wina lampka czy dwie nie zaszkodza - trudno tutaj stawiac granice - ta jest zdrowy rozsadek ;-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-07 13:54:11

Dzień 171/236 , treningowy tydzień 3 1800kcal 100b/80t/150ww Trening będzie dzisiaj na bank. Spam: Wczoraj wpadł grzech w postaci puszki piwa. Tzn. nie wpadł bo ja to zaplanowałam. Wiem że lepsze wino albo wódka ale miałam ochotę na piwo }:-( Ach i zapomniałabym , wczoraj sobie przypomniałam że chłopak mojej kuzynki jest trenerem personalnym tyle [...]

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie %-) Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta %-)

No dokładnie, ja miałem 3tyg OFF całkowity od treningu nóg i nic nie pomogło. Zobaczymy co po usg będzie, ale podobno trudno zrobić dobrze usg kolana i dostrzec pęknięcie łąkotki..

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie %-) Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta %-) damy jakos radę ;-) tylko kurde akurat z noclegiem może byc problem, bo teraz na weekednm co mialem otwarcie sklepu to rodzice Basi zostali wysłani na weekedn w góry [...]

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie %-) Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta %-) damy jakos radę ;-) tylko kurde akurat z noclegiem może byc problem, bo teraz na weekednm co mialem otwarcie sklepu to rodzice Basi zostali wysłani na weekedn w góry [...]

[...] 2 %-) Także białko mocno podbite, przez co i kcal up poszły, no ale nic, tragedii nie ma ni nie będzie od tych 2 batonów, po prostu więcej takich rzeczy nie kupuję %-) W weekend mam córę, więc o trening będzie trudno, może jakies cardio sobie porobie na klatce schodowej, zobaczymy.. Chyba że macie pomysł na jakieś cardio w domu bez sprzętu %-)