trudno

dziękuję za podpowiedzi i nie-podpowiedzi również, coś z tego wyniosę, naprawdę przejrzałem w podwieszonych tematach diety, ale trudno mi było zestawić to wszystko razem. A jeśli jedna tabletka thermo speed dziennie (90 kupiłem za 35 zł) to "suple na potęgę" to boję się spytać co to za potęga przy zawodowych kulturystach :P W każdym [...]

A co do przysiadów to mogę robić na suwnicy, bo nie potrafię jakoś ze sztangą trudno jest i na plecy mi strasznie idzie i w ogóle?

[...] ze przy bardzo malej retencji. Biceps + 1cm/+1,5cm, przedramie +1cm, bardzo ladnie zarysowal sie cycek (klata +3cm), brzuch polecial o dziwo o 1cm, udo +1,5cm. Silowo trudno ocenic postep, ale klatka +10-15kg, nie spodziewalem sie przyrostow rzedu 30kg, bo tyle pewnie nie wytrzymalyby nawet stawy. Reszta cwiczen mozna powiedziec ze tez na [...]

[...] z mamą, pytałem czy nie widziała gdzieś w okolicy, powiedziała mi ze w biedronce, ale przypomniałem sobie ze kuzyn który zawodowo walczy w mma mi kiedyś coś mówił że ma dojścia na dobrej jakości. Oszczędzać na nim nie będę, trudno, pozostaje liczyć na to że dostanę podwyżkę z racji większych gabarytów, bo na szame idzie znaczna część pensji :)

Według wymiarów progres spoko ale niestety po zdjęciach trudno ocenić , dałbym w jakiś podstawowych pozach albo luzem foty w następnym podsumowaniu dużo lepiej możnabyłoby porównać dla nas jak i dla Ciebie progres masowy :-) Powodzenia dalej.

[...] nie przybiłam gwoździa na biurku :-D Jurysdykcja - zgadzam się w 100 %. Ja jestem absolutnym fanem surowizny. Wołowinę najchętniej jadłabym na surowo. Ale w dużym mieście trudno taką dostać. Wiem, że są tu targi, ale i tak mogłabym tylko w niektóre soboty na nie jeździć, bez gwarancji, że mięso dostanę. Pozostają lepsze markety, ale nawet z [...]

[...] umiar, pozdro. Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-09-24 00:10:26 nikt nie kazał Ci na to patrzec, nikt tego nie zauważył tylko Ty, wiec może z Toba jest cos nie tak ;-) i zamiast oceniac sylwetke zwracasz uwage na cos innego... jeszcze edytowałes wypowiedz bo w pierwszej sie mniej czepiałeś;d moze jakies kompleksy, no nic trudno, pozdro

Dzień treningowy 11.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p 20x15 25x15 30x15 35x8 - pomiędzy seriami ściąganie drążka podchwyt 15p 35x15 40x15 45x15 50x15 2. - pompki na poręczach 5x15p zrobione pompki w podporze tyłem 3. - box-przysiad 5x15p 60x15 70x15 80x15 90x15 80x15 - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym [...]

trudno, trzeba bedz8ie sie tasowac %-)

Ronin - ale ja specjalnie pojadłam chlebka razowego przed snem (kawałeczek z serem, kawałeczek z miodem - a co mi tam - po treningu byłam). I nic... Sąsiad by mnie chyba zabił - urodziło im się 3 tyg. temu dziecko, wiec chyba chodzą na rzęsach i marzą o minutach snu, a nie godzinach. Trudno - muszę jakoś pociągnąć - a dzisiaj jeszcze siłka z [...]

A skutkiem niższego położenia sztangi jest większe pochylenie do przodu... Przynajmniej tak wychodzi z artykułu przy którym był rysunek. Spróbuję pokombinować. Wczoraj sztangę na pewno miałam wyżej. I te piekielne 4ki bolą dzisiaj tak, ze chodzić po schodach mi trudno. Jakby mnie kto obił... Udka mam chude to i siadać mogę do ziemi:)

Robię od roku. Najpierw godzinka sam na sam z maestro, potem godzinka z grupa. Piruety bardzo mi sie podobają tylko cholernie trudno je sie robi. No i palce po pointach bardzo bolą - to nie jest naturalne wygięcie śródstopia. Zrobię jutro zdjęcie tego jak sie ćwiczy na kostce wygięcie do point to zobaczycie....

Robię od roku. Najpierw godzinka sam na sam z maestro, potem godzinka z grupa. Piruety bardzo mi sie podobają tylko cholernie trudno je sie robi. No i palce po pointach bardzo bolą - to nie jest naturalne wygięcie śródstopia. Zrobię jutro zdjęcie tego jak sie ćwiczy na kostce wygięcie do point to zobaczycie.... E tam, nie ma nienaturalnych wygięć [...]

[...] 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (29.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12; 12,5kg/12/12/12/9 (29.05.2017) trudno było w ostatnich powtórzeniach nie wyginać się za bardzo do tyłu A. Face pull z gumą 3 x 12 Czerwona guma 3x12 (29.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 [...]

Trudno coś stwierdzić patrząc na ten obrazek! :-( Ściągnięcie barków (łopatek), które Ty nazywasz garbem jest korzystne dla rozciągnięcia mięśni piersiowych. Podniesienie głowy i jej wyciągnięcie w przód (samo podniesienie to za mało ) spowoduje większe wyprostowanie ciała. Nagraj się a nie maluj obrazów. :-)

[...] to te pierwsze - odpowiednie (plastyczne) oświetlenie oraz piękne wykadrowanie (pokazanie tego co najpiękniejsze). Następne są zrobione w innych warunkach i właściwie to trudno coś oceniać poza ogólnym widokiem. Nie wiem gdzie Ronin widział mięśnie skośne brzucha na tych zdjęciach. Ja widziałem sylwetkę wczesnej nastolatki. Trochę masy [...]

[...] LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 30kgx5, 35kgx6sx3p, 30kgx10 OHP 15kgx5, 20kg 5x5 juz cieżko PODCIĄGANIE KETTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA Sztanga łamana plus 4kg x12, plus 8kg 5x5 trudno szło ODWROTNE POMPKI NA ŁAWECZCE Sama sztangax12, sztanga łamana plus 4kg 5x5 drży!! Łokieć boli... BRZUCHY MIX Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x12 [...]

Twardy zawodnik! Boli góra to idzie robić dół! Psikanie dobrze trafiło - trudno robić górę gdy jest psikanie. Mógłbym cheatować cały miesiąc :-)

[...] Będą w następnym planie. I z martwym muszę pokombinować, bo przy 5x5 chwyt wytrzymywał więcej. A teraz przy 12 powtórzeniach nie "dorabiam" ostatnich powtórzeń. Jednocześnie trudno mi skupić się na barkach, łopatkach i plecach. Też czuję ból w szyjnym jeśli próbuję kontrolować sie w lustrze - jak zamykam oczy to nie czuję napięcia w szyjnym... [...]

[...] podchwyt. generalnie dramat. 2. nie dopchałam się. Trzeba coś zmienić w tym planie i robić podciąganie w weekend, kiedy jest mało osób... 3. próby opuszczenia podchwytem - trudno kontrolować ruch, no i byłam już skonana po wszystkim. Wrzucić maszynę na początki treningu i odpuścić ten drążek na siłowni. [...]