Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Dzisiaj był DT x2 :)
Rano - 2 godz baletu - było lepiej niż w zeszłym tygodniu, bo nie było piruetów i obrotów, które mi nie idą. A szłam już z myślą,ze jak mnie zdołuje jak poprzednio to zrezygnuję.
Po obiedzie - wyprowadziłam psa i małża na spacer. Leniwie, do momentu, kiedy dzik pojawił się na naszej drodze. Odyniec plus 4 warchlaków. Gdzie była mama??
Po południu - pojechałam na siłkę. Powinnam robić nogi, ale po balecie wiedziałam, ze nie dałabym rady. Poszła więc góra. Fajnie było.

trening GÓRA


rozgrzewka z filmiku

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12
Sztanga krótka prosta plus 5kg/12/12 plus 7,5 kg/12/12 plus 10kg/6 (06.05.2017)

Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12
3kg/12, 3x4kg (06.05.2017) robić 4kg

Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12
3x6kg (06.05.2017)

Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12
Sama prosta 3x12 (06.05.2017) ok, było lepiej

A. Face pull z gumą 3 x 12
Czarna guma 3x12 (06.05.2017)

B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12
3x8kg (06.05.2017)

Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12
12,5kgx3 (06.05.2017) plus bicek 5kgx12; 7,5 kgx2x12

Podciąganie na maszynie 3 x 12
dociążenie 25 kg, 3 x 12

BRZUCHY mix
Na ławce rzymskiej spięcia na skosy 3x12 na każda stronę (06.05.2017)
Spięcia na piłce 3 x 20 (06.05.2017)

Na koniec trochę pobawiłam się na bosu.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-06 20:33:29

długo balet robisz?

Gwid

długo balet robisz?

Czyli od jak dawna? Pewnie od niedawna bo piruety jej się nie podobają .
Trening baletowy zajął jej 2 godziny - ma zaparcie (chyba trochę wymuszone przez trenera i grupę - samemu rezygnuje się wcześniej )

Gwid

długo balet robisz?

Zależy o której godzinie zacznie


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-06 21:19:17

Robię od roku. Najpierw godzinka sam na sam z maestro, potem godzinka z grupa. Piruety bardzo mi sie podobają tylko cholernie trudno je sie robi. No i palce po pointach bardzo bolą - to nie jest naturalne wygięcie śródstopia. Zrobię jutro zdjęcie tego jak sie ćwiczy na kostce wygięcie do point to zobaczycie....

podziwiam sprawność baletnic ale utrata zdrowia jest chyba kolosalna i niewarta tego.

Paatik

Robię od roku. Najpierw godzinka sam na sam z maestro, potem godzinka z grupa. Piruety bardzo mi sie podobają tylko cholernie trudno je sie robi. No i palce po pointach bardzo bolą - to nie jest naturalne wygięcie śródstopia. Zrobię jutro zdjęcie tego jak sie ćwiczy na kostce wygięcie do point to zobaczycie....

E tam, nie ma nienaturalnych wygięć

Wczoraj DT
Czasowo ograniczona - ale było ok.

trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie)

Aeroby 10 min
wioślarz (07.05.2017)

Ławka rzymska 3 x 20
20/20/20 (07.05.2017)

Przysiad z kijkiem 3 x 12
Sztanga Reebok plus 10kg/12/12/12 (07.05.2017) było lepiej, pilnowałam góry, moze kiedyś cos z tego będzie:)

A2. Wejścia na podwyższenie (na skrzynkę 20 cali) nie dostawiać nogi. która ćwiczy
4x12 na każda nogę (07.05.2017)

Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12
krótka prosta sztanga plus 20 kg/12/12/12 plus 25kg/11 (07.05.2017)

A. Hip Trust 5 x 12 (broda do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max)
4x20kg sztanga reebok (07.05.2017)

B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12
3x24, czarna guma (07.05.2017)

Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardzo wolno i daleko od słupka
3x12 (07.05.2017)
PT pilnował, przyszedł akurat na ten moment - więc dopilnowane....

W domu nagadali, ze za chudo już jest i w związku z powyższym nie liczyłam w weekend. Po bandzie nie poszłam, ale więcej niż 1800 wpadło na pewno.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-08 08:02:07

Ciekawe kto Cię zniechęca do trzymania figury baletnicy
Bo chyba nie babcia?

Zgadł Pan - moja mama:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-08 08:12:53