trudno

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

[...] czasie. Większość ekipy w ogóle tylko przez chwilę widziałam w przelocie. Może następnym razem się uda coś pstryknąć, bo fajna pamiątka by była :) ilość zawodników, gości, zwiedzających przerosłą wszelkie oczekiwania no i był mega hardcor i gonitwa dla nas sukces ale w temacie towarzyskim trudno się było realizować w Kielcach będzie spokojniej

[...] :-D Tak więc rozumiesz... Ciężka sprawa. To chyba jeszcze efekt początku roku i chęci zmiany swego życia oraz ciała na lepsze %-) Ale od czasu do czasu wpada Panic Zezides, wtedy oczywiście go podglądam co on tam wyrabia ;-) Poza nim serio nie ma za bardzo na kogo patrzeć i z tego powodu ubolewam, no ale taką siłownię wybrałam i trudno @-)

także miło było chwilę porozmawiac, na targach /zawodach trudno , bo ja uwieziony pod sceną cały czas ale ktos czasem podbił przybić piątkę %-) Megan w formie lepszej niz debiutantki na scenie :-D

[...] szmacą, ale teraz jak doświadczyłam ich na sobie, to się zastanawiam, czy aby dobrze zrobiłam %-) Ok, żartuję, to na pewno bardzo skuteczne treningi, a że ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już czuję, że mi pupa urosła }:-( Wczoraj zrobiłam górę ciała, czyli klatę, plecy i [...]

[...] powoduje u mnie kołatanie serca jak po ostrym interwale. Więc teraz bardzo odpuściłam sobie ćwiczenia, co już zaowocowało dodatkowym tłuszczem (tak czuję, bo przez wodę trudno to ocenić, a od kortyzolu jeszcze bardziej spuchłam). Myślisz, że mimo to, dam radę zgubić ten fat? Czy wolno Ci lekką redukcję robić? Ja na razie dam sobie czas, ale [...]

Korzystam z tego planu ponieważ go... "czuję" hehe, ale chętnie poznam co zaproponujesz, doradzisz. Myślałem o partii 2x tydzień, lecz trudno mi jakąś sensowną ułożyć.

[...] dorzucisz silownei, to padniesz. Poza tym, wzrostu nie da sie w zaden sposob pobudzic. Warunkowany jest on przez hormon wytwarzany przez przysadke mozgowa, mozesz ewentualnie robic cwiczenia rozciagajace, by w pelni wykorzystac to, co ci w genach zapisano, inaczej tego nie obejdziesz, wiec trudno mowic zeby wzrost byl priorytetem treningu :)

[...] z Hendersonem wygrywali cepami wszystkie walki pod monopolowymi,to teraz ciezko mu ocenic obiektywnie,tam bylo zawsze KO albo 30-27.;/ rozumiem,gdyby sobie tylko podniosl,ale jak uslyszal werdykt,to mina ewidentnie oszukanego. %-) no ale trudno,niech sobie zyje w swoim swiecie,krzywdy nikomu tym nie robi,wiec juz zdazylem mu wybaczyc.

[...] z tego co się orientuję. I jeszcze jedna rzecz- wg mnie JDS wcale nie jest wyniszczony, bo po totalnej masakrze w drugim starciu z Cainem, wyszedł w rewelacyjnej formie do trzeciego starcia (to że dostał wpyerdol to inna sprawa). Wg mnie Miocica zlekceważył, albo nie potrafił tak się zmotywować jak do walki z Cainem- i trudno mu sie dziwić.

[...] 30/ 35/ 35/ 35 C2. WZNOSY 15/ 15/ 15/ 15 D.PLANK co do diety jeszcze pyt. mówi się, ze warzyw nie wliczamy, ale ja tak sobie myślę, ze jak zjada się ich sporo to chyba.... trudno puszczac to płazem może ja powiem jak u mnie to w ciągu dnia wygląda 750g mrożonka warzywna (marchew, kalafior, por, seler, pietruszka) 1 papryka 2 pomidory to taki [...]

[...] sie od 10 wskazowek tym wieksze prawdopodobienstwo, ze w dluzszym okresie utyjesz (pojawia sie slodycze, slodkie napoje, tluste sosy itp.). Jak raz sie zluzuje to potem trudno sie wziac do galopu i czlowiek budzi sie +10kg. Zeby zrobic +10kg w rok to wystarczy, ze przekroczysz bilans kalorii o 200 kcal dziennie (np. porcja sosu czy soku). [...]

skeni tylko nie przesadzaj z aero, przesada jest zla w kazda strone Co do enzymow, mi bardzo trudno cos polecac, w sumie najlepiej czerpac jak najczesciej z kiszonek, surowego miesa i jajek, z owocow anans, papaja i banan sa bogate w enzymy (co widac w skladzie preparatow ) W sklepie sfd sa dwa preparaty z enzymami, ale na pewno na rynku jest [...]

[...] poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic kolana jak wstaje (eee, trudno mi to opisac, nie chodzi o szerokie ustawienie stop). Do dzis siadam malo, ale widze poprawe jakosciowa czworoglowego, szczegolnie glowy przysrodkowej. O podkladkach [...]

[...] tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU pełne ziarno(100kcal)(trudno trzeba się przyznać)

Dzięki Obli! Dzisiejszy dzień aeroby z dodatkiem bark i ramion (albo żle robię ten trening, albo naprawdę trudno wyjść wyczerpanym po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę [...]

[...] ale nie zakladaj na wszytskie cwiczenia. Twoj brzuch i plecy maja same pracowac Najwazniejsze jest ilosc pracy wlozonej w czasie, czesto chodzisz na silownie trudno tam spedzac pol zycia, trening ma byc krotki i intensywny. Podwyzszaj ciezary i nie narzekaj, jak masz za wiele czasu wolnego to idz na saune A tak w temacie: [...]

[...] 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/12x3 (12 z pomocą trenera) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/35x3 ost. z ledwością, dociągałam do połowy,było mi trudno dotykać klaty 3. wyciskanie sztangi skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo mniejszego ciężaru moje ręce były coraz [...]

[...] taki eksperyment na sobie, zaczelam jesc tylko, gdy wiedzialam na 100%, ze to fizyczny glod (ssalo strasznie, wydawalo mi sie, ze jak nie zjem to nie wiem, umre- dosc trudno opisac)i okazalo sie, ze jadlam dziennie...ok. 800 kcal. Tzn. tylko, gdy czulam glod, nie ze sie glodzilam. To, co opisujesz przypomina mi moje odczucia, ktore [...]