trudno

DT 24.04 TRENING Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ 45kg x4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/38kgx8 50kgx 7/ 55kgx 5/4 45kg x6/ 50kg x6/ 55kg x4 3. Przysiad sumo 3x 15 30kgx 10/9/7 4. Żuraw 4x max 5/3/3/2 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

wlasnie tez mnie razi to ze cwicze 7 tygodni a taki plan zarzucam niestety mam zle wspomnienia co do dzialu "trening dla poczatkujacych" no ok trudno napisze tam post. jak ktos ma rady to prosze o wpis. moze cos mi sie przyda

flex, ja uważam że psychika też, ale niekoniecznie tylko to! Pamiętam czasy pierwszej, nieprzemyślanej redukcji. Ostry trening biegowy, mało jedzenia, mało snu, wczesne wstawanie i też trudno było. Po doprowadzeniu diety i treningu to poprawności wszystko wróciło do normy.

[...] tam gdzie nigdy ona przyrastać nie chce..wyciskanie sztangielek - odczuwalny wzrost mocy więc zobaczymy.Czy to wina staków czy też tego ze wkręcam się na trening sztangielkami trudno ocenić, ale mimo to 47 na rękę to cieżar jakim nigdy wczesniej nie ćwiczyłem z taką ilością powtórzeń. Apo śledź temat, uwagi jak najbardziej mile widziane. zdr.

Ok. sztanga, 3 seria, 60 kg. trudno już utrzymać to obciążenie nie bujając ciałem - dźwignia jest pokaźna. 6 powt. zdr.

[...] to jest test również tego jak zareaguję na intensywne pobudzenie dużym cieżarem.ja lepiej sie czuję na wieskzym obciażeniu, przynajmniej zakwasy są konkretne..mozliwe ze masz racje, a ja trenuję tak bo po prostu tak lubię..i trudno jest mi sie odstawić od tego. Przekonaj mnie do zwiekszenia ilosci powtórzeń na ramiona - to zrobimy 12,10,8 zdr.

[...] to odczuć... fakt że czasem odstępstwa od idealnej książkowej techniki dają nawet lepsze efekty/trzeba jednak dużego doświadczenia i raczej mało jest takich osób- a nawet z prawidłową techniką trudno jest wielu osobom poczuć wogóle tricepsy/ ale np. u mnie gdy tak się dzieje zakres powtórzeń nie spada nigdy poniżej 8. pozdrawiam i dobrej nocy!

Klatke trudno mi wywalić..racja. ile ciskam? nie wiem, sprawdze moze, ale nie jest tego wiele. zawsze miałem słabą klatkę jeśli chodzi o sztange na sztangielkach całkiem nieźle, ale wycisk na sztandze kiepsko raczej. co do poprawy siły w klatce - odczuwalna mocno na sztangielkach, nieco na sztandze, generalnie wrócila do poziomu formy.Czy dodam [...]

[...] to na 50 dni cyklu, co razem ze stakiem, który obecnie kończę dałoby prawie 10 tygodni na kreatynie - czy to nie za długo??? - druga sprawa to czy nie lepiej uderzyc XP Energized zamiast Shocka - oba produkty to przede wszystkim staki przedtreningowe, ze skłądem dającym przedtreningowe pied****cie i trudno mi się zdecydowac. Może jakieś sugestie?

trudno powiedzieć. Łyka za namową badań pokazujących że hmb dobrze współgra z kreatyną, i tylko tyle.Ponadto z treningu na trening praktycznie zwiekszam obciążenie czy intensywnosć a wtedy hmb moze sie rpzydac.Redukcji zakwasów itp nie ma.zaraz idę na trening cycków. edit: tytułem uzupełnienia..trening klatki poszedł słabiej, nie moglem sie skupic [...]

Wiem stary, przecież nie obraziłem sie za opis faktów Juz jest trochę lepiej, jednak trudno mi zbudowac zwłaszcza skos.Niekorzystnie wyglada tym bardziej ze mam spore barki. No, obiecałem sobie trening na kacu..na razie jestem wypruty..mam nadzieję ze mi się uda.. zdr. edit: nie widać prostowników jako ze ich nie napiąłem.A fotografa też [...]

Zgadza się, tłuszczu nie łapie w ogóle. Na masie nie wchodze powyżej 78 w pasie, w okresie letnim ok. 74 Z przybieraniem na wadze dotychczas było trudno, jednak nie dawno zmieniłem swoją postawe. Szkoła juz mi nie przeszkadza w diecie (gainery, jogurty itd) Ogólnie rzecz biorąc większą uwage zwracam na żarcie. Planuję w czasie styczniowego cyklu [...]

[...] wysiłku aby się spełniło! Szkoda, że ten kaloryfer jest taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie trudniejsze! Ja idę trochę na łatwiznę, gdyż wiem już, że [...]

Tak samo napiszą o diecie wegetariańskiej, tłuszczowej, paleo, garstkowej, księżycowej itd.. Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty.Obiektywnie patrząc zapewne masz rację. Samo obniżenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do poprawienia wielu czynników zdrowotnych. Trudno się z tym nie zgodzić. W jakich [...]

to czyli plan ciekawy i jak uda sie zrelizowac na lato to moze byc mega ciekawie no ja cos o tym wiem jak to jest z endo, ze trudno z pasa cos ubic;/ powodzenia

zgadzam się, dlatego nie ma co narzekać - można na chwilę odstawić. Dziwi mnie tylko opinia tego białka w sklepach z suplementami (właściciele twierdzą, że co polskie, to beznadziejne), z przykrością stwierdzam, że białko to staje się coraz bardziej trudno dostępne.

[...] na 90kg) Ale moim zdaniem na pierwszy rzut oka zbyt dużo wszystkiego. Co jest priorytetem? Piłka czy siłownia? Trochę dużo, fakt, ale jakoś za bardzo się nie męczę, a trudno byłoby jeszcze zwiększyć intensywność... W zeszłym roku na redukcji robiłem codziennie tabatę, a jeszcze starczało mi sił na treningi i nic się nie działo. Teraz [...]

[...] jest wcale mało. Mierz obwody i wagę to będziesz miał wszystko czarno na białym w którym kierunku to idzie. Możliwe, że rekomp z tego wychodzi a nie redukcja i dlatego też wizualnie trzeba patrzeć jak sylwetka się zmienia, dobre są do tego zdjęcia bo inaczej trudno zauważyć nawet drobne zmiany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-18 20:14:07

Dan Henderson (USA) 2.80 Fedor Emelianenko (RUS) 1.38 Tak typuje(tzn płaci) jeden z większych globalnych buków. Czyli z grubsza dają 1/3 szansy Danowi , 2/3 FD. I trudno się z tym nie zgodzić, 'głosowanie' odbywa się w oparciu o wszelkie dostepne informacje a głosuje sie forsą Mowa oczywiscie o prawdopodobieństwie. A walka walka, wszystko się [...]

lubię chodzić na solo delikatnie i będę to robić. Trudno