[...] od razu odbiło się to na sile i waskularyzacji (tak wnioskuję po tym co zaobserwowałem). Wypiska żywieniowa w dzienniku. Za dużo białka, za mało fatu, no ale tak wyszło, trudno. Rano bieg 45min. Po mocno łydki czułem i ogólnie cały bieg dosyć dał mi w kość co mogło się odbić na siłce ;) Na treningu bez werwy, nie mogłem się wczuć ani jakoś [...]
[...] źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, ławka skośna 12x 50kg 10x [...]
[...] dwa lata czy chce czy nie jestem gotow sprobowac tego rozwiazania, jednak mam pewne watpliwosci, ktore prosze rozwiac: 1) jestem ektomorfikiem a z tymi to jak kazdy wie - trudno. czy trening bedzie ulozony rowniez pod takie cechy? 2) mam wymagajace studia, w sensie, ze nie mam calych dni wolnych jak w gimnazjum by przesiadywac na silce, mozna [...]
[...] zachowanie ww. pór, krore są najodpowiedniejsze/. jeżeli chodzi o takie rozgraniczenia, że lepiej przyjmowac osobno te wszystkie substancje i jak sie chce/wedle uznania/ to trudno sie nie zgodzić, jednakże zawsze gro ludzi takie podejście zignoruje, najczęściej z przyczym praktycznych i nie będą tu miały znaczenia potencjalnie zaoszczędzone [...]
fakt przy jego aktywnosci to te 2500 moze byc trudno powiedziec skoro sam nie umiesz wyliczyc, ja ci powiem ze redukcje robie przy 1700 kcal waga 70-75 kg, ale zaczalem z za niskim bilansem i musialem dluzej poczekac na efekty
[...] efektów, i kolejna obcinka o 200-300kcal. Jedno pytanie mam, co możecie powiedzieć mi o waflach ryżowych? Jako zamiennik dla pieczywa jest ok, zwłaszcza na początek, kiedy trudno z niego prawie całkowicie zrezygnować, a i węgli są o wiele mniejsze ilości aniżeli w pieczywie. Pytanie tylko czy się nadają? Bcaa to białeczko, tak? Jeśli dobrze [...]
Bardzo trudno jest przedawkować witaminę C. Jest ona rozpuszczalna w wodzie, więc organizm pozbędzie się jej z moczem i potem.Nie jest magazynowana w organizmie. Bezpieczna dawka na dobe, to 1000mg ale!!! już 1gram może powodować kamienie nerkowe. Przyjmowanie dawki 1000 mg przez dłuższy czas może spowodować uzależnienie od kwasu askorbinowego. [...]
[...] partnerów na ulicy będą się lali tak długo aż jeden nie popełni znaczącego błędu. Czasem pójdą zmęczeni do domu (widziałem, nawet kolegami zostali). Faktycznie, raczej trudno zdefiniować system obrony przed wieloma przeciwnikami. Wielu próbowało (np. Akido, JJ) ale to jakoś umarło. Zgadzam się ze stwierdzeniem, że takiego po prostu nie ma. [...]
[...] na redukcji, czasem to ja sie zastanawiam nad istnieniem tego swiata No taką dietę dostałem od trenera, trochę mu się nie podobało, że często jem ten dżem ale powiedział że trudno. Staram się go ograniczać i jem załóżmy 3 razy w tygodniu po 3 wafle z dżemem, więc tygodniowo wyjdzie mi 100g dżemu. Staram się jeść owoce albo ziemniaki. To istna [...]
[...] Wykonując ćwiczenia na stojąco(np. ug.młotkowym) zauważ, że możesz się gibać itp. a na końcu treningu tej partii już masz najmniej siły zazwyczaj. W podporze o udo trudno się gibać Plecy - nie jestem wstanie wykazać błędów(jeśli takowe są). Triceps 1 ćwiczenie najlepiej na koniec. Możesz dodać jeszcze Wyciskanie francuskie leżąc [...]
[...] i przeanalizuj wzory - zaleznosci jest troch wiecej:) i nie wszystko zalezy od szybkosci. Jezeli opierasz sie na wyczynasz B.Lee i posiadasz wiedze z zakresu MT - to raczej trudno nazwac Ciebie ekspertem w SW - pierwsze chyba znasz z opowiadac lub z literatury a MT - raczej nie uczy zbyt poprawnych technik walki - jezeli cwiczacy MT nie ma [...]
[...] w treningu moga te 2 czynniki w jakis sposob zaklocic zmiany sa jednak na tyle wolne ze rozparuje sie je w skali min 10-20 lat czasami i dluzszym:) co do mojego trenera - trudno szwierdzic - byli tacy co u niegi trenowali z racji ze byli studentami i przygotowywali sie u niego do MP i brali udzial w MP z sukceami, jednak moj trener nie patrzyl [...]
Powodzenia. :-D Może zastąpisz tego kurczaka z ryżem na coś innego? Inaczej szybko Ci się znudzi, trudno będzie trzymać czystą michę. Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-09 12:17:37
[...] jezdzil na rowerze dlugie dystanse, dbał o diete, nie palil, nie pił. Poszedł wieczorem pobiegać, dostał zawału i koniec. Mimo, że ludzie byli - nie odratowano go. Jak nie trudno zauważyć problemem dzisiejszego społeczeństwa jest jedzenie śmieci oraz brak aktywności fizycznej. Organizm jako twór ewolucji potrafi sobie poradzić z każdym stanem [...]
Co w moim jest nie tak? Nie po to sobie ukladalem te plany zeby korzystac teraz z twojego planu ktory nie odpowiada mi. nie mam jakiegos zelaznego buta. napisalem jaki mam sprzet, porosilem o poprawe jesli nie potrafisz mi pomoc trudno, moze ktos inny mi pomoze.ale dzieki.pozdro
[...] a co do kravki sam walczyłęm z gosciem z kravki i nie gryzł mnie ani nie drapał chodziłna nią dobry rok i też nei mówił a bo mój styl jest debest poprostu siesprubowalismy trudno wygrałem widocznei jestem lepszy podał mi ręke i do widzenia rozeszlismy się.Powoli te najeżdźanie na sztuki walki mnie wkur*** "bo mój styl jest najlepszy na [...]
E-lite dlaczego mi się nie podoba, ja napisałem już, że dodaje glukozy ale dokładnie muszę wiedzieć ile i tyle jej daje a z gainera to czasem trudno wywnioskować, chyba, że masz już sprawdzone na bank który jest z jaką ilością glukozy bo z tym różnie chyba może być?
Elite spojrz prawdzwie w oczy ty wybierasz gainery z dużą ilością glukozy, bvo trudno łapiesz tłuszcz jak i mase () ja natomiast potrzebuje gainera z jak najmniejszą ilością glukozy potrzebuje - bo nie jestem w stanie tyle jeść ile trzeba "normalnie" i stosowanie gainera z 20-25% glukozy a gainera ktory ma 5% glukozy jest dla mnie [...]
Mój Prywatny Trener
