nie za duzo tych jajek? czy na wieczor moge nic nie jesc czy za duzo miesni strace? czy moze bardzo malo jaka oliwe(najlepiej jak podasz nazwe, bo trudno jest jakas dobra znalesc) kupic? a koktajl to zmieszana maslanka, jajka, otreby pszenne, twarog, kawa, mleko odtluszczone granulowane(oczywiscie wszystko w odpowiednich ilosciach) i ty napisales [...]
no ja nie mam zamiaru jeść tego przez rok dlatego chciałem poeksperymentować dawkami 20mg dziennie przez 3 miesiące i np jeśli mi to nie pomoże to trudno a jak się uda to zaj**iście i tyle tylko zastanawiam się czy tak można... btw, biorąc tak małe dawki też trzeba słońca unikać? jeśli tak to po jakim czasie od odstawienia izo można się opalać?
W zasadzie możesz rozpuszczać w wodzie, ale ja wole tradycjnie "brać pod język" i rozpuszczać dopiero w ustach. Mono nawet o rozdrobnieniu 200 dość trudno rozpusza się w wodzie i część kreatyny siłą rzeczy zostanie na ściankach szklanki.
To nie jest tak, ze sobie tak planujesz. Robisz pierwsza serie, jest lekko, dokladasz, robisz kolejna, dokladasz, robisz trzecia takim cięzarem, zeby bylo trudno wykonac ostatnie 2-3 powtorzenia. Mc zeby byl mc to tak od 30 kg się zaczyna.To zart oczywiscie, ale to ma byc ciezar, ktory sie ciagnie, a nie od niechcenia podnosi. Martwy zaczynalam [...]
czy aby napewno ??? ja bym jednak się zapytał kogoś bardziej doświadczonego jeżeli masz możliwość ... bo raczej trudno wytłumaczalne jest że wszystko robisz tak jak należy a nie możesz poruszyć 33cm bicepsów
tak, lepiej by było dac tak, żeby to winko było dłużej od propa o tydzień, ale już tak zacząłeś to trudno, nieważne pod co, tak czy tak 20 mg to stanowczo za malo, chyba,że dla 50 kg kobiety
[...] (ba, jakby tego bylo mało sa one kręcone i bardzo suche) ale podczas diety low carb przestały wypadać :) Możliwe ze bylo to spowodowane obniżeniem poziomu testosteronu bo nie ukrywam ze taka dieta jest bardzo ciężka i po okresie redukcji trudno bylo mi utrzymać formę. Na Twoim miejscu zacząłbym troszkę wyżej z weglami i z czasem je obniżał :)
[...] biceps,w ogole ten plan jak dla mnie mega dziwny.masz sie oprzec o cwiczenia wielostawowe,wiec wrzucasz PRZYSIAD,na klatke jesli juz musisz wyciskac na plaskiej,no to trudno..ja bym wrzucil DIPSY,niewazne..do tego PODCIAGANIE NACHWYTEM,MC/RDL(ponoc lepiej unikac w dniu przysiadow,wiec mozesz dawac zamiennie,raz przysiad,raz MC/RDL,lub [...]
[...] to jakby trzon- a raczej zarys bo trzon stanowić bedzie jeszcze dół pleców, a i barki też nalezy uznac więcej za "szkielet" niż np. ręce w trzydniowym jest zawsze trudno i dużo dylematów- ja bym sie sklaniał ku; dół pleców, klatka, najszerszy barki, ręce nogi do tego dodajemy jeszcze czworoboczne i brzuch i plan jest gotowy... [...]
bardzo dobra rzecz kiedys miałem do tego dostep teraz trudno o receptę ocookolwiek mimo tego żedrogo wychodzi 8tabletek warto do trenu czy deki samopoczucie o wiele lepsze, teraz męczyłem się na bromo przy trenie teraz już nie czuję sidów bromergonu mam już tolerkę.
Wiem ze to nerki ,bo w zimie bylem u lekrzaz z nimi bo bolaly mnie tak samo jak teraz trudno bede musial sie znowu wybrac P.S.Dzieki za pomoc lapcie wszyscy po sogaczu
[...] i że to juz przeszłość; od tego jednak trzeba zacząc- bo nic nie okreslasz w tym temacie. a to czy trenowac w tym miesiącu czy nie to zależy od aktualnej sytuacji[jesli np. zaliczylesduże spadki i wiekszych trudno sie spodziewac to można odpoczywać, jesli zaś coś jeszcze jest to uratowania to owszem, jakis trening podtrzymujący można zastosować.
[...] moment nie jest aż tak źle.Nie podobają mi się moje nogi,ale chyba każdej dziewczynie się coś w niej nie podoba.Nie świruję z tego powodu,ale gdy się napcham jedzeniem,to trudno wtedy czuć się dobrze z samym sobą. No,ale chodzę na siłownię i mam nadzieję,że kiedyś poprawię moją sylwetkę ;) Lekarz na najbliższe 2 tyg.zabronił mi chodzić na [...]
[...] dosładzania to szybciej odzwyczaisz się od słodkiego :-) Poza tym słodziki, mimo że bez kalorii, mogą powodować taki sam wyrzut insuliny jak cukier. Chociaż tak naprawdę to trudno do końca ich uniknąć, bo chociażby są w odżywkach białkowych. Jednak odżywka przynajmniej spożywana jest w jakimś celu, a dokładanie sobie samego słodzika- to chyba [...]
LM: Zagłębie poznało rywala
