tak jak s.m.p.a. piszę zacznij od 2800kcal bo narazie w tej diecie wychodzi Ci ponad 8,5ww na kg masy. Nie zdziwiłbym się jakbyś miał bóle głowy i balon w żołądku od tego, tym bardziej byłoby Ci trudno bo dopiero zaczynasz przygodę z dietą
[...] dowiedzieć się można na niemal każdej sztuce walki. Tzn wrażliwe są witalne-ale witalne nie muszą być wrażliwe u każdego. Krtań, oko, splot słoneczny, skroń-w walce chyba trudno trafić-ale i tak chyba dużo prędzej niż punkt który ktoś drugi ma na głowie, 2 centymetry na prawo od lewego ucha w odległości iluśtam palców od któregośtam kręgu [...]
[...] (tylko 6 cw/sesje + ewentualnie brzuch i/lub lydki) - minimalna objetosc serii(1 seria wlasciwa-robocza) to wszystko. zadbaj o fachowy instruktaz(wiem,ze o to bedzie bardzo trudno),zwiekszaj stopniowo obciazenia oraz zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. powodzenia! ps. po paru tygodniach bedziesz mogl wprowadzic pewne korekty,tzn.zwiekszysz [...]
no trudno tyle sie meczyles to i 2 dni jeszcze przemęczysz.Samruj się tylko kremem nawilżającym.Jak przestanie być taka sucha to smaruj sie cienko na noc duac żelem.
Nie robiłem ich wolnymi ciężarami tylko na suwnicy, gdzie miałem bardzo wysoki nacisk na barki, które mam dosyć wąskie i przy nawet niedużym ciężarze bylo trudno robić przysiady.
[...] około 1/3 długości, co powoduje że udeża nas jego naj mniej rozpędzona część i nie sprawia to prawie żadnego bólu. Natomiast tozpędzony drugi koniec powoduje że kij łamie się pod własnym ciężarem. Troche trudno to wytłumaczyć ale faktycznie wszystkie te pokazy są jedynie sztuczkami i można je traktować tylko jako efektowną ciekawostkę. Slamings
nie, mam bardzo małą skolioze, tak niewielką, że na WIMLu dostałam kat. A u chirurga, o która trudno. I teraz nie chcę jej stracic pogłębiając skolioze.
[...] się z wiekiem. W mojej szkole jest sekcja samoobrony i pojawiła się myśl aby się tam zapisać... tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Może lęk jest związany z tym że nie mogę się przekonać do tego abym zrobił komuś krzywdę , trudno mi powiedzieć. Chciałbym jeszcze spytać co sądzicie o medytacji przed walką. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)
Ja też mam dobrą przemianę materii i trudno mi przytyć, ale jak są święta, czy to Bożego Narodzenia czy Wielkanoc i bez przerwy się coś wcina to potrafiłem przytyć 2-3kg przez same święta. Tak więc dobra dieta z nadwyżką kaloryczną i na pewno nabierzesz masy.
[...] błędów setek, którzy ładują hajs w suple zanim wejdą na siłownię. Na początku dieta i efekt początkującego dadzą i tak świetne efekty, suple są ci niepotrzebne. Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale skorzystaj z doświadczenia tych wszystkich naiwniaków, którzy utopili setki i tysiące w suplach bez sensu. Wydaj ten hajs na dziewczynę i inne [...]
No dobrze skoro nie to trudno, ale mam jeszcze jedno takie pytanie odnośnie suplementacji, czy poradziłby mi ktoś co mogę stosować pomocniczo oprócz thermo speed extreme i l-karnityny?
[...] jak zalecil Misioo- stosujac taka strategie suplementacji bedziesz stopniowo wysycal miesnie kreatyna a jej wysokie stezenie bedzie sie utrzymywalo przed dlugi czas esli trudno Ci zlapac tluszcz - jestes hardgainerem to mozesz kupic dextrojuice Olimpa a jesli masz wiecej kasy to Carbo kreatyne takze polecam Olimpa- nie zawiedziesz sie na [...]
[...] zycie i znam ten bol. ale mimo wszystko bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre efekty) ale jelsi nie masz jak to trudno rob po silce - zalezy glownie od diety czy w tluszczo obrosniesz czy nie. jesli bedzie dobra to beda to minimalne ilosci - suple dodatkiem do diety nie sa tylko [...]
Trudno ocenić jakkolwiek technikę wykonania ćwiczenia skoro nie masz tam żadnego ciężaru. Wiesz ciało zupełnie inaczej się zachowa jak na sztandze będzie wymagający ciężar bo przy zupełnym braku ciężaru jest zdecydowanie łatwiej napiąć mięśnie rdzenia i utrzymać prawidłową pozycję techniczną, a jak założysz ciężar to może się ta pozycja zupełnie [...]
[...] chocoaz tak naprawde to sam nie wiem. nie ma problemu z finansami. jedyny to silna wola :):):) zastanawialem sie tke jak tu sie brzuszka pozbyc ale wiem ze bedzie na maxa trudno jako ze dobrze zjesc to podstawa jak to mawiala moja babka :):):) no a wtedy dziadek dodawal ze i wypic trzeba wiec dieta dieta odpada calkowicie. wolalbym raczej [...]
Tobie ten zaklad wyjdzie na dobre,ale koledze raczej nie... Ja bym mu kupil litr wodki i wycofal sie z zakladu... Zreszta trudno powiedziec czy CI sie uda... Nie wiadomo jak z twoja genetyka,dieta i treningiem... Moze sie uda,moze nie... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>
[...] walczy, jest trudny do trafienia. Niekoniecznie jestem gościem, który wychodzi do przodu. Lubię walczyć w zwarciu. Przez sposób w jaki on lubi walczyć, jest po prostu bardzo trudno zadać mu ciosy. Po prostu kocham być zawodnikiem UFC. Każdego dnia, kiedy się budzę, jestem wdzięczny. (…) Nie obchodzi mnie kto będzie (następny). Tak długo jak [...]
atemi i osae waza
