[...] spokojnie - pytajac o elektrostymulacje chcialam wiedziec co wy jako czynni myslicie czy pozniej jak juz dojde do "dostatecznej" sprawnosci czy nie bedzie mi trudno budowac miesni poprzez cwiczenia! kiedy 2 lata temu wsadzili mnie w gips a mialam go 5 tyg to nic dziwnego ze przy tendencjach zanikl mi miesien i w ten sposob [...]
[...] ale spokojnie z tym tez sie uporasz rowniez na sekcji. Tak jak juz mowiłem przygotuj sie pod wzgledem fizycznym a napewno zaowocuje to o wiele bardziej niz te "cepowanie" na worku. Wiem że trudno Ci bedzie pewnie wybic ten worek z głowy ale uwierz nam ze mamy 100% racje i sam ja rowniez bedziesz miał ale dopiero na przestrzeni czasu
[...] nikły balans ciałem, garda taka sztucznie przyklejona do brody - ma być bardziej "aktywna" - prawa przy podbródku lub nieco wyżej, lewa ma ma lekko 'pracować' - no trudno to wytłumaczyć - sekcja! 5) Nie wal takich prawych cepów - szkoda siły bo cios i tak nie dojdzie - przeciwnik zdąży odejść, zrobić unik, skontrować. Na jakiegoś żula [...]
[...] wpatrywac jakos specjalnie no (brak zmiany) 2) Garda taka jakas dziwna co jest rownoznaczne ze zła garda poniewaz nie zasłąniasz naturalnie tej szczeki tylko na upor tak (trudno wytłumaczyc) 3) Noi kolejna rzecz ktora sie juz tu powtarzała kilka raze to balans ciała nie przenosisz środka cięzkosci dlatego lecisz do przodu przywyprowadzaniu [...]
[...] rózne ale wiadome ze z tych 2 i pół roku to moze tak z 20 miechów było tego treningu bo przeciez wiem o tym dobrze ze to tylko moja wina bo czasem olałem trening no ale trudno biore sie do roboty i za jakies pół roku wstawie zdjecia to zobaczymy czy wziąłem sobie opinie niektórych osób do serca a druga sprawa jest taka ze przez ten cały czas [...]
[...] jest ale nie pisz ze nie ma poprawy bo 13 kg do kieszonki nie włozyłem jak staje na wadze,wiadome ze poprawa jest jak przed 3 laty.Poprostu nie rozumiem niektórych ludzi,ale trudno nie oczekuje tego ze ktos mi napisze ze jest za***iscie bo tak kurde nie jest ale w****ia mnie to jak ktos pisze ze sie ponapinałem i ze nie ma poprawy,moze jak dla [...]
Mam pytanie jeszcze odnośnie...już nie koniecznie zawodów...ale chciał bym pozbyć się bardziej tłuszczu z brzucha...w niedziele mierzyłem poziom BF i jest 12.1 % wiem że na brzucho tłuszcz schodzi najdłużej bo tu najwiecej odkłada się estrogenu..wiem że cwiczenia to mały % i coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :) [...]
[...] na siłowni jest Ci jak na razie kompletnie niepotrzebny. Chodzilem na silownie z dieta i odzywkami to max co przytylem to do 65 kg i to ze strasznym problemem. Po prostu trudno mi przybrac na wadze. No to tym bardziej odpuść, bo masy NIE nabierzesz. FTB87 dobrze napisał. Skup się na treningach na macie, poprawiaj technike, kondycje, sparuj, a [...]
Główną zaletą uderzania nasadą dłoni jest fakt że uderzając w ten sposób trudno jest uszkodzić nadgarstek, nawet uderzając w coś twardszego (głowa przeciwnika ) Minusem jest zaś krótszy zasięg. W mma dłonie i nadgarstki zawodników chronią rękawice, specjalne taśmy czy owijki itp., w związku z czym mogą uderzać zaciśniętą pięścią nie narażając się [...]
[...] następny idiota. Kto jest cięższy? Koleś, który ma 1,7 m, czy taki, który ma 2 m? Kto ma więcej siły? Jedyną przewagą niskich jest to, że zaoszczędzą na jedzeniu. Tak samo trudno uzyskać dobre proporcje przy 2 m i przy 1,6 m. Co do autora to rzeczywiście jest słabo. Wyglądasz, jakbyś ćwiczył kilka miesięcy, a nie lat. Zmieniony przez - [...]
Jeżeli masz trenera to niech Ci zrobi rozpiske ( wiem ze nic nie zastąpi trenera podczas treningu), ale jeśli masz determinacje to będziesz trenował a na treningach z nim będziesz mu tylko pokazywał co Ci trudno idzie albo wyjaśniaj wątpliwości i ćwiczył technike.
[...] ale te 4 lata pewnie sa. ile razy bylo tak, ze lapska wybite byly na treningu to katowalo sie tylko nogi na silowni albo kontuzja kostki to ladowalo sie lapy %-) trudno bez sportu wytrzymac Czyli rozumiem, że cykl rozpisany mam prawidłowo, 14 tyg na dece i coś ok. 24 tyg na tesciu KruQ szczytowa waga to 74-76 kg, nie pamietam [...]
ciekawy przypadek diety nie ma a juz startuje w zawodach kulturystycznych i do tego pokazie gdzie wazna jest definicja miesni czyli szczegolny nacisk na diete. wydaje mi sie ze nie mozna tak sobie 2-3 dni przed zawodami zaczac diete. trudno cos doradzic skoro nawet nie wiemy ile kolega wazy, ile bf%, ile kcal jadl do tej pory.
nogi ładnie trochę jeszcze podtyraj i łydki i będziesz dół miał z głowy z górą gorzej trochę masy nabierz jeszcze wytnij i pokaż ogólnie jak na sztuki walki to doła nie ma wiadomo napewno trudno to pogodzić pozdro
no a taki hamburger z fraseza to trudno policzyc bo go nie ma na zadnym kalkulatorze macie na to rady??? no i wiem powoli bede dokładał kcal jak i "niezdrowe zarcie żeby patrzec co sie dzieje jak na razie mase zaczynam za 3-4 tygodnie ... i wy wszystko mierzycie na wadze czy np bierzecie na oko?? np wage musli lub ziemniaków?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Szogun524 Tyje się od nadmiaru kilokalorii w diecie. Faktycznie np. żytnie pieczywo jest zdrowsze, ale na masie trudno będzie utrzymać dodatni bilans kaloryczny, bo błonnik napęcznieje i będziesz czuł się syty cały czas.
[...] fiozycznego będzie cie tak głowa i twarz szczypała, ze nie bedziesz dał rady cwiczyć. Krwotoki z nosa czy ukł. pokarmowego. Wiadomo saa podnoszą ciśnienie, a na izo nie trudno o krwotoki (w tym nawet podniesienie ciśneinia śrudczaszkowego "rzekomy góz mózgu"). Krwotok może być przesłanka do skończenia kuracji!!! Oraz [...]
[...] ostatnio ciągle wygrywa, bo to twardziel jakich mało).. Bektic może namieszać, potężny cios z tego co pamiętam chyba w splot słoneczny dostał. Cieszy mnie, że Green wygrał, trudno w życiu miał i zawsze przyjemnie się ogląda jego boks i head movement. Gillespie kolejny prospekt tylko trzeba go z kimś lepszym zobaczyć. Bermudez imo wygrał [...]
jest ok, zamiast kaszy czy banana z ryzem, daj warzywa strączkowe do diety. Nie podalas ilosci wiec trudno oceniac, ale dasz rade wyrobic odpowiednia ilosc bialka, a odzywka, to zawsze ulatwienie
Lęk podczas walki.
