sylwetki

jesteś szczupły, masz co prawda jeszcze trochę fatu, ale patrząc na całokształt sylwetki w mojej opinii korzystniej wyglądałbyś dokładając trochę masy mięśniowej (FBW z lekkim + kcl) to poprawi twoje proporcje. Zanim odsłonisz mięśnie brzucha przy ich masie - reszty zostanie suchy korpus i estetyka będzie słaba.

cześć. 1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] praca, rower, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tyg siłownia - fbw , 1x dnt interwały Odżywianie : trzymam dietę, czasami w weekend piwko Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, Bcaa, [...]

[...] a armidex doloze nie ze wzgledu na tluszcz tylko na estrogen.......zeby wiecej tescia bylo we krwi..........a moje zdanie jest takie ze armidex lepiej wplynie na wyglad sylwetki niz kreatyna w moim przypadku gdzie brzuch jest wiekszy niz klata Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2018-01-06 20:55:15 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2018-01-06 [...]

dokladnie jak kolega wyzej:) tutaj trzeba sie nastawic na wahania masy ciala, czy tez nawet jej zastoje. Dlatego warto kontrolowac inne parametry sylwetki jak obwody, czy tez robic okresowo zdjecia sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]

[...] jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]

http://www.sfd.pl/temat214525/ to teraz akorat czytalem i pisze tu ze: jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość [...]

Juz podaje ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak 2) wiek 26 3) waga/wzrost 90/181 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) typ budowy [...]

jw budowanie sylwetki to wizualizacja, ktos moze miec super proporcje jezeli mowa o kartce i cyferkach, ale bedzie wygladal kiepsko, co wiaze sie chocby z rozkladem tknaki tluszczowej czy sama jakoscia masy ciala

Ekto jak w morde strzelil. Mozesz byc tez pomieszany. Podstawy są do budowania sylwetki wiec zacznij jesc i budowac mase :). To kim jestes nie ma tutaj za bardzo znaczenia.

Zazwyczaj tak jest że u osób rozpoczynających trening siłowy, czy tez wracających po długiej przerwie powstaje tzw. rekompozycja sylwetki, czyli masa spalonego tłuszczu pokrywa się z masa zbudowanych mięśni. Ci nie mierzący obwodów wpadaja wtedy w panike szukając przyczyn, a te sa bardzo proste;-)

[...] ławką do brzuszków wziąłem od wujka. Minął tydzień a ja nadal nie znalazłem do tego zastosowania (sensownego), czyżby jakieś jakieś pseudo maszyny? No i zdjęcia koszmarnej sylwetki (wystają mi żebra, za bardzo skorygować się już tego nie da, pozostaje mi rozrost klaty i masy :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b9c775dfcd4dee9bf246f1f84c368b.jpg [...]

[...] wchodzą. s.m.p.a: W ciągu miesiąca 69kg zmieniło się w 72kg. Biorąc poprawkę na reakcję organizmu po redukcji, chyba jest ok - ale będę nadzorował. Zresztą chyba zmuszę się do wizyt u dietetyka regularnych - precyzyjne liczenie % fatu chyba będzie bardziej miarodajne niż obserwowanie sylwetki. Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 12:59:15

[...] ogarnięte programy treningowe, technikę ćwiczeń i celem jest rozbudowa masy i siły mięśniowej. Jeśli tylko redukcja to ja w sumie się w to nie bawię, wolę budować sportowe sylwetki niż robić z kogoś patyczaka ;-) PS.Z tego co wiem to redukcja Ci nie przystopowała tylko od początku szła jak krew z nosa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Poprawa sylwetki czy redukcja?

Poprawa sylwetki czy redukcja? Generalnie wyglądam ok, tłuszcz tylko na brzuchu, reszta twardo elegancko %-)

Nie koniecznie waga jest wyznacznikiem sylwetki ! Możesz mieć 169 wzrostu i 70 kg i też będą widoczne , tak jak pisał Darrak musisz najpierw troszkę mięśnia podłapać ! 8kg? Ciekawi mnie jakość Twojej diety oraz jak ona była prowadzona wraz z treningiem , możesz się pochwalić jeżeli Ci zależy !

Ale zauwazyles po tym tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to [...]