Trochę zredukowany

Ale nerwowo... Jeszcze razy wypunktuj co chcesz wiedzieć bo nie mogę ogarnąć.
W dziale odchudzanie chcesz wiedzieć jak masz przytyc?
Jak się odżywiasz? Opisz...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-20 22:32:32

ok.Dzięki.Odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych.5-6 posiłków dziennie.Nie jem tłusto i nie jem słodyczy.nie piję napoi gazowanych.Co myślisz o mojej posturze czy dalej redukować czy nabirać suchej masy chciałbym zjechać jeszcze ten brzuch i to koniecznie.

jak biegam te 10 km rano to waga jeszcze pomału leci

jesteś szczupły, masz co prawda jeszcze trochę fatu, ale patrząc na całokształt sylwetki w mojej opinii korzystniej wyglądałbyś dokładając trochę masy mięśniowej (FBW z lekkim + kcl) to poprawi twoje proporcje.
Zanim odsłonisz mięśnie brzucha przy ich masie - reszty zostanie suchy korpus i estetyka będzie słaba.

Po pierwsze muszę Ci wrócić na uwagę na śmietnik jaki zostawiłeś.
Jeśli chcesz coś dopisać, po prawej stronie masz taki notes z ołówkiem. Tam klikasz i dopisujesz o ile nikt wcześniej nie napisze.
Będą starszym tłuszcz ciężej się pali. 175cm i 70kg to mało, więc masę można robić. Staż jest mały wiec proponuje
Trening ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html
lub
Trening FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Dieta na masę:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Po każdym treningu można dołożyć aeroby do spalenia tego co jeszcze jest...

sory, ale jestem nowy i dzięki za pomoc.Ztego co napisałeś rozumiem,że dalej redukować tylko na siłowni prawda?sorki robić masę?

Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-20 23:02:20

Śmiało rób masę...

Don a jakzacznę robić masę to spalę resztę tłuszczu z brzucha chciałbym mieć widoczne mięśnie brzcha i wogóle mięśnie

Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać.
Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha
Legendarny ABS II:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Naprawdę dzięki Don!Fatu z wyliczeń mam 22%.A co do ABS mogę go robić bez drążka?Zamiast niego włączyć inne ćwiczenia na dolne partie?