yxz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2359

napisanych postów

Imię artur

Nazwisko majewski

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie pracuję na kuchni mam 35 lat.Zacząłem zabawę z siłką i z bieganiem 10 miesięcy temu.Lubię grać w piłkę nożną.Chciałbym zredukować moją tkankę tłuszczową do chociaż15%Obecnie 22% bez żadnych supli i wspomagaczy na razie mi to powoli wychodzi.Bardzopowoli,ale jakoś idzie.10 michów temu ważyłem 82kg teraz 70 przy wzroście175cm.W pasie było 103cm teraz 89cm.Ogólnie jestem teraz chudy,ale tłuszczu na brzuchu dużo.Mój cel to zredukować się max i wyrobić mięśnie brzucha,których już zarysik się pojawił.

Zainteresowania piłka nożna

Dieta 6małych posiłków 10 wskazówek żywieniowych

Uprawiane sporty obecnie biegam,trochę gram w piłkę

Ostatnia aktywność 06.10.2011 (20:50)

Data rejestracji 03.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego oto mój plan przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 martwy ciąg 3s 12 10 8 wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8 wiosłowanie w opadzie 3s 12 10 8 wyciskanie klatki w staniu 3s 12 10 8 podciąganie na drążku 3s do oporu wspięcia na palce 3s do	19	2009-04-25 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany witam!przenoszę mój temat z działu fitnes.mam 35 lat 175cm.wzrostu i obecnie 70 kg wagi.cwiczę 10 miesięcy,głównie bieganie.do lutego tego roku od czerwca 2008 ubyło mi 8kg.w lutym waga stanęła.biegałem po 30 min z rana i 3razy w tygodniu mały	29	2009-04-20 20:00
Trening dla początkujących	czy zakończyć już redukcję wtajcie!piszę po raz pierwszy.trenuję od 10 miesięcy,jeżeli mozna nazwać to treningiem.mój wzrost 175 waga 70kg.dziesięć misięcy temu 82kg.i 103cm w pasie.obecnie 89 w pasie.przez pierwsze poł roku biegałem okolo 30 min i trzy razy w tygodniu	35	2009-04-18 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 14:39
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 13:08
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 11:39
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 11:02
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 10:15
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-26 09:38
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-25 23:44
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-25 23:00
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-25 22:56
Trening dla początkujących	Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego	2009-04-25 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-23 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-22 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-22 22:33
Trening dla początkujących	czy zakończyć już redukcję	2009-04-21 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-21 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę zredukowany	2009-04-20 20:27

Najnowsze publikacje

Trening

yxz

Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego

Trochę zredukowany

czy zakończyć już redukcję

Najnowsze publikacje

Co dzieje się z sercem, gdy regularnie ćwiczysz? Nowe odkrycie naukowców!

Ile powtórzeń na masę? Czy 8 powtórzeń to za mało?

Brak apetytu i ciągłe zmęczenie - jakie choroby mogą być przyczyną?

Dieta bogata w błonnik a ból kolan. Czy istnieje między nimi związek?