Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego

yxz źle to zrozumiałeś

'to znaczy,że jeżeli będę się stosował do diiety tzn.dita z bilansem dodatnim,ale bez supli to to efekty po roku będą mizerne'

NIE
powinno być na odwrót

'to znaczy,że jeżeli będę się stosował do diiety tzn.dita z bilansem dodatnim,ale bez supli to to efekty po roku będą bardzo dobre'

żadne suple nie są Ci potrzebne, wyrzucenie pieniędzy w błoto,
skup się na diecie, tu masz coś:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

naprawdę dzięki Ci bardzo DOGZILLA.Dałeś mi nadzieję i motywację do dalszej walki z tym tłuszczem i wyrobieniem sylwetki

Czyli że jak ułożysz sobie zbilansowaną diete na mase, tj o odpowiednich proporcjach białka tłuszczy i wegli, to suplementy nie są potrzebne, jest to dodatek. Przykład: można pić carbo(węgle)zaraz po treningu ale lepiej zjeść banany. Jak dobrze jesz i cwiczysz efekty i progres szybko sie pojawia. Suplement to nie jakis cudowny srodek na super klate i duzy biceps tylko łata do diety.

dzięki wszystkie rady mile widziane i będę się do nich stosował!

spoko

jak czegoś niewiesz to pytaj śmiało!!

yxz

pare uwag ode mnie:

tak na wszelki wypadek zapoznaj sie z tym,co napisalem w tematach ponizej:

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie troche o planie...) 



https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu o zwiekszaniu obciazen)

to powinno ugruntowac twoje wiadomosci.


"Wspięcia na palce 3s do bólu "

lydki,to takie same miesnie,jak kazde inne,wiec nie rozumiem skad taki pomysl 
?
zakladasz pewien przedzial powtorzen i jedziesz.
z chwila,kiedy osiagnales gorny pulap-zwiekszasz obciazenie.
zero filozofii.

nie inaczej jest z brzuchem.
naprawde nie widze najmniejszego sensu wykonywania bog wie jakich wymyslnych programikow na ten obszar,gdyz wszystkie cwiczenia bazowe w twoim programie stymuluja brzuch,a jedno cwiczenie pod koniec kazdej sesji to wszystko,czego potrzebujesz.(i tu takze znajduja te same zastosowanie zasady o ktorych byla mowa przy lydkach).

"dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo.'

haha jakby to bylo takie proste,to by same pudziany po ulicach chodzily.


reszte uwag juz swietnie przekazali koledzy wczesniej.

pozdrawiam.

dzięki traktor!!!!!!!!!!!Napiszę za 2 tyg.czy coś ruszyło

yxz

nie,napisz za 6 tyg.,czy cos ruszylo.

pozdrawiam.

ok.pozdrawiam!