czy zakończyć już redukcję

wtajcie!Piszę po raz pierwszy.Trenuję od 10 miesięcy,jeżeli mozna nazwać to treningiem.Mój wzrost 175 waga 70kg.Dziesięć misięcy temu 82kg.i 103cm w pasie.Obecnie 89 w pasie.Przez pierwsze poł roku biegałem okolo 30 min i trzy razy w tygodniu trening obwodowy.Waga powoli leciała i cm w pasie.W lutym stanęło.Zacząłem biegać rano po kawce i jednym bananku 60-65min.Ruszyło już po pierwszym tygodniu gdzie biegałem 5 razy w tygodniu po 10 km.Problem mam z brzuchem jak wiekszosc.Zmalał ale pytanie mam odnośnie tego czy kontynuować moją dalszą redukcję ponieważ jestem już dosc szczupły a brzusio nadal zatłuszczony i odstaje.Chciałbym wysłać fotki dla porównania ale kompletnie nie wiem jak to zrobić.Myślę,ze ktoś życzliwy mi pomoże z góry dziekuję

Dodam,ze konsumuję 6 posiłków dziennie.Nie jem zadnych slodyczy bialego pieczywa napoi gazowanych.Staram się dostosowac do 10 wskazowek zywieniowych.Koledzy odezwijcie się.

daj moze fotę

Właśnie nie mam pojęcia jak ją wstawić kompa mam ale zupenie się w nim nie łapię dzięki za odp.

wytlumacze ci co i jak. Pisz na gg 10671006

Limak dzięki za odp.nie mogę się zarejestrowć na gg ale weszłem w twój dziennik treningowy Twoja fotka tzn.postura jest bardzo podobna do mojej z tym,że moja jest słabiej umięśniona i bardziej wydęty brzuchol.Może wreszszcie mi się kiedyś uda zarzucić te foty

umiesz zdjęcia wysyłac e-mailem? Jeżeli tak to podam ci adres mojej poczty a ty wyślesz mi tam swoje zdjecia. Wstawie ci je tutaj

Dzięki Limak,będę Ci bardzo wdzięczny.Jest tylko mały problem ,ponieważ moja żona poszła na nockę do pracy iwróci rano czy niebyłoby problemem dla Ciebie jeżeli wysłałbym je rano?Jak nie to możesz podać swój adres e-mail Dzięki

[email protected] - W temacie wpisz: fotki od yxz.
Najlepiej jak byś wysłał je przed 8. Bo potem muszę rodziców zawieść na święta do rodziny

dzięki bardzo

Skróć może trochę czas biegania i bezpośrednio po nim rób np. A6W
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html