GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki [...]
[...] I TRENING? Dieta - na początku pozbyć się dolegliwości trawiennych (wieczne wzdęty brzuch, zaparcia) Poza tym - zrzucenie masy, zwiększenie gibkości, ładne ukształtowanie sylwetki i zwiększenie siły. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: autoimmunologiczna choroba skóry PRZEBYTE KONTUZJE: zajechane stawy [...]
[...] 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze wyrzeźbione, a nie tylko wyrzeźbione, a niewielkie :) W dodatku w tej bezpłatnej analizie muskulatury są do wyboru 3 sylwetki ciała. Ta pierwsza drobna jest za drobna jak dla mnie, a ta druga umięśniona, za duża. Więc nie wiem czy nie zrobiłem błędów w teście. Tak więc proszę o pomoc, bo [...]
Cześć, zdecydowałem się na założenie bloga aby móc kontrolować rozwój mojej sylwetki. Poniżej wklejam ankietę: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca [...]
[...] są najczęściej opłakane. Opcji jest kilka. Opłakane skutki zestawu dyskotekowego Osobnik może zrobić z siebie karykaturę sportowca. Arnold Schwarzenegger określił kiedyś typ sylwetki amatora kulturystyki zaniedbującego rozwój obręczy barkowej mianem "torpedy". Jest to określenie dosadne, lecz dające do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu [...]
[...] na twoje starania. Poza tym mięśnie rosną tylko wtedy, kiedy poddajesz je progresywnemu obciążeniu, więc dołóż im, niech pracują! Wkrótce znajdziesz inny fragment swojej sylwetki, który będzie tym najmniej ulubionym. 6. Biceps Wyginanie romion do góry i do przodu na modlitewniku lub przy ćwiczeniach izolujących zmniejsza zaangażowanie [...]
[...] Siłownia, jogging, treningi w domu, rower, sztuki walki, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Stosowane wcześniej diety: Żadnych CEL: Wyrzeźbienie sylwetki i pożegnanie tkanki tłuszczowej wraz z rozstępami Treningi zazwyczaj wyglądają tak, chodź jogging jest zależny od pogody: Poniedziałek: Jogging, Siłownia Wtorek: [...]
[...] kolegami z siłowni również została nabyta a jednak mimo to po 4 latach mówię EFEKTÓW ZADOWALAJĄCYCH BRAK. I dlatego tutaj jestem bo Wy macie wiecie na temat kształtowania sylwetki więcej niż ja. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 73kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: [...]
[...] po pokazaniu zdjęć, że mam bardzo mało mięśni i dużo tłuszczu i jak zredukuje to będę źle wyglądał jak dalej będę masowal to tez źle... Ja wiem, że do średniej nawet sylwetki mi daleko, ale 1.5 roku temu byłem wielorybem, wiec ciesze się z efektów tylko po tym co przeczytałem to nie wiem w jakim mam iść kierunku... Będę bardzo wdzięczny [...]
[...] się dziać złego, powoli łapałam kg, ale pomyślałam- zmiana trybu życia (praca siedząca), zaprzestanie aktywności , dorastanie , więc wiadomo hormony i zmiana proporcji sylwetki, nie zaniepokoiłam się aż tak bardzo, w końcu kilka kg więcej nie bhyło jeszcze aż tak źle. Nie wiem kiedy , kolejne kg dochodziły, najwięcej w przeciągu ostatnich [...]
[...] są najczęściej opłakane. Opcji jest kilka. Opłakane skutki zestawu dyskotekowego Osobnik może zrobić z siebie karykaturę sportowca. Arnold Schwarzenegger określił kiedyś typ sylwetki amatora kulturystyki zaniedbującego rozwój obręczy barkowej mianem "torpedy". Jest to określenie dosadne, lecz dające do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu [...]
Witam, mam 17 lat i moim celem trenigowym jest reducja i poprawa sylwetki. Jestem po 1 miesiacu treningu ogólnego i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna [...]
[...] Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, np. z myślą o szybko zbliżających się wakacjach i sezonie plażowym. Trzeba wówczas szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama [...]
[...] czasu. Na pewno metody tej nie powinni stosować początkujący, bo zresztą, po co… Osoby, które ćwiczą od nie dawna na pewno nie mogą mówić o jakiś zastojach w rozwoju swojej sylwetki, bo takie problemy pojawiają się dopiero po dłuższym czasie treningu… ZASTRZEŻENIA: Przed zmianą treningu na ten powinno się zrobić około tygodnia regeneracji… [...]
[...] z redukcją, dlatego proszę was dorodzy forumowicze o pomoc w nakreśleniu właściwej drogi do sukcesu czyli do redukcji wagi z 90kg na 80kg i podbudowaniu estetyczne sylwetki. Moja droga związana jest bardzo krótko, ponieważ od jakiegoś miesiąca zbierałem motywacje do podjęcia walki z fatem ! W końcu udało mi się ją znaleźć na forum SFD i [...]
[...] tylko to co jemy, ale także to co pijemy. Niestety, znaczna część preferowanych przez nas napojów zawiera składniki, które mogą nie być obojętne dla naszego zdrowia i naszej sylwetki. Dbając o ogólnie pojętą kondycję organizmu warto stworzyć listę płynów, w przypadku których należy zachować szczególną ostrożność lub też wręcz – których najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec postanowilem wstapic do dzialu junior. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i diete i goraco prosze o instruktarz czy [...]
Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]
[...] nie zszedł tłuszcz .. najgorsze jest to ,że przy tych 1500 kcal raz w tygodniu jem slodycze np dużą czekolade.. kiedys tego nie robilam ,nadal nie potrafie wrocic do dawnej sylwetki ,żaluje ze zaprzepaściłam całe lata na siłowni i tego ze tak schudlam bo od tego wszystko się zaczęło :( teraz brak okresu ( juz 2 lata ) problemy z zolądkiem... [...]
[...] siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia a chodziło w nich o to aby być zadowolonym ze swojej sylwetki i patrząc na siebie w lustro powiedzieć „Łukasz odwalasz kawał dobrej roboty” Tak wiec od tamtej pory jako przysłowiowy grubasek startowałem z wagą bliską 145 kg – [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
