No dobrze. Każdy Ma swój gust i cel. Niektórzy chcą wyglądać jak tuczniki a inni jak na scenę. Nie każdy musi mieć ideal sylwetki taki jak ty lub jak sie utarlo. I nie wmowisz mi że trojboisci czy strongmani to jedynie kupa sadla bez mięśni. A jakoś nikt się niee przejmuje insulinoopornoscia i redukcja do 8 czy 12 procent bfa przed cyklem czyz [...]
[...] nie redukują przed wejściem na cykl a jakoś rosną. Nikt się nie przejmuje insulinoopornoscia i innymi p******ami które co chwilę ktoś wymyśla żeby robić z budowania sylwetki fizykę kwantowa. Nie twierdzę,że takie zjawisko nie istnieje ale chodzi o to że kiedyś wszyscy chodzili na siłownię, dźwigali ciężary, jedli byle co byle dużo i [...]
Proszę bardzo. Chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tylko zastanów się czy na pewno chcesz przeprowadzać redukcję przy tej wadze. Najlepiej gdybyś wkleił fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.
hehe,na pewno w tym sposobem nie można!jeżeli chodzi o trening,to nie robie tego tylko dla uzyskania wspaniałej sylwetki,ale także dla tego że to jest moja pasja,oraz "sposób na życie."A sam trening sprawia mi samą przyjemność.
Spokojnie, absolutnie nie uważam jedzenia Fast foodów i słodyczy itd. za mądre podejście do codziennego jadłospisu, ale nie ukrywam, że fajnie czasami sobie dopchnąć jakimiś Lays prosto z pieca, czy głupim Snickersem i stąd moje pytanie o wpływ tego typu produktów na kształtowanie sylwetki mimo trzymania odpowiednich kalorii i makro ;)
[...] ulegają uszkodzeniom wiec juz sam trening daje na ostro popalic wiec nie rozumiem po co jeszcze jesc jakies dodatkowe substancje z kortyzolem w celu czego? Palenia miesni? To bedzie samobójstwo po jakims czasie dla Twojej sylwetki. Nie lepiej normalnie isc sobie pocwiczyc? Brales juz ten hydrokortyzon. Wiesz jakie ma skutki uboczne?
Dzięki prawdopodobnie skorzystam z twojej rady ,ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie jak połączyć basen z treningami na rozwój mięśni i poprawie stanu sylwetki. Mam tylko na drążku ćwiczyć >?? Byłbym ogromnie wdzięczny gdyby ktoś mi podał listę ćwiczeń,które mógłbym wykonywać przed czy w dzień wolny od basenu. Liczę na takiego posta :) [...]
[...] podobny typ budowy Pracuj teraz nad szczegółami i nakładaj powoli mięsa dobrej jakości i będzie jeszcze lepszy efekt... Pracuj jak najlepiej nad barkami,jeszcze trochę odstają od sylwetki( jak zaczynałeś było wąsko,więc widać że będzie ciężko)... Jedziesz dalej...sog Nogi też odpuszczam Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-08-22 22:19:38
Czyli jak u mnie dopieor jak foty wrzuciłem ludzie wiedzieli że mam coś do zrzucenia :). Wrzucaj foty całej sylwetki potem z boku brzucha albo jak złapiesz tłuszcz na brzuchu i wstaw to napewno Ci ktoś pomoże i powie czy masz się serio z czego odchudzać.
uan-ban - kozieradka z punktu widzenia kompozycji sylwetki jest ciekawym rozwiązaniem przede wszystkim ze względu na zawartość 4-hydroksy-izoleucyny. Związek ten zwiększa wyrzut insuliny (działanie jednak uzależnione od poziomu glukozy), oddziałując na komórki beta trzustki, czyli miejsce jej syntezy , ponad to poprawia wrażliwość insulinową. Jest [...]
[...] w tygodniu kolega ćwiczy. Co do kreatyny to wydaje mi się, że kreatyna jest zbędna, bo jak nie masz pustaków ani cementu to nie zbudujesz domu.... Tak samo jest z budowaniem sylwetki. Też kiedyś tak miałem że nie miałem apetytu, ale od jakiegoś czasu nie mam z tym aż takich problemów, po prostu staram się nie jeść żadnych niezdrowych rzeczy. [...]
Bez diety, albo inaczej dobrego zbilansowanego odżywiania się nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwetki Co do treningu to Albo ACT na początek później FBW Kreatyna jest Ci niepotrzebna.
[...] ktoś robi serie na klatę np 120 kg po 6 powtórzeń to nie powtórzy tego na hantlach 60 kg, bo przy hantlach ciężej o stabilizacje (mniej mięśni jest pośrednio angażowanych), ale za to mięśnie klatki pracują ciężej. Osobiście uważam, że typowo rozbudowywanie sylwetki to sztangi+ hantle, a same hantle to większe izolowanie poszczególnych mięśni.
Redukcja bez treningu siłowego = straty w mięsie i ogólnie kiepski pomysł na takie kształtowanie sylwetki. Pozostałe twierdzenia to straszna głupota i nie ma nawet tego co komentować, a kolega niech przestanie siać herezje }:-(
[...] więc dokładne mierzenie, każdego grama tłuszcz i wody, jest Ci nie potrzebne. Lepiej przeznacz te 500zl na jedzenie w diecie + karnety na siłkę. Mogę się założyć, że nie ma bladego pojęcia, na temat kształtowania sylwetki, a chcesz kupić fant, z którego pożytek będzie miał profesjonalista. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-11 12:38:58
[...] jest staż osoby którą podsumowujesz bo dla twojej informacji trenuje sporty siłowe od 9 lat i prawie od samego początku jestem obecny na tym forum, a co do kształtowania sylwetki chętnie bym twoją zobaczył jak ją ukształtowałeś to porównamy Wracając do tematu, do tej pory trenowałem głównie dla masy i siły (startowałem z sukcesami w [...]
DeTomaso
