2.5 roku stazu

drazek polecam w duzej ilosci seri np 8 a mala ilosc powt np6 i ktotki czas odpoczynku najlepiej przy ostatnich seriach podstawic sobie jakies krzeslo i pomagac sobie nogami zakwasy gwarantowane po kazdym treningu oczywiscie zmieniac szerokosc chwytu i dokladac obiazenie chodz to juz dla zaawansowanych . A na prostowniki to chyba niema innego cwiczenia niz martwy czy sie myle?

pozdr sog

Dzieki wielkie cancelkiep .. robie tak jak mowisz tylko nigdy nie zmienialem szerokosci uchwytu. . .

dzień dobry angażuje prostowniki.

wiosłowanie sztangą, sztangielkami, podciąganie na drążku i martwy ciąg. nikt jeszcze nie wymyślił lepszych ćwiczeń na plecy :P

bdb.sog się należy.

Dzieki wielkie sogi zawsze wpadna ;) no to wiem ze ide do przodu bo w pewnym momencie stazu czlowiek juz łapie filmy ze stoi w miejscu waga idzie czasami w gore a po obwodach nic nie widac dzieki i pozdrawiam ;)

Bardzo mi się podoba Widzę że mamy podobny typ budowy Pracuj teraz nad szczegółami i nakładaj powoli mięsa dobrej jakości i będzie jeszcze lepszy efekt...
Pracuj jak najlepiej nad barkami,jeszcze trochę odstają od sylwetki( jak zaczynałeś było wąsko,więc widać że będzie ciężko)...
Jedziesz dalej...sog

Nogi też odpuszczam

Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-08-22 22:19:38

jest dobrze