sylwetki

rion10 Oczywiście, same igły sylwetki nie zbudują, jednak ten wspomagacz daje dużeeee efekty :-) ronie220 Może kiedyś Cię dogonię %-) Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 / 51,5kg (dokładam ) 2. Wykroki 4 x 10 / 49kg (dokładam ) 3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 22,5kg (dokładam ) 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 [...]

[...] choć zapas delikatny jest. Prostowniki mocno się wzmocniły i teraz nie czuję bólu, więc jak widać problemy z kręgosłupem nie muszą nas wykluczać z dążenia do poprawy sylwetki, jest wiele ćwiczeń, więc można do woli manewrować. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 76,5kg (dokładam) 2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 15kg 3. Wiosło [...]

[...] :-) Ogólnie, priorytet na klatkę jak dotąd bardzo dobrze się spisuję. Poprawiła się obręcz barkowa i sama klatka też już jest pełniejsza co poprawiło ogólny wygląd sylwetki :-) Trochę michy z piątku i dzisiaj :-) /SFD/2019/5/4/2c16a1fb69974a91acf2f59a2e8f8a81.jpg /SFD/2019/5/4/c5710907efa84a8f985cca4dd59a1118.jpg [...]

[...] tylko do wszystkiego trzeba dojrzeć :-) Życie jest zbyt krótkie, żeby wiecznie sobie wszystkiego odmawiać, nie napić się drinka ze znajomymi i ślepo brnąć w poprawę sylwetki... Wszystko można pogodzić, nie jesteśmy zawodowcami, jednak i oni nie są tacy święci, bo ładują bombę i możemy nawet o tym nie wiedzieć, a jedzą przetworzone [...]

[...] z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie symetryczni, więc [...]

[...] We wszystkim jest potrzebny balans, słyszałem fajne stwierdzenie ze to dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety... Ja już raz tak poleciałem po bandzie z liczeniem co do grama wszystkiego , nie skonczyło się to dobrze... teraz staram się bardziej racjonalnie do tego podejść... kształtowanie sylwetki to proces na lata nie na 2 miesiące....

[...] funkcjonowania bo nie można też być niewolnikiem diety. Oczywiście świadome wybory żywieniowe są bardzo ważnym czynnikiem ogólnie pojętego zdrowia czy kształtowania sylwetki ale tak jak piszesz nie można wpadać w skrajności bo ludzie tak lubią, albo liczą wszystko co grama i nawet masło przed nałożeniem na kanapkę jest ważone albo jedzą [...]

[...] i oby jak najdłużej była możliwość dokładania. Ale widzę, że miska urozmaicona wpadają frytki więc nie ma źle. Co do diety to masz rację, że na pewnym etapie budowania sylwetki moim zdaniem trzeba liczyć bo wówczas się jest w stanie kontrolować. Wiadomo, że nie dać się zwariować ale dodatki potrafią na prawdę sporo podnieść w trakcie całego [...]

[...] jabłek, ogórków kiszonych itp... A golonki nigdy w życiu nie jadłem, ale chyba kiedyś muszę spróbować :-) A Ty masz teraz jakiś konkretny cel jeśli chodzi o budowanie sylwetki ? XI Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/23/7c4c4ca24a754eb4bf6b9a5d32c46399.jpg To jedziemy z 11- tygodniem :-) Wracam do wagi i cm w pasie z przed ładowania. Dwa tygodnie [...]

[...] bf i na takim poziomie ją nie ma tragedii z utrzymaniem ale jak już zjedziesz do 10% to już musisz cały czas się pilnować bo 2-3 tygodnie potrafi napsuć w kwestii wyglądu sylwetki. Ładnie Ci idzie redukcja patrząc po tabeli bo jak w 3 miesiące poleciało 6kg to poszło leci zdrowo i bezpiecznie mimo, ze pewnie część to woda i gliko to na prawdę [...]

[...] niestety ładowania tygodniowe zupełnie się nie sprawdza bo po prostu samo uczucie głodu działa na mnie mega stresująco. Żona mi kiedyś powiedziała, że woli jak mam nieco wyższy bf ale jestem spokojniejszy. Tak niestety wygląda kaształtowanie sylwetki jeden znosi to lepiej a inny gorzej i ma przy tym niezły nerw. Wszystko zależy od człowieka.

[...] ? co tydzień to mogło by być o wiele za często na redu, jednak raz na 4-6 tygodniu to powiedziałbym, że nawet wskazane, trzeba słuchać swojego ciała. Prawda, kształtowanie sylwetki to długi i mozolny proces, jednak myślę, że warto ;-) Jednak prawdziwe załamania przychodzą tylko podczas redukcji, bo na masie jak masz nadwyżkę kalorii to tylko [...]

[...] wielu rzeczy, teraz chcę to nadrobić. Zawsze będę między tymi dwoma światami, jednak za dużo mam przyjaciół i dużo wsparcia w rodzinie, żeby zawsze dążyć tylko do wymarzonej sylwetki. Więc w święta pewnie coś wpadnie %% i w sylwestra to już na pewno. Nie jestem zawodowcem, nie chcę sobie zawsze wszystkiego odmawiać, robię to świadomie. Nigdy nie [...]

rion10 Otóż to, trzeba mieć rozgraniczenie, życie zbyt szybko nam ucieka. Tak jak wspominałem, trening (oprócz poprawy sylwetki) jest dla mnie bardzo ważny, ponieważ pozwala mi zdrowo się odżywiać. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie motywacja była by o wiele wiele mniejsza... Słowo "pozwala" w sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy [...]

[...] Wracając do założonego przez Ciebie celu, to warto pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu, czy nabieraniu masy ciała. Sens tego jest tylko w sytuacji, gdy nasz zawody i określony limit wagowy. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]

Nawiązując do tego w jaki sposób należy obserwować efekty kształtowania sylwetki, polecam również poczytać artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Poza tym, raz w miesiącu sugeruję wykonywać [...]

Jak będziesz mieć możliwość to faktycznie zrób zdjęcia całej sylwetki żeby była możliwość porównania całej sylwetki i zobaczenia jako całości. Ewentualnie podpowiemy nad czym warto wato popracować. /SFD/2019/11/30/33f1a1dd5ee349fe844f0e52f06e2faa.jpg /SFD/2019/11/30/970658cdebb34b1d892dc18096581f7c.jpg

[...] Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno [...]

Dzięki chłopaki, ja tam ustasfakcjonowany z sylwetki nie jestem póki co :)

http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki