jakim

[...] + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i chciałbym dodaćjakośdo tego trening na siłę chwytu. doradźcie mi - kiedy ? no i jakim planem.. na przedramiona robię 2 ćwiczenia zwykłe : - uginanie RAMION ze sztangą trzymanąnachwytem -3x12 - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem [...]

[...] + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i chciałbym dodaćjakośdo tego trening na siłę chwytu. doradźcie mi - kiedy ? no i jakim planem.. na przedramiona robię 2 ćwiczenia zwykłe : - uginanie RAMION ze sztangą trzymanąnachwytem -3x12 - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem [...]

[...] najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w tych sklaepach z artykulami do silowni.Czy polykac to hmb i te inne.I po jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i [...]

[...] Nogi: - przysiady ze sztangą 3-4 serie (14-6 powtórzeń) - martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie (14-6 powtórzeń) To ćwiczenie z chęcią bym zastąpił innym, ale nie wiem jakim. - wykroki z hantlami 3-4 serie (14-6 powtórzeń) - wspięcia na palcach z obciążeniem 3-4 serie (14-6 powtórzeń) Barki: (tutaj skupiam się przede wszystkim na tylnych [...]

[...] wartosci 3.Jaka dawka T3 do jakiej dawki hgh,cały czas czy robic przerwy?? 4.Jaka insulina potrzebna ?? 5.Dawkowanie insy-pory bicia ,dawki ,ile wegli po injekcji insy i w jakim czasie??? 6.Jaki protokół bicia polecacie najbardziej(5ON2OFF,,,3ON1OFF2ON1OFF,,,6ON1OFF,,,ED)??? 7.Jak dlugo bic insulinę -rownolegle z hgh czy robic przerwy??? 8.Hgh [...]

[...] żadnego wykształcenia tak jak w przypadku mechanika samochodowego. Dalej idąc, czy jako osoba udzielająca płatnej porady biorę odpowiedzialność za klienta i jeśli tak to w jakim stopniu. Interesuje mnie jak wygląda to w świetle prawa. Moje wątpliwości wzięły się stąd, że zarówno na akademiach medycznych jest dietetyka jak również powstają [...]

[...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]

[...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]

[...] Nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat takiego zestawienia czyli bardzo dużo ruchu i mało dostarczanych kalorii. Czy przy takim zestawieniu będę spalał mięśnie, w jakim stopniu mogę liczyć na spalanie tkanki tłuszczowej? Obliczyłem, że dziennie zjadam około 600-1200kcal. Wg. wyliczeń organizmowi powinienem dostarczać ok 2700kcal Mam 23 [...]

[...] były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to ten rok. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : [...]

[...] bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje obecni push 1. wyciskania skos + -4 serie 12 powtorzen 2. wyciskania poziome -4serie 12 powtorzen 3. zolnierskie - 4serie 8-12 pow 4. unoszenie sztangi przed [...]

[...] 1982 wzrost.180cm waga.84kg Ciekawostki z zycia:Robbie ma zaledwie 26 lat a juz jest weteranem tego sportu.Treningu rozpoczał w wieku 16 lat pod okiem wybitnego trenera jakim jest Pat Miletich.Rodzice Robbiego sa od dawna rozwiedzieni jego ojciec był zołnierzem w elitarnej amerykańskiej jednostce Marines.O jego zyciu prywatnym znalazłem [...]

[...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]

Przeglądając Forum nie znalazłem tematu, w którym odpowiedzi wyjaśniałyby moje wątpliwości. Mianowicie, czy ktoś z Was wie jakim mięśniom należy w szczególności poświęcić uwagę na treningach, aby zwiększyć siłę uderzeń rękoma. Mi się wydaje, że są nimi : mięśnie naramienne (barki) i mięśnie przedramion oraz mięśnie grzbietu. Pytam, ponieważ nie [...]

[...] powtórzeń będzie wyglądała następująco: seria I - 50% CD - 15 powtórzeń seria II - 75% CD - 15 powtórzeń seria III - 100% CD - 12-15 powtórzeń CD to ciężar docelowy, z jakim będzie wykonywana ostatnia seria ćwiczenia. Z uwagi na to, że jestem początkującym ograniczę się do wykonywania tylko 1 serii właściwej (100% CD). Dwie poprzednie serie [...]

[...] citrate 50mg Mam kilka pytań? 1. Jak brać, jaki cykl? Spokojnie, ale żeby były efekty. 2. M.w w którą strone ukierunkować trening? 3. Czy jeszcze coś na osłonke? 4. Po jakim czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. Jaka dieta? Dziekuje. 20lat, 5 lat stażu, waga; 95kg, biceps:41, wyciskanie 100kg, tendencja do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w [...]

[...] technik itp. Jestem przecietnym zawodnikiem, gdzies tam posrodku skali. Prosze o Wasze opinie jak to widzicie. Znam sekcje ktore w 2 lata koncza juz 3 forme ale na ile jest to doglebne poznanie form to juz jest zagadka. Co o tym wszystkim myslicie? W jakim punkcie treningu byliscie po ok. 5 latach? Z gory dzieki za odpowiedz. pozdrawiam fiubzdziu

[...] Niestety prawy staw łokiciowy poczuł wzrost siły i mocno boli (choć ciężarów używam niskich, wykonuje ćwiczenia 110% poprawnie technicznie). Pytania: 1) przedłużyć jeszcze o tydzień przerwe? 2) jakim planem teraz pojechać? Dalej chciałbym sie skupić na ramionach. Chce je trenować 2x tygodniowo, raz w tygodniu z doświadczenia wiem ze to za mało.

[...] uwierzyć i chciałem spróbować ją podnieść bynajmniej tyle samo razy co w sobotę jednak po 12 powtórzeniach nie mogłem podnieść ręki ponadto byłem cały obolały już przed jakim kolwiek wysiłkiem nadal jestem możliwe że to sprawa słabych rozgrzewek bo jestem zielony jak mówiłem i nie robię ich zbyt intensywnych. Dlatego proszę was o wasze [...]

[...] Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest trening obwodowy, a o to on: 1. Martwy Ciąg 2. Wyciskanie sztangi na ławce 3. 25 Brzuszków 4. Podnoszenie na drążku nachwytem 5. [...]