[...] 2. hehe nie mam pojecia tzn nie wiem czy ilośc trningów gipkości w ciagu dnia wpływa na szybkość osiagnięcia szpagatu, wydaje mi sie ze pewnie ma choc nie wiem w jakim stopniu ja osobisci preferuje raz na dziennie a konkretnie (tzn patrz wypowiedz wyzej) ale jesli juz chcesz sie rozciagac 2 razy dziennie czyli pewnie w porannych [...]
[...] było już sporo na forum (linki poszły na priv, bo miałam kłopoty z zamieszczeniem ich tutaj). Ćwiczenia rób ostrożnie, ciężko mi coś konkretnego doradzić, bo nie wiem w jakim stanie jest Twoja noga, boli Cię?, puchnie? Moja ma się na tyle dobrze, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, przy niektórych zachowując szczególną ostrożność. A jak z [...]
[...] straci sens. polecam 3xsilowy, najlepiej FBW, do tego 3x aeroby w DNT. HIIT wprowadz jak skoczysz troche z forma. co do produktow: 300g bialek jaj to ile to bedzie jajek? w jakim celu wyrzucasz zoltka uzupelniajac nastepnie tluszcze oliwa? boisz sie witamin i mineralow zawartych w zoltkach czy lecytyny, ktora praktycznie w 100% niweluje [...]
Ale w jakim celu 750mg testa na drugim cyklu?wg mnie bezsensu...to musisz byc twardszy bo jak dobrze podleje to bedziesz musial szybciej zrobic ta redukcje bo bedziesz balonem ;)
Piotrkowicz Życiowka , wygląda niesamowicie, jakim cudem tak szybko poprawił bicepsy ? Kapitalna zmiana Zmieniony przez - muSiek90 w dniu 2014-11-28 23:01:48
Coolbart - to świetny wynik! A po jakim czasie miałeś taki efekt? I jak to działało; podobnie do ECA domowego, czyli super wytrzymałość, dużo ćwiczeń a zatem dobre spalenie - czy jakoś inaczej? Rozumiem, że dieta przy tym środku to połowa sukcesu - bardzo się pilnowałeś? I jeszcze jedno - co z efektem jojo - istnieje takie ryzyko? Nicolai
Glutamina jest antykatabolikiem i nie ma nic wspolnego z tym w jakim tepie bedziesz spalal tluszcz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] mrozach wydaje się straszliwy i co teraz? Stara, amerykańska karta do neta straciła ważność, więc by dowiedzieć się o co chodzi korzystamy z polskiej. Nagle, nie wiadomo jakim cudem, po jednym kliknięciu maila, przychodzi wiadomość, że limit internetu w roamingu - prawie 300zł, został wykorzystany. Ch** z tą kasą, ważne by było gdzie spać. [...]
[...] niestety nie posiadam żadnych pieniędzy. Gdzieś zapewne by się znalazła sztanga prosta (kiedyś mój brat coś tam próbował), ale nie mam pojęcia czy jeszcze gdzieś to jest i w jakim to jest stanie. Jest to sztanga domowej roboty. No a ławeczka całkowicie odpada. Poza tym za jakieś 4-5 miesięcy wyjeżdżam na studia, więc nie opłaca mi się robić [...]
Ja bybm proponował, żeby na początek sprawdzić proteiny z najniższej półki, czyli te o których zakupie często decyduje niska cena, gdyż to ona jest naiczęstszym kryterium, jakim wiele osób kieruje się przy zakupuie odrzywki. Konkretnie mam na myśli Olimp SP 80 i gainery oraz proteiny Vitala.
[...] 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie jakim ćwiczeniem można zastąpić ćwiczenie 6 i 8...? Ilość powtórzeń 12-15 z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na wykonanie serii. Zacznę od jednego obwodu, co dwa tygodnie [...]
[...] go 3 razy w tygodniu, w pierwszym tygodniu wykonam jedną serie natomiast z każdym kolejnym będę zwiększał ilość serii. Ilość powtórzeń dla każdego ćwiczenia - 12. Cały cykl będzie trwał ok 6 tygodni. Jeśli mógłby ktokolwiek napisać mi czy trening z pierwszej strony jest ok i doradzić jakim ćwiczeniem zastąpić ćwiczenie nr 6? Będę wdzięczny
[...] i nie czujesz zmęczenia to jak najbardziej można dorzucić kolejny obwód. Ale ja nie zamierzalem cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu ;) Zastanawialem sie po prostu po jakim czasie zrezygnowac z ACT i przejsc na splity. Co do obwodow, to mysle ze masz racje, zobaczymy jak wyjdzie w praniu Wszystko prawie jak u mnie, ale chyba nieco posturą [...]
[...] dni diety według tych założeń i wtedy ją przeanalizujemy. Pamiętaj jednak żeby produkty ważyć jak i wrzucać w dziennik żywieniowy przed ich obróbką termiczną. Szynka jako element wieprzowy, a nie gulasz z szynki. Reszta oprócz wspomnianych wcześniej parówek i kabanosów jest ok. W jakim celu dodajesz otręby? Błonnika w diecie nie powinno brakować.
I ty sie odzywasz ze u mnie jest cieniutko??!? Czlowieku nie bede pisal z jakim zwierzeciem mi sie kojarzy twoja sylwetka bo pewnie wylapalbym za to bana, ale powiem ci tylko tyle ze jestes gruuuuby i tlusty, moja budowa jest duuuzo bardziej estetyczna, jak osiagnieta to sie nie liczy, wiec zanim ocenisz innych to zastanwo sie nad soba.
[...] bez męczarni. gratuluję formy, ja także w tym roku próbuję szczęścia redukując na High Carb :) widzę że masz niezłe doświadczenie dlatego miałbym do ciebie 3 pytanka: 1. W jakim celu wyeliminowałeś owsiankę z rana? czy chodzi o wysoki poziom kortyzolu i insuliny z rana? 2. W jaki sposób rotujesz węglami? Kaloryczność rozumiem codzień taka sama? [...]
1. W jakim celu wyeliminowałeś owsiankę z rana? czy chodzi o wysoki poziom kortyzolu i insuliny z rana? 2. W jaki sposób rotujesz węglami? Kaloryczność rozumiem codzień taka sama? 3. Jak radzisz sobie z wodą podskórną na tak wysokich węglach? 1. tłumaczyłem to już wcześniej przy opisywaniu zmian diety a) trenuję ostatnio o 7:00 b) nie mam [...]
Hm, pierwsza fota: perspektywa. Jakim cudem ze zdjecia robionego "z dołu" chcesz zobaczyć mięsień który jest u góry? druga fota: imo to niczym nie odstaje od konkurenta. Jak dla mnie to kaptury po prostu są dobre. Do czego można się przyczepić? Ja na dzień dzisiejszy bym sie do niczego nie przyczepił. Wygląda kompletnie. Barki, [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
