jak to jest naprawdę

no szukam roznych sposobow bo naprawde grubne tam gdzie nie potrzeba jak cwicze na mase...czy zastosowac trening na redukcje poprostu??a ten plan jest z tego forum...to co radzisz??? a kontakt z silownia mam jakies 5 lat ale to pare miesiecy pocwicze i pare mam przerwe.i teraz zas sie wzialem za siebie i w koncu chce zrzucic ten brzuch ale nie [...]

[...] się być jednak kelnerem... A Fedor miał z nim kłopoty w pierwszej rundzie. Werdum nie pogubi się tak w parterze, a Alisair łeb potrafi urwać. Fedor otacza się pochlebcami jak kiedyś mówili o Nastuli. No ale biznes jest biznes, za oglądanie walki z leszcze byśmy nie płacili Naprawdę, jak pomyślę jeszcze, że Lesnar nie walczy bo ma grypę, to [...]

[...] pojawi się ten argument. 1. Seagal jest aktorem. Jeśli jeszcze się nie zorientowałeś, to wszystkie walki na filmach są układane. 2. Saegal to nie jest czyste aikido. A jak się oprócz aikido umie coś jeszcze, to i w rzeczywistości może czasem jakiś aikidowy rzut czy dźwignia ładnie wyjść, to prawda. 3. Przy gabarytach Seagala można [...]

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#12 Jest to jedna z najlepszych stron sportowych jaką widziałem Dokładniej jest ona o sztukach walki, a jak wiemy w nich najwarzniejsza jest dynamika i technika przeczytaj ją i wszystkie jej podstrony zajmie ci to około godziny ale naprawdę warto nie pisałem konkretnie o tym jak zwiększyć [...]

Nie no maja dodatki EAA i tego bylem pewien, z tego wzgledu iz sprzedaje te produkty w duzych ilosciach ;) Jesli chodzi o moje wynalazki to sie nie boj ;) Wiem jak zamieszac Jesli chodzi o glutamine to sam bardzo zadko ja suplementowalem z tego wzgledu iz byl to dla mnie aminokwas ktorego dzialania praktycznie nie odczuwalem. Do naszych sklepow [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

[...] odbilo sie na moim metabolizmie... zapisalam sie na silke, mam zamiar chodzic 3x na tydzien + codzienne aeroby okolo 40 min przeplatane wlasnie z HIIT tylko nie wiem jak ma wygladac dokladnie ten trening... gdy bylam wczoraj pierwwszy raz na silowni trener powiedzial mi ze mam swietna kondycje mimo iz wczesniej nie uprawialam zadnych [...]

[...] do walki z Mo, ale nie mogę walczyć i powiem dlaczego. Mam problemy z prawym łokciem od lat i kontuzja od ostatnich 6 miesięcy pogorszyła się. Kontuzja się nie leczy tak jak powinna. Drugim kłopotem jest kontuzja kolana. Nie mogę kopać tak jak kiedyś i staram się używać więcej boksu i grapplingu. Naprawdę chciałem walczyć 21 lipca ignorując [...]

No i właśnie tutaj już jest problem bo suplementy jak sama nazwa wskazuje jest to dodatek do diety lub jak w przypadku białka zamiennik mięsa, ryb, twarogu, białek jaj itp. No ale do rzeczy, jeżeli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli redukcja to ujemny a wg tego co piszesz tak naprawdę nie [...]

[...] 6x w tygodniu a nie 3x pozbył bym się tego. Ale no nic, nauka na przyszłość. Co osiągnąłem ? SUKCES :-) , naprawdę jestem zadowlony z tego co udało mi się osiągnąć. Jeszcze jakiś czas temu myślałem że ja już szczupły i zbudowany nie będę. A jednak! Jestem szczupły, i będę zbudowany. W tym momencie, udało mi się osiągnąć fajną bazę do dalszej [...]

[...] od dawna trenowac Kikcka no i własnie zaczynam. W sumie bradzo mi się podoba i szybko łapie, ale co mnie dziwi to własnie moja kategoria wagowa heh. Naleze do tych słoni, a jak widziałem to kategorie są po 90 kg potem 80 itd.. I tutaj moje pytanie do was, czy muszę zbijac wagę do 90 kg ?.. W sumie jak będe ważł 90 kg to będe wyglądał jak [...]

Dobra, to ja inaczej powiem. Od ponad dwóch lat trenuję capoeirę to troszkę wiem. Capoeiry samej w sobie nie nauczysz się z neta tak samo jak innej sztuki walki. Możesz oczywiście nauczyć się akrobacji różnych, salt, gwiazd różnych rodzajów, wszelakich hand-standów itp. Natomiast nie nauczysz się elementów charakterystycznych dla capo, a tym [...]

massakra ale jest peelno tematow i ulozonych juz cykli z deci i enana naprawde wystarczy poszukac odrobine checi jak na 2 cykl ja proponuje zawsze lajtowo tak tez postapilem kiedys ja i mnie porobilo ladnie: 1-10 enan 300mg tyg 1-9 deca 200mg tyg 1-4 meta 20mg dziennie 2tyg po ostatnim strzale enana odblok 5dni 100mg 10dni 50mg clomidu mozesz [...]

[...] go było prawdziwe a jednocześnie żartobliwe.Droczyłem się z nim odrobinkę o te koszmarne okulary. Ale tak, zdecydowanie chcę z nim walczyc na zasadach MMA. Szanuje go tak jak każdego innego fightera. Byłem także zaskoczony widząc jego dwa zwyciestwa nad Arlovskim. Gratki dla niego.Moi kumple powiedzieli że wygrał przeciw Monsonowi, [...]

nie spytał o wiek, bo tylko tym się to chyba różni?? No tylko i wyłącznie więcej jeść,trzymając makro, bo jak nie dasz wystarczająco białka i węgli to lipa, napewno 100gbiałka nie wystarczy, tam ci już to chłopaki pisali w tamtym temacie. to naprawdę jest jedna jedyna odp, no bo tak pomyśl na spokojnie, jeżeli jesz mniej niż organizm potrzebuje to [...]

Sporo namieszałeś ze swoim żywieniem, więc tak naprawdę trudno jest określić na tę chwilę jakie rzeczywiście jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie wiemy na ile zanurzeniu uległ metabolizm i jak wpłynęło to na gospodarkę hormonalną. Najprościej będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i wejść na taką sumę kalorii [...]

Nie wiem może się będę mylił bo mogę nie posiadać odpowiedniej wiedzy . Ale jeśli chodzi o motyle i rozwiniecie ich jak zarówno szerokości to mi się z tym w szczególności kojarzy jedno ćwiczenie a mianowicie Podciąganie się w szerokim chwycie . Wiosłowanie sztangą jest moim zdaniem bardzo trudnym ćwiczeniem co do techniki i naprawdę wiele wysiłku [...]

[...] robie 2 cykle kreatyny , nabieram 5-7kg masy mięśniowej , bo na jej przybraniu akurat nie mam problemów - może to sprawa dobrych genów itd... czyli całą zime trenuje tak jakby z dodatkowym pięciokilowym obciążeniem. Na wiosne kiedy zbliżają sie starty chleje itd robie wszystko ,zeby pojawił sie katabolizm , i trace na wadze - własnie te pięć [...]

[...] ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na [...]

[...] ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na [...]