domu

Kórde ale wy madrzy jesteście ;p Dobrze ze nikt nie podważył "Mniej jedz, więcej ruchu" ;) i wchodź po schodach do domu zamiast jeździj windą ;p

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie masy ze szczególną uwaga na klatke piersiową Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka [...]

[...] Dzieki, odwiedze, koles wymaga regularnych wizyt czy raczej pokaze mi jak i co mam cwiczyc? Stowa za wizyte dajmy na to raz w tyfg to nie na studencka kieszen ^^ rozumiem , co do ilości spotkań to będzie mógł określić bo przeprowadzaniu badania fizykalnego może to być kilka wizyt a może być 1 zalecenia do domu i pokazać się po pewnym czasie

wiec co polecacie :D? narazie mam dostep tylko do hampli i sztangi z wieloma ciezarkami (ale po powrocie do domu bede mial dostep do silowni: rowerki, cos jak rowerek ale do biegania, 2 atlasy)

Nie czytaj tego co zaleca producent. Gainer jaki zastapienie posilku to juz ostatecznosci. Na pewno znajdziesz w domu duzo lepsze zrodla bialka i weglowodanow.

No i to jest wszystko co mogłeś osiągnąć bez diety, treningami w domu, z ch**owym typem budowy (jak ja). Teraz pora na siłkę i porządną dietę. Do tego jakieś suple zapodaj. :D I sterydy, jakieś GH dla koni, czy coś. xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-23 20:19:36

No dobra jak wrócę do domu z silki to sprobuje to zbalansowac w 4. Macie jakieś pomysły co wartościowego mógłbym zabrać do szkoły?

[...] roku przed mistrzostwami świata, gdy zacząłem zapodawać ten szajs do mięśni rąk. Na jakieś 10 dni przed występem siedziałem w nocy na brzegu łóżka. Byliśmy w Australii w domu moich teściów, ja w perspektywie miałem występ w zawodach krajowych na których miałem uzyskać kwalifikację do mistrzostw świata. Wkułem się w lewy triceps i od razu [...]

Ok dodam to, tylko musze najpierw zważyć wszystko, bo nie wiem ile co waży a w dodatku nie mam takiej małej wagi w domu do wazenia takich typu rzeczy ;v

[...] za czesto, bo jak tak bedziesz celowo popuszczal to sie okaze, ze zadnego dnia w tygodniu nie robisz prawidlowo ale rygor to jedno, a jak zapomnisz cos kupic i zastapisz podobnym produktem to wiadome, ze nie bedzie tragedii, lepiej zjesc bialy chelb jak masz w domu, niz leciec do sklepu i czekac w kolejce godzine, bo sie uruchomi katabolizm hehe

czyli na klacie moze byc nieciekawie ? Ja juz jakis okres tam czwicze jeszcze jak nie chodzilem na silownie to trenowalem rozne sztuki walki i pompki w domu robilem. kupilbym ją tylko nie wiem co sie stanie na klatce:P

[...] tak: Śniadanie kanapki: chleb biały? 105g- ok. 200kcal polędwica z kurczaka 36g-40kcal ser żółty 56g- 180kcal masło 15g- 110kcal lub płatki zbożowe 120g-470kcal Obiad W domu: ryż 100g-360kcal lub warzywa mrożone 250g-145kcal, pierś z kurczaka 200g-200kcal lub filet z ryby-170kcal. Jeśli w pracy to najczęściej polędwiczki lub kotlet z piersi [...]

Jestem, jestem...byłem tylko odwieźć kogoś ważnego do domu. Co się tak wpieniacie? Niektóre z moich oświadczeń to żarty ludzie...Pawłowi się nie dziwię, taki ma chłopak charakter, ale Ty Lifter, człowieku, wyluzuj, jeszcze się nie bijemy:) A teraz powaga: Paweł, jesteś w stanie udowodnić to co piszesz? Tzn. TY vs. 115 kg facet, który w sumie nie [...]

ten drugi jest w miarę ok. zwróć tylko uwagę na czas treningu i zredukuj w razie czego ćwiczenia mięśni brzucha lub rób je w pozostałe dni w domu.

[...] PZDR ma napadać na ludzi? Przeprowadzać staruszki przez jezdnię? Zostać gazeciarzem? Nie ,ale jak chce się bić to mógłby iść chociaż na jedną,porzacna ustawke. Prawda jest taka,że jak się czegoś chce,to trzeba do tego dążyć,a nie na to czekać. Ja wszystko mówię z własnego doświadczenia,myślicie że gdybym siedział w domu to bym sie bił?LOL

kiedyś kumpel powiedział mi żebym poszedł sie naćpać lub najarać ostro i bym przyszedł do domu i powiedział matce " i widzisz to wszystko przez to że nie mam co robić"

[...] ze to przeciez taki sport jak pilka nozna i siatkowa, bedziesz sprawniejszy kondycyjnie, zlapiesz lepsza koordynacje, sile, wytrzymalosc, rozciagniesz sie a przytym nie nabawisz sie kontuzji co moze miec miejsce trenujac sam w domu/na silowni. W miare problemow, po prostu wez ja na trening: niech zobaczy jak to wyglada, pogoda z trenerem.

Hehe takie gadanie jest chyba zawsze, a szczególnie jak wracasz poobijany do domu (przynajmiej tak jest u mnie), choć u mnie mama już się przyzwyczaiła prawie i jednach powoli dochodzi do wniosku że lepsze to niż ulica, narkotyki, etc.. Powoli i twoja się przyzwyczai ;)

idź pod bloki powyzywaj dresów. dostaniesz w*******. wróc do domu pokaż mamie buźkę i powiedz, że gdyby nie ich bulwersowanie się o treningi by tego nie bylo xd

[...] robic. Ktos wczesniej na forum powiedziel mi ze powinienem potrenowac troche uderzen i kiopniec z kick boxingu. tylko jest problem bo nie mialbym juz na to czasu. czy przez forum ktos moglby mi udzielic kilka wskazowek na kopniecia badz uderzenia ktore moglbym trenowac w domu lub na sali z gory dzieki "Walka nie roztrzygnięta jestwalka wygraną"