Jak powinienem trenowac?

Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad przechodzi wiec dalem sobie z tym spokoj do momentu poprawy kondycji. Wkurza mnie tez to ze jak nie mam dnia to lekkie ciezary nie ida mi seria dlatego chcialbym trenowac profesjonalnie przed silownia.


Na co cwicze: Biceps, Triceps, Ramiona, Brzuch (prawiodlowo pod okiem ''emerytow silowni'')


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55 kg

Wzrost: 170-174 cm

Cel treningowy: Uzyskanie lepszych osiagow, by pod pacha nic nie szczykalo, zeby nie zaleznie od dnia miec sily na ciezary

Staż treningowy na słowni: od poczatku wakacji(tych)

Uprawiane inne sporty: le parkour, piłka nożna, koszykowka, siatkowka,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hample, (chwilowo tylko tyle)

Dieta: Staram sie od 1-2 miesiacy przytyc jedzac duzo bialka i tloszczow (sery, kurczaki, ryz, jogurty, jajka)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Ci "emeryci" musieli nie być za obeznani w temacie, skoro nie trenujesz nóg... Po za tym co to ma być ? Trenuje się całe ciało a nie tylko poszczególne partie !

Chcesz siły ? Spróbuj FBW 5x5

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-16 13:44:19

Dlaczego nie ćwiczysz całego ciała kolego? Pomyśl jak bedziesz wyglądał gdy łapy bedą odstawać od reszty...

wiec co polecacie :D? narazie mam dostep tylko do hampli i sztangi z wieloma ciezarkami (ale po powrocie do domu bede mial dostep do silowni: rowerki, cos jak rowerek ale do biegania, 2 atlasy)

ja już bym wolał sztangę, sztangielki, obciążenie i drążek.

a polecamy, abyś ćwiczył nogi.

radzę ci poczytać o fbw