SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z rana przed praca

  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda! }:-( 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego 4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc 5. Wyprosty tułowia z talerzem A tak swoją drogą to [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 12:35:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] jeśli chodzi o rozkład BTW. Ale: obiad poza domem - policzony trochę na oko suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: 60 długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego menu stanowiły płatki owsiane i whey ( zrobiłam sobie placki na [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 8:17:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 2600kcal DNT BTW 180-200/110-120/130 ok 2350-2400kcal Powoli dokładam żeby się nie ulać zbytnio - tak czy owak fat wpadnie znając mój organizm więc postaram się to zminimalizować maksymalnie. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 2tabsy sfd fat burner:30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/2/14/2ca39869d696450cb1bd8a775c9d5e90.jpg

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 17839 Data: 2/14/2016 5:29:09 PM Liczba szacunów: 2
  • 13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 3:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 3:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis szybki trening biceps i triceps a po 45 minut cardio:-) Jutro z rana przed praca jade dowalic nogi i oczywiscie standardowo cardio:-) Przed treningiem: 1,5g agamtyny 3g jablczanu cytruliny mega pompa az chcialo wysadzic w powietrze:) Biceps + Triceps: 1.Zginanie przedramion ze sztanga+francuz lezac na laweczce do czola 3 serie 12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 10:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis trening barkow i klatki masakra!:-) https://www.youtube.com/watch?v=yIsprxCM7PU https://www.youtube.com/watch?v=K4MnBtFJI2o Krotkie check formy i krotki filmik z treningu , jutro 60 min cardio z rana przed praca , w czwartek sie przeprowadzam do wiekszej chaty wiec zarcie bede robil na 2-3 dni w przod i zamowilem juz rowerek w sobote bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 5:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    [...] tak: I - 30g serwatki II - 100g wędliny z indyka + 50g sera białego + pomidor +3g omega3 III - 150g piersi z kurczaka z grilla + ogórek zielony + 3g omega3 IV - przed treningiem 30g serwatki V - 150g piersi z kurczaka + mizeria z 2 łyżeczek śmietany i ogórka zielonego VI - 50g wędliny z indyka + 100g sera białego + 2 jajka + 3g omega3 do [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2006 7:12:38 AM Liczba szacunów: 0
  • No to zaczynamy! 112 dni do maratonu !! 4 styczeń - poniedziałek Dieta zgodnie z bilansem. Trening silowy z rana przed praca. 1. EMOM 10min: MC 3x130kg 2. EMOM 10min: WL 3x90kg + Pendlay Row 3x90kg 3. EMOM 10min: drążek podchwyt 2x + dips 5x 4. Bear Complex - 1 seria 40kg 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/5/9d559bb0b3204453ae9141625e66b075.jpg [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 10:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych wiosel wymuszony ruch i czasem cos zklulo czy strzelilo co owocowalo tym ze [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2017 8:31:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 01.03 DT Mam okropne zakwasy na tyłku po tym wczorajszym treningu. A tak poza tym to nic ciekawego. Próbuję coś zrobić z jedzeniem, żeby było też smaczne i apetyczne, bo czasem to wygląda tak, że jem jakieś produkty dobrane do siebie przypadkowo, żeby tylko makro się zgadzało... Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/35/35 30/30/35 30/30/35 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 3/2/2017 11:33:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Oku Okurasei DT no.2!

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi dawać? Chodzę, bo fizjo zalecił... 1a. i 2a.2b. - Sama tak wykombinowałam, żeby sobie tak na maszynach te ćwiczenia zastąpić. Mam nadzieje, ze to nie rozwala kompletnie treningu? Może tak zostać czy jakieś inne pomysły lepsze? Nie chce czegoś przekombinować, ale też nie wyobrażam sobie w ogóle nóg nie robić? Fizjo na te maszyny pozwolił. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 10/31/2013 3:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    04-08-2020 Wtorek Z rana przed pracą trening powięziowy. Podczas treningu lekkie zmęczenie, ale po prysznicu turbodoładowanie ;) A wyglądało to tak: https://youtu.be/BUi-pZ1p2z0

    Odpowiedzi: 2252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2020 9:23:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wczoraj z rana przed pracą poranna siłownia, oczywiście nogi, ciężkie przysiady, w ostatniej serii 2x105kg (te drugie powtórzenie to tak na styk, ale weszło :>) do tego klata+bic. Jutro trening w siatkę na sali czyli pylo :> pozdro Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-06 00:16:22 Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-06 00:16:49

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 12:15:48 AM Liczba szacunów: 0
  • NHE

    Post
    Trening w domu

    Swita racja biniu ,swieta ,nio chyba ze wszystko zorganizowane jest na tip top (odzywki lub psoilki w pracy ,areoby np. z rana przed praca ,silna woal aby miec trening po pracy ,ladowanie ,odpoczynek psychiczny ,ect.) dlamnie razem z ckd (lekko zmodyfikowanym to najlepsza dieta na redukcje i zachowanei chodz zalosnej ilosci miesni mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 3:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema dzisiaj zaczynam cykl, z rana przed pracą poleciał trening siłowy 6x6 fronty 6x6 klata hantle SUPER SERIA Z WIOSŁEM 6x6 wiosło 6x6 podciągnie w super serii z dipsami Po pracy zrobie strzała i dam znać co i jak o ile się nie uduszę albo zakaszle na śmierć :DD Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-18 08:07:17

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 8:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzien z szybkim tepem ze nawet nie wiem jak juz wybiła 21 ;-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Wznosy linek na bramie 3serie 5.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2014 9:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj obudziłem się strasznie zardzewiały myślę ze to kwestia, przerwy, treningów i wczorajszego biegania. Już wczoraj trochę odczuwałem poprzednie treningi szczególnie w nogach ale poszedłem biegać i wyszło jakieś 40 min biegu w tempie ok. 7km/h. Niestety zapomniałem pulsometru wiec nie mogę podać średniego tętna… Dzisiaj z rana przed pracą [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 11/8/2012 1:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koło 11-12 Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka oliwa 3posiłek 15-16sta Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 3/9/2010 3:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    [...] durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO -30g WPC IV posiłek: 150g mięso wołowe,ok.80g ziemniaków http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były barki i triceps. 1. Wyciskanie sztangi za kark 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 3. Unoszenie sztangielek w siadzie na boki 12/10/10 4. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8905 Data: 8/10/2012 10:15:31 PM Liczba szacunów: 0