Dieta kopenhaska

vlad88 właśnie wróciłyśmy z moją córką z biegania, dziś było 5 serii po 2 i 4 minuty, dzięki za przepis, to super sposób, nie wykańcza, a zawsze to 30 minut ruchu
pozdrawiam

to super
pierwszy tydzien za toba,poczatki sa zawsze trodne ale zobaczysz co bedzie z organizmem po 9tygodniu to pozniej szkoda ci bedize stracic to co wypracowalas,ten planik powoli wprawi twoj organizm zbytnio nie eksploatowujac go ale musisz pamietac o SYSTEMATYCZNOSCI bo to podstawa,,
to najwazniejsze zeby malymi kroczkami bez odpuszczania dojsc do celu
biegajac z corka nawzajem sie mobilizujecie,

jest tez podobny sposob pod maraton ze biegnie sie nastepnie idzie i niezdziwilbym sie nic gdybys za rok zaliczyla na spokojnie maraton

Zaczynam już jutro..... Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć cel jaki sobie stawiam a wiec zgubienie co najmniej 5 kg, a także zmianę nawyków żywieniowych...które ostatnio przybrały dziwaczne proporcje...

** A myślałam ze ona podkręca metabolke właśnie... To może tan tydzień przed kopenhagą na 1200 pojade>?
Podkręca tarczycę owszem, ale jeśli nie ma jeszcze uruchomionego ujemnego sprzężenia zwrotnego z podwzgórzem i przysadką włącznie


** Fruktoza nie ma wielkich tendencji do odkładania się zwłaszcza w monodiecie, gdzie musi być jedynym paliwem dla organizmu.
Fruktoza to raczej służy do uzupełnienia glikogenu wątrobowego, nadmiar jest metabolizowany do tłuszczu, jest nuie paiętam dokładnie) na to limit. Generalnie monodieta owocowa to z reguły dieta na masę (tłuszczową) - znam to z widzenia


A co byś proponował po 2 dniach obżarstwa żeby złagodzić jego skutki?
raczej w trakcie świąt chitosan+bioslank

** Jak to określić? Generalnie na węglach nie tyje, a na białkowej diecie głodna chodziłam. Po owsiance dłużej jestem syta niż po twarogu z tuńczykiem.
Zajmuje to niestety czas - ustala się progi dla węgli, poniżej dolnego traci się wagę, powyżej drugiego - przybiera. Ale jeśli nie węgle są problemem, to oznacza, że są nim tłuszcze (i hormony kobiece)

Jeszcze wieczorem samo białko, żeby nie było zbyt dużej przerwy do rana.
** A w jakiej bazkalorycznej postaci mam je spożyć?
np. 20g odżywki wysokobiałkowej to raptem 70kcal, ale stosowana jest też jajecznica z samych białek.

5)l-glutamina
** A w aptece nie ma po co pytać, tak? Bo nie chce czekać na przesyłke///
dokładnie tak, przesyłki idą szybko, można też kupić od ręki w sklepach z odżywkami, choćby w Wawie na Centralnym jest kilka



co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm...
rób to po kawie
** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da?
wyjdzie w praniu
** Czy cole light moge na niej bez ograniczeń
nie - słodziki też potrafią pobudzić wydzielanie insuliny

** Czy musze to białko wieczorem, na codzień tez kończe jedzenie po obiedzie, bo dobrze śpie kiedy kłade się głodna.
Nie musisz

btw wyjeżdżam zagramanicę i znów ponad tydzień poczytacie sobie o pieczarkach

** Fruktoza nie ma wielkich tendencji do odkładania się zwłaszcza w monodiecie, gdzie musi być jedynym paliwem dla organizmu.
Fruktoza to raczej służy do uzupełnienia glikogenu wątrobowego, nadmiar jest metabolizowany do tłuszczu, jest nuie paiętam dokładnie) na to limit. Generalnie monodieta owocowa to z reguły dieta na masę (tłuszczową) - znam to z widzenia
To czemu kiedyś na tym schudłam :O Serio, ciekawe to co piszesz, bo na wszelkich forach kobiecych piszą że na tym owszem schudnąć można tylko niezdrowo


A co byś proponował po 2 dniach obżarstwa żeby złagodzić jego skutki?
raczej w trakcie świąt chitosan+bioslank
** chitosan słyszałam a bioslank to co? i które ważniejsze;)

co drugi dzień, czasem codziennie ćwicze 15min na twisterku talie i 15 min wymachy na uda. Nie jestem bardzo otłuszczona, chce wymodelować ciało jednocześnie troche stracić cm...
rób to po kawie ** Okej:)
** Czy uważasz że kopenhaska nic mi nie da?
wyjdzie w praniu
** Ano wyjdzie, 26 START będe królikiem doświadczalnym
** Czy cole light moge na niej bez ograniczeń

** To może tak 0,5 litra dziennie?


Jeszcze jedno. Czasem po długiej przerwie między posiłkami, a czasem zupełnie bez powodu robi mi się tak słabawo... A na kopenhaskiej pewnie tego nie unikne. Co wtedy, żeby diety nie popsuć?
Otręby? Owsiane? Mleko?

Bioslank to przede wszystkim glukomannan - błonnik który podobno zwiększa objętość 100x
Niedocukrzenie - może wystąpić po zjedzeniu czegoś insulinogennego, nawet coli light . Nie możesz oszczędzać na zieleninie w tej diecie, gdyż dzięki powolnemu uwalnianiu z niej glukozy utrzymuje się bezpieczny poziom we krwi. Jeśli niedocukrzenie nas zaskakuje, nieraz wystarczy mały cukierek pod język. Do posiłków warto wtedy dodawać otręby, żeby dodatkowo spowolnić uwalnianie glukozy.

Czy to znaczy że jeśli ok 17 już po jedzeniu pije Cole light albo witaminki z aspartamem to właśnie od tego może mi się robić słabo tak ok 22-23? Bo to nie jest głód, tylko taka "słabość"
Chyba zakupie i Bioslank i Chitosan (to to samo co Chitinin?)

Mam jeszcze Fabacum, nie wiem czy słyszałeś, a jeśli tak to co sądzisz? To jest neutralizator skrobii.

Dziękuje za cierpliwość:D

Po słodziku objaw byłby szybszy, raczej to działanie długiego odstępu od ostatniego posiłku (można też 'polec' i rano zaraz po wstaniu) - zapobiegają temu właśnie zieleniny o niskim ig
Chitinin/chitosan to po prostu chityna
Fabacum to tzw. fasolamina - może być jako 3-ci antyświąteczny składnik (Boh trojcu ljubit ), choć go nie próbowałem.