kiedy

zależy do czego Ci to rzciąganie. Chodzi o zwykły streching czy coś do SW? Bo jeżeli chcesz rozciągać np nogi do SW do warto po ćwiczeniu nóg na siłowni, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane

A możecie mi podpowiedzieć kiedy to brać rano, w południe przed czy po treninbu?

hehe, dzisiaj kumpel mi opowiadał, jak za małolata robił sobie "sparingi bokserskie" z bratem, kiedy rodzice wychodzili z domu - rękawiczki zimowe na ręce, skórka od chleba na zęby i jazdaaaaa checkaouta, jak długo masz nosić aparat?

[...] pod koniec treningu zarządził sparing coś jak light kontakt, ale nie można było przesadzać z siłą. Dostałem kilka strzałów i powiem szczerze, że spisuje się nieźle. Sam trener powiedział, że to zaje*ista szczęka. Ale kiedy zrobiłem tzw przestrzał i otworzyłem usta(żeby zrobić wydech), mój sparring-mate skontrował i mało co mi nie potną buzi...

czytałem artykuł hardgainer ale nie za bardzo go rozumie dla mnie lepsze by było rozpisanie co jak i kiedy, wiesz kawe na ławe nie boje się ciężkiego treningu bo walcząc z tym dużo znajomych odpadło już po 2 tygodniach więc stawiam na hardcor;]

[...] 15 minut wchalania sie najlepiej i wtedy pije białko i ide na aeroby bo czekajac po aerobach trace te 15 minut i nie na wlasnie zadnego posilku/odzywki i znika pompa. Czy nie byloby bardziej adekwatne Silowy +odzywka+aeroby - kiedy mamy te 15 minut? czy poprostu silowy+aeroby+ozywka- Na koncu bo mozna troche poczekac znikoma bedzie ta strata.

[...] ze właściwości wapnia "Duża podaż wapnia hamuje lipogenezę, nasila lipolizę, utlenianie tłuszczów, produkcję ciepła (termogenezę), wapń pomaga spalić zbędny tłuszcz". Ciekawa teoria, zatem zapotrzebowanie to 1200 mg/ doba. Do tego jem nabiał, nie boję się też mleka Ile zatem brać w formie suplementu i kiedy? Dzieki i pozdrawiam! Tomek.

[...] mięśni? Słyszałem, że na siłę ciosów dobrze będą działać pompki z klaśnięciem i takie różne odmiany, a na mięśnie brzucha i kręgosłupa podciągnięcia nóg na drążku, tylko nie jestem pewien jak sobie to poukładać i kiedy robić przerwy. Ale na pewno już wiem od czego zacząć, i poukładam już sobie te ćwiczenia wytrzymałościowe które mi napisałeś <3

3g na mnie dzialaja a skad wiem? bo tylko kiedy wlaczam hmb do suplementacji mam to czego nie mam bez tego, tj skore jak papier i prazki na barkach zdr

[...] jest to, że na bodybuilding.com hmb ultimate kosztuje 13$, a innych firm, w takiej samej objętości, kosztują powyżej 30$. Ale dla mnie Ultimate to super firma, kiedyś robiła słabsze suplementy (dodawała gorszych komponentów), jednak od ok. 2 lat postawili na jakość i nie mają praktycznie żadnych słabszych odżywek. Sam [...]

Formuła K1- to jest to:D niby sama stójka ale niesamowicie urozmaicona, no i do tego kocham walczyć:D do tego skuteczna na ulicę, czuję się bezpiecznie gdziekolwiek jestem... I to uczucie kiedy trafia się low kickiem...

[...] 2 programów, ale dopiero teraz do mnie dotarła ich strata (zapomnialem o F1 ) w necie jest tego sporo , na stronach typu http://soccer-live.pl/ i tym podobnych, w tygodniu kiedy bedzie dany trening/kwalifikacje/wyscig bedziesz miał podane różne opcje ogladani on line, zarówno przez strony www, programy typu sopcast oraz inne ;) Prawie zawsze [...]

Czy musisz jeść co 3 godziny??Ja na uczelni jem kiedy tylko mogę. Średnio co godzinę jakąś kanapeczkę. Qazar co to jest ten gainer?

ok , a powiesz mi jeszcze jak to dawkowac? ile i kiedy? czy tak jak na opakowaniu?

Przecież podałem Ci rozkład btw to jak mam to napisać konkretniej ? Jedz tak jak Ci pasuje, nie ma takiej godziny, wtedy kiedy chcesz spożywaj.

[...] zglos sie do dermatologa on postawi diagnoze jezeli masz znikome zmiany to kosmetyki z serii under 20,soraya,nastolatki do takiej twarzy efekty zaleza indywidulanie od kazdego wienc nie mozna mowic kiedy ty bedziesz widzial poprawe slonce jest dobre poprawia stan skory ale tez moze doporowadzic iz zmiany "tradzikowe" sie nasila pozdro.

czyli 1 po sniadaniu 1 po obiedzie i jedna po kolacji a w dni kiedy cwicze jedna po sniadaniu po cwiczeniach i po kolacji tak ot cala filozofia?

i jeszcze jedno bo ten system mam juz od paru miechow kiedy i jak by ktos proponowal ?

Jeżeli byś zobaczył kiedy założyłem jeszcze konto bo do innego straciłem (hasło i email'a to jeszcze można było by pogadać ;] Poszukam ale dalej swoją prośbę do kogoś kto by mógł mi pomóc ułożyć plan ...

[...] zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z opakowania. Tylko w tedy gdy zalejesz mlekiem, [...]