[...] szybciej mi się to rozejdzie i nie zniszczy tak wątroby. Biore oczywiście osłonke Sylimarol i do tego jeszcze kretke, białko i witaminy. W dni nie treningowe tabletke, którą zawsze biore po treningu mam brać w podobnych godzinach co mam trening tak ?? I jeszcze trochę na mój temat: Staż - 1,5 roku Wzrost - 190 cm Waga - 85 kg Wycisk - 90 kg I to [...]
[...] na fakt ze HCG trzymamy w lodówce a ja 1-2 razy w tygodniu mam wyjazdy całodniowe (wyjazd zanim wstanie słońce, a powrót następnego dnia w godzinach około południowych) nie zawsze mam go pod ręką, więc opcja 2500ui e3d jest dobra jeśli chodzi o taki cykl? Zastanawiłem się jeszcze o 1000ui e2d bo opcję 5000ui e5d od razu odrzucam. Wybrać całe HCG [...]
[...] 5x100kg to max Dorzucę wymiary: Klatka 105 Pas 88 Udo 60 Ramię 37 Robiłem ostatnio HST: szczegóły na rysunku. Zastanawiam się, czy nie zrobić teraz jakiegoś splita, jako, że zawsze robiłem FBW. Na początku prostą wersję bez progresji ciężaru, potem HST z wyliczoną progresją - jeden cykl. Generalnie bardzo mi pasuje FBW, robię główne ćwiczenia [...]
Chcialbym poznac opinie innych uzytkownikow co sadza na temat chleba razowego? ja generalnie oceniam go jako dobre zrodlo weglowodanow i zawsze daje go do szkoly, czasmai tez w innych posilkach znajdzie sie chlebek gdy nie ma czasu na gotowanie makaronu/kaszy/ryzu ,moge sie mylic ale uwazam ze miedzy makaronami kaszami etc. a chlebem razowym nie [...]
Witaam was,od ok 2 tygodni mam takie niemiłe uczucie po tym jak zawsze podciągam się na drążku.Otóż gdy się podciągne z 3 razy i przestane to po 3-6 sekundach czuje przez ok 5 sekund takie uczucie jakby mi miała głowa eksplodować,jakbym miał olbrzymie ciśnienie w niej.Dzisiaj rano przed lekcjami gdy robiłem kilka podciągnięć właśnie to sie [...]
Witam,jestem na forum juz ponad drugi rok i zawsze przed rozpoczeciem cyklu pytam o przydatne info. Mam za soba 2 cykle na enanie w dawce 250mg e5d plus wino do tego. Zrobilem tez 2 razy cykl na PH(glupi bylem) epi z eq plexem i pro halo z pro stano. Tym razem planuje 5-6tyg cykl na mecie(w maju dluzsza bombka na tesciu) a nigdy jeszcze jej nie [...]
[...] i jedna noga jeszcze lekko odstaje w sile. Mam obecnie problem z kondycjią, na treningach akrobatyki szybko się pocę i po 2h często juz jestem wyczerpany z siły Dodatkowo zawsze rano w dzien akrobatyki chciałem własnie biegac/jeżdzić na rowerze z rana lub też w dni kiedy czuje ze nie mam sily na akrobatykę po prostu pojeździć sobie, dobrze sie [...]
Problem jest taki, że na początku przygody ćwiczyłem krzywą sztangą łamaną. Głównie robiłem nią francuskie wyciskanie oraz uginanie na modlitewniku. Czułem, że zawsze pracowała bardziej prawa ręka potem zacząłem obracać sztangę itd. Ale już było za późno akurat w obwodzie się nie różnią zbytnio. Ale ja widzę zupełnie inny kształt bicepsu oraz [...]
Witam. Postanowiłem popracować nad swoim ciałem. Może nie jest fatalnie ale zawszę może być lepiej Moim celem jest zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu aby lepiej wyglądać. Powoli wprowadzam w życie dietę nisko kaloryczną. Mam rownież pytanie, chcąc stracić tłuszcz aby lepiej wygladać muszę ćwiczyc FBW? czy każdego dnia inne mięśnie? oczywiście do [...]
[...] tak oriętacyjnie pisze. TEN posilek wyglada jak wyglada ze wzgledu ze jest jedzony na szybko w pracy bez normowej przerwy . 4. 16:00 Odrzywka białkowa +biały ryż100g +nie zawsze warzywa (28g białka, 70g weglowodanów) 5. 17:00TRENING+AEROBY 6. 18:30 -19:00: Kurczak 200g+banan +5g BCAA+10g Oliwy (45g białka, 25g weglowodanów+10g tłuszczów) 7. [...]
[...] filmowym też to bedzie puszczone Zdjęcia na żywo beda w albumie: https://www.dropbox.com/sh/jogl9wq20xj0w44/VL9YKLLwar Początek zawodów i transmisji od godziny 11:00 ale jak zawsze lubię być nadaktywny-myślę,że uda sie już zrobić przekaz ok 9:30-z wagi i weryfikacji.Wszystko zależy jak sie uda podłączyć do internetu-ma byc bardzo szybki,wiec [...]
[...] w domu i bez przyrządów. Myślę że najważniejsze są chęci których mi nie brakuje aczkolwiek nie wiem jak to wszystko ze sobą zgrać... Mam 21 lat 180cm i ważę 68kg... zawsze mówiono mi że z wiekiem waga pójdzie w górę ale póki jest lipa... Jestem zupełnie początkujący, mam bardzo mało tkanki tłuszczowej mimo że strasznie dużo jem. [...]
[...] jednak mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze, choć nie jest duży, raczej normalny, ale stracił na jędrności. Nad pępkiem zrobiła mi się jakby nieestetyczna dziura, którą nie zawsze widać, ale przy pewnych ułożeniach ciała skóra jakby zaczęła mi się zapadać do środka. Nie wiem jak to nazwać i co powinnam z tym zrobić. Może moim błędem było, że nie [...]
[...] (hantli i innych akcesoriów nie zabieram). Moja zawartość torby na wyjazd wygląda mniej więcej tak + ciuszki sportowe żeby od czasu do czasu pobiegać. Tydzień to krótko ale zawsze coś. Temat pisany już w trakcie urlopu więc jedno wieczorne bieganie w bryzie morskiej mam za sobą oraz jedną kąpiel w zaj**iście orzeźwiającym morzu. W lokum podłoga [...]
[...] Ćwiczę od 3 tyg pon. wt. sr. silownia bardziej za rzeźbe + na.koncu bierznia po jakies 15 min np. 4 min predkosc 12k/h pozniej przez minute chodzenie i znowu bieg. kończe zawsze sprintem do wyczerpania( czyli nie dlugo mi potrzeba) xd w czwartki tylko biegam bo siłownia zamknieta w l piatki silka lub gram w gałe jakies 2h stosuje diete [...]
[...] : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu:: hantle 5kg - 15kg (co 2,5 kg), ekspander, ściskacz (do 40kg), drążek Dieta : od zawsze dieta przeważająca w potrawy mięsne, trochę zieleniny i owoców. Od czasu do czasu jako przekąskę tuńczyk/kukurydza Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam Od kilku dni w szkole jakiś typek cały czas podchodzi wyzywa dał mi 2 kopy. Trochę mnie to denerwuje, i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali [...]
[...] że się zmieniają godziny. Z 3 jest trochę gorzej bo aż tyle nie mogę zjeść ale staram się ;] Mój cel to zwiększenie masy. Na razie mam 83 kg. Rok temu miałem 77 więc trochę mi to opornie idzie. Ćwiczę rok z bardzo małymi przerwami. Dodam tyle że nie zawsze tą dietę mogę stosować bo czasami po prostu nie ma takich technicznych możliwości PzDr
[...] w obrazku. Wiem że zapotrzebowanie wychodzi mi dużo większe jednak, jakoś się już przyzwyczaiłem i na prawdę mi to wystarcza. Wręcz czasami nie jestem głodny. Trening zawsze przeprowadzam koło godziny 9-9.30, czyli między posiłkiem 1 i 2. Do treningu stosuję BCAA Powder Hi-Teca(po łyżeczce przed i po). Wieczorem miarka białeczka Iron Horse [...]
Witam, Poniżej wklejam Wam dietę redukcyjną zrobioną wg założeń z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Obecnie mój poziom BF to ok.22-23% (mierzone na przyrządzie w siłowni + na oko prawdopodobnie jest w tych granicach). Typ budowy - endomorfik. Chciałbym zejśc kilka procent niżej, a [...]
