SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Urlop - tydzień nad marcowym morzem a ćwiczenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 34 Wiek 37 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 2437
Witam,
Co zabieracie na urlop i czy wykonujecie jakieś ćwiczenia. Ja wyjeżdżam nad morze (w marcu) i jak tu przetrwać bez zaawansowanych ćwiczeń i dostępu do rozbudowanego ruchu (hantli i innych akcesoriów nie zabieram). Moja zawartość torby na wyjazd wygląda mniej więcej tak + ciuszki sportowe żeby od czasu do czasu pobiegać. Tydzień to krótko ale zawsze coś.
Temat pisany już w trakcie urlopu więc jedno wieczorne bieganie w bryzie morskiej mam za sobą oraz jedną kąpiel w zaj**iście orzeźwiającym morzu. W lokum podłoga niewygodna więc trochę ograniczone zestawy ćwiczeń nawet na kocyku. Jednak co w swoim domu to w swoim. Dobrze chociaż że drewniane schody na pięterko są, więc mogę podciągnięcia i inne rzeczy wykonywać podobne do ćwiczeń na drążku (w ograniczonej ilości - niewygodnie jest bo odciski bolą i ręce się ślizgają a rękawic nie mam).
Co do diety to jak fast foodów nie będzie to większość można opanować - sklepy są, kuchnia jest, chęci też.


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4349 Napisanych postów 69595 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 585796
Na urlopie odpoczywam . Jeżeli cały rok ciezko trenujemy to urlop nalezy przeznaczyć na regenerację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 34 Wiek 37 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 2437
Wiesz co...Nie trenuję ciężko tak jak Wy. Wziąłem się "za siebie" tak z 1,5 miesiąca temu (chociaż od 2 lat próbuję w miarę dobrze się odżywiać czasem z mizernym skutkiem, a ruch miałem w dość ograniczonej ilości) i cały czas zależy mi jeszcze na redukcji ale też na ogólnym rozwoju organizmu. Czas na ćwiczenia też są zależne od rodzinki, więc systematyczność nie jest u mnie mocną stroną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 93 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6728
Gdybym chciał trenować na urlopie zabrałbym ze sobą gumy. Są lekkie, niewielkie a umożliwiają zrobienie fajnego treningu. Także możesz rozważyć opcję podczas kolejnego "odpoczynku". Miłego :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 134 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22537
a to nad tym morzem nie ma siłek jak tak bardzo chcesz ćwiczyć?xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 108638 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317423
na urlopie jeszcze chyba nie trenowałem nigdy jak gdzieś wyjechałem, no raz moze jak byłem w gdańsku to do power pit poszedłem by zobaczyć tą siłownię, ale z ciekawości.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 34 Wiek 37 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 2437
Aż tak zaawansowany nie jestem żeby na siłownię pomykać jeszcze na urlopie, na ćwiczenia staram się poświęcać max ok. godzinkę wieczorem, jeszcze nie co dziennie (zależy od poziomu zmęczenia w ciągu dnia), a na siłownię byłem niedawno chyba trzeci raz w życiu I to jeszcze dlatego że dziecko chodzi na zajęcia ruchowe i przy okazji chciałem sprawdzić możliwości co do prędkości i tętna wykonywania marszów, które wieczorami również uprawiam (raczej rzadko biegam i preferuję marsze).
Staram się plan treningów ogarniać w domu lubię spokój i telewizję której zwyczajowo nie oglądam poza tą godzinką. Tu na urlopie najbliższa siłownia jest ze 30 minut drogi a to już połowa domowych ćwiczeń Na razie ćwiczenia te traktuję jako utrzymanie formy i ogólny rozwój ruchowy organizmu, jeśli zakończę etap redukcji (mam nadzieję że wkrótce) to postaram się na poważnie podejść do tematu rozbudowy poszczególnych partii mięśniowych.Co do gum to nie głupi pomysł, rzeczywiście można fajnie to wykorzystać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3017 Napisanych postów 57714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641183
Zrób więc kilka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jakieś sprinty, tabata itp. Zawsze można coś wymyślić.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 34 Wiek 37 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 2437
No i po urlopie..Pomimo dość delikatnych ćwiczeń i małej ilości odpoczynku, czuję się nieźle pod względem trwania redukcji, chociaż muszę się zważyć po tygodniu
Przez tydzień miałem możliwość zaobserwować jak przebiega moja tygodniowa "dieta" bo każdy produkt w miarę rzetelnie starałem się ważyć i wprowadzać do dziennika żywieniowego. Nawet zdarzyły się obiady "na mieście" które też na chłopski rozum z zapasem rozkładałem na czynniki pierwsze.
Nie wiem tylko jak wygląda u was podejście do tematu np. warzyw i owoców czy uśredniacie wagę i kaloryczność czy każde warzywo i owoc z osobna kontrolujecie (o ile w ogóle tak robicie). Tu byłaby pomocna wasza opinia w tej materii.


Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-03-18 14:11:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 108638 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317423
Jak liczyłem kalorie to każdy owoc odzielnie liczyłem, wiadomo jak miałem np kiwi 70g a zjadłem 60g to się nic wielkiego nie dzije czy jak banan 120g a zjadłem 140 bo taki był to tcyh 20g nie odkroje i nie wyrzuce

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 34 Wiek 37 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 2437
Właśnie liczę każdy produkt z osobna. Najwięcej problemów sprawia mi wyliczenie zrobionych dań typu zupa, gulasz albo inne ustrojstwo (oczywiście gotowane samemu nie kupne) ale poza czasem spędzonym nad tym to wszystko powoli idzie do przodu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja wagi