[...] wplywa kozystnie na wewnetrzne partie miesni. Co osobiscie zauwazylem to ze u mniej doswiadczonych trenujacych w momencie przekrecania spada napiecie z klatki (samemu mi trudno wtedy utrzymac napiecie) i automatycznie jest to cwiczenie mniej efektywne. Lepiej jest dla odmiany wyciskac chwytem neutralnym w calym zakresie ruchu. Proponuje bys [...]
"trudno sie skoncentrowac na stylu"... Jezeli ktos jest wyszkolonym nawet w srednim stopniu zawodnikiem to ten "styl" wychodzi sam z siebie Garda musi byc zawsze i chyba dyskusja w tym temacie jest bezcelowa.
nie chcialem sie chwalic tylko powiedziec ze podczas walki trudno myslec o stylu...a powiedzialem ze jestem the best zeby nie bylo zaraz ze po prostu sie opierdzielam na treningach
nie do końca, wydaje mi się ze na ulicy nawalają gdzie popadnie, trudno jest kogoś obalić, zresztą dres o tym raczej nei myśli, ale sie można wywalić zawsze :D Bez zasad. Nie patrzmy nazasady tylko walke na ulicy, bo ta walka jest bez zasad :)
[...] się spożywanie 3 jaj dziennie. czy wyższe są OK? Nie wiadomo. Możesz oczywiście wyjść z założenia, że skoro inni na forum jedzą więcej - to ja również więcej mogę, ale trudno powiedzieć czy jest to rozsądne podejście. Kiepski zazwyczaj stosunek o3 do o6, duża ilość aminokwasów siarkowych takich jak metionina, której wysokie spożycie przez [...]
Neonix_PL trudno jest jednoznacznie powiedzieć co powoduje u Ciebie te objawy. Przyczyn może byc naprawde wiele. Najlpeszym sposobem na znalezienie "winowajcy" jest eliminowanie z diety poszczegolnych produktow i obserwowanie reakcji organizmu. Oprócz tego co napisałem powyżej proponuje nie łączyć owocow z posilkiem - jedz je przed nimi. [...]
[...] masz do tego jakąś miarkę? :D 144g makaronu? czemu nie 145?:D Chleb z masłem niezły posiłek;p makaron z twarogiem? mam nadzieje, że masz jakiś dobry przepis bo tak na sucho trudno to sobie wyobrazić XD na pewno nie jedz tak dzień w dzień. Dobieraj różne produkty każdego dnia pamiętając żeby zachowywać założoną ilość kcl i makro. nie za duzo tego [...]
[...] nie jest zaden schemat po prostu zwiekszasz dawke o tyle aby skutecznie palic tluszcz oraz na ile Ci pozwola skutki uboczne. Osobiscie dochodzilem do dawki 80 mcg ktora byla dla mnie najefektywniejsza (choc trudno bylo mi utrzymac szklanke pelna wody).Aspargin przyjmuj 2-3 razy dziennie po 2 tbl. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-28 11:08:53
o jejku - chyba bedzie trudno od zera cos proponowac polece wiec wstepnie lekture TRENING: http://perfectbody.pl/TRENING/3/ UKLDANIE DIETY: http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/ i prosze wroc z konkretnymi pytaniami inaczej kazda odpowiedz ktora uslyszysz moze byc inna i co ciekawe wiele moze byc prawdziwych :) prosze zainwestuj chwile [...]
Typowy endo... tak jak ja. Przestrzegasz dietki? Czy tylko sie 'starasz' przestrzegać?? Bo wydaje mi się, że mógłbyś z fatem zejść, choć byłoby trudno...
Prawdopodobnie masz źle ułożony trening, jednak w kwestii zakwasów: Zasadniczo zakwasy nie są niczym dobrym i nie świadczą o dobrym treningu. Należy je też odróżnić od tzw. obolałości potreningowej. Zakwasy są efektem wysiłku mięśni, do którego te nie były przyzwyczajone. Trudno sobie wyobrazić, że czymś pozytywnym miałoby więc być ich ciągłe [...]
Dietę rozpisałem sobie dość dokładnie. Ale mam problemy z przyswajaniem białka, nie mogę się jakoś przemóc do jedzenia w dużych ilościach potraw zawierających dużo białka. Kreatynę tak jak powiedziałeś odłożę na dalszy plan. Tak jak mówiłem problem u mnie z tym białkiem. Metabolizm też mam dość szybki i trudno jest mi utrzymać tą odpowiednią wage.
Masz super warunki, poziom bf niski jak trzeba, moze z 20% albo mniej, bo czasem, trudno tak ocenic ze zdjecia, ale nie przejmuj sie tym czy 20 czy 18 czy 22, jest bardzo dobrze, zrob sobie delikatny plus kaloryczny i trenuj madrze :)
[...] dodatek białka sojowego, nie sądzę jednak by był to mix pszenicy z soją, zwłaszcza że wyraźnie czuć w smaku proteiny mleczne. Pisanie jednak, że coś jest na 100% pewne, kiedy na pierwszy rzut oka matematycznymi metodami trudno uzasadnić taki a nie inny skład chyba jest za daleko posunięte. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-15 15:47:12
[...] tyle dzienniepowinieneś brac).NIe ma potrzeby absolutnie dodawac do CP żadnej glukozy, gdyż CP zawiera odpowiednie transportery. - Apropos mono, którego zostało Ci niewiele trudno mi cokolwiek powiedziec, niech wypowie się Miętki, E-lite lub Bull.Ale na chłopski rozum mógłbyś brac przed treningiem 5 g mono przez pierwsze 10 dni,a potem dopiero [...]
[...] trening Stroną bierną dużo odpoczynku i wspomaganie regeneracji z tym, że bierna nie oznacza gorsza w skutkach; wręcz przeciwnie to właśnie podczas niej Twoje mięśnie "rosną". Musisz większą wagę poświęcić diecie, wysypiaj się za dnia najlepiej jak możesz to 8-10 godzin, choć wiem że będzie trudno. Co do suplemetacji to Tauryna, ZMA
