Siła karki! przeprowadzam ankietę na temat kibiców sportowych oraz pewnych rzeczy związanych z kibicowaniem. Proszę was gorąco o udział. 1. Czy w ostatnich 12 miesiącach byłeś/aś na bieżąco z informacjami sportowymi? Tak, często śledzę wydarzenia sportowe Nie, przypadkiem dowiaduję się o informacjach 2. Proszę określić wiek, w którym [...]
[...] cery Niezależnie od rodzaju cery każda z Was odczuwa co jakiś czas potrzebę oczyszczenia skóry a przede wszystkim usunięcia zaskórników (to czarne punkciki, które trudno jest ukryć pod makijażem). Zaskórniki (nie zaskórniaki!) to drobne czopy rogowo - łojowe zalegające w przewodach gruczołów łojowych. Powierzchnia zaskórników jest [...]
mam nadzieje ze tego tu nie bylo , ale jak bylo no to trudno , daje artykul o rodzinie Gracie: Mamy ostatnio okazję być świadkami prawdziwej rewolucji w sportach walki. Rewolucji noszącej miano VALE TUDO. Określenie to po portugalsku znaczy wszystko dozwolone i odnosi się do turniejów walk bez reguł. Szerokiej publiczności są one znane dopiero od [...]
[...] To bogaty, wpływowy gość. Nie mogłem patrzeć jak znęcał się nad młodym chłopakiem. Bił go, potem skopał i stanął mu butem na twarz. To wyprowadziło mnie z równowagi. Mnie trudno zdenerwować, ale jak już jestem mocno wkurzony, to trzeba uważać. - I co Pan zrobił? - Wkroczyłem do akcji. To był facet zbliżonej do mnie postury, uprawiał kiedyś [...]
[...] to coś na kształt układu chłodzenia w samochodzie. W normalnych warunkach krąży w nim płyn chłodniczy lub woda destylowana. A co by było gdybyśmy tam wlali marmoladę? Nie trudno się domyśleć. Pompa nie będzie w stanie tłoczyć czegoś takiego. Podobnie wygląda to u nas gdy hemoglobina dobija do 20 a hematokryt przekracza 57. Pewnie zastanawiacie [...]
Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] nie mam jeszcze do końca obranego sposobu postępowania. Wszelkie rady mile widziane! :-) Co do diety, to mam zamiar przetestować bezwęglowe śniadania (chociaż będzie mi trudno, bo jestem zdecydowanie węglożercą, a tłuszcze niekoniecznie mi podchodzą) - chciałam to zrobić, jak kupię miarodajniejszy glukometr, żeby pomierzyć sobie cukier przed [...]
Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] spodoba tym, którzy byli ciekawi jak prezentował się na scenie. Jak na wysokiego zawodnika przystało, Bill miał problemy z wizualną szerokością sylwetki, a długie kończyny trudno jest wypełnić muskulaturą w dostatecznym stopniu, więc pewnie to nie dało mu większych szans w tym konkursie. Poza tym, bardzo przyjemna sylwetka, aż miło się patrzy, [...]
[...] mięśni buduje się krótką listą ćwiczeń - przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce płaskiej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć początkujących opierających swój trening o te ruchy. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Naprawdę ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do [...]
[...] w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc przyjmowane czesto i w miare mozliwosci regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna byc wieksza niz zwykle i [...]
[...] wytrzymać 30 sekund żeby w ogóle myslec o dipsach na kołkach. Wskazówka- trzymajcie ręce jak najbliżej ciala, nie oszukujcie- doskonale wiem, że na początku bardzo trudno całkowicie zamknąć łokcie, ale chcecie czy nie dopiero wtedy możemy mówic o Support Hold. /SFD/Images/2016/2/4/f556474c8dda47599673da936dd986d8.jpg Rings Support Hold, [...]
[...] w pierwszej kolejności powinny zaopatrzyć się w suplement witaminowo-mineralny tym bardziej, że nie są szczególnie kosztowne. Nawet stosując dietę bogatą w warzywa i owoce trudno pokryć zapotrzebowanie kilkakrotnie wyższe od zaleceń RDA (Recommended Daily Allowance). Szczególnie ważne jest spożycie odpowiednich ilości witamin A, C i E, [...]
[...] Ustawiłam sobie dietę (wg Waszych ogólnych wytycznych) na poziomie 1400 (ponieważ wychodzę z niskokalorycznego odchudzania i boję się jojo) B 120 T reszta WW 120 (około, bo trudno mi na razie nad tym zapanować), jak zalecacie nie wliczam warzyw (zwykłych, bez ziemniaków, strączków). Ruch: wymieniłam basen na aerobik (bardziej się zmęczę) i do [...]
[...] organizmie funkcjonuje w środowisku zasadowym, wiec obniżenie pH przez ciała ketonowe może uposledzac ich funkcjonowanie. Oczywiście po pewnym czasie organizm się adaptuje, trudno jednak przewidzieć wszystkie konsekwencje. Ketoza w klinicznym leczeniu otyłoścui wykorzystywana jest na krótki czas, w dłuższej perspektywie nie jest zalecana. Ketoza [...]
Wegetarianie Słowo wegetarianizm zostało utworzone w roku 1842 przez założycieli Brytyjskiego Towarzystwa Wegetariańskiego. Pochodzi ono od łacińskich słów vegetabilis - roślinny i vegetare - rozwijać się, rosnąć. Vegetus znaczy po łacinie „zdrowy, krzepki, świeży, pełen życia"; natomiast wyrażenie homo vegetus oznacza osobę pełną wigoru, tak [...]
[...] przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych którym dodawanie zwałów (a choćby nawet i odrobiny) mięśni przychodzi niezwykle trudno. Niejednokrotnie jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku [...]
[...] powt Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6-8powt. (progresja ciężaru). 2. Uginanie przedramion ze sztangą siedząc (ręce między nogami) - trudno mi to opisać... 4 serie 10/8/8/6powt. 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (młotkowe) 3-4serie 8-10powt. Nogi: 1. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie [...]
[...] w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc przyjmowane czesto i w miare mozliwosci regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna byc wieksza niz zwykle i [...]
[...] łatwym sposobem na naładowanie ciała proteinami wysokiej jakości, monowodorkiem kreatyny, glutaminą, rozgałęzionymi aminokwasami i innymi ważnymi środkami odżywczymi, które trudno (o ile w ogóle możliwe) dostarczyć ciału przy pomocy samego jedzenia. Z suplementów możesz uzyskać około 30% wszystkich kalorii jak również do 50% wszystkich protein. [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
