trudno

[...] dzielić na gramy, ale wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z tym poddawałem, ale trzeba coś zrobić dla siebie i przełamać swoją [...]

[...] zlozone), 1,4g tluszczu i 2,2g bialka (w tym roslinne) to mam dawac w tluszc i bialko a odjac ww ? hrrr wiesz co moze powodowac nadmiar bialka, a tluszcze to znowu trudno zachowac rownowage miedzy jedno wielo i nasyconymi (no chyba ze nie warto nia zawracac sobie glowy). zreszta tu calosc mojej diety jest [...]

widze ze trudno uwierzyc w 8kg. no coz, to wasz problem ;]

vinceanity Mi tam nie trudno uwierzyc, dla mnie wazniejsze bys mi napisal na privie czy tutaj, jak to osiagnales, co brales i jaka dieta? prosze :)

04.04.2014 Mało dziś spałem. Chyba w związku ze stresem związanym z pewnym "wystąpieniem publicznym" na uczelni. Położyłem się o 21. Zasnąłem o 22.30, a obidziłem się 0 4.20 %-) i już nie mogłem zasnąć %-) za duża plątanina myśli. Skoro już i tak się obudziłem, to poszedłem biegać po 5. Biegło się całkiem fajnie. Jakoś w czasie przebieżek [...]

Xzaar - wiadomo, że tak by było najlepiej, ale czasami trudno jest znaleźć czas o 9-12 w tygodniu ;-) Weekendowo raczej nie ma problemu (ale to w zasadzie tylko w niedzielę). Choć akurat w niedzielę wolę "im wcześniej tym lepiej" - raz, że z przyzwyczajenia, a dwa, że potem resztę dnia poświęcam na LB (leżenie bykiem ;-D + ewentualnie inne [...]

[...] przy okazji małej relacji z biegu. O relacji tv trudni mi coś powiedzieć, bo nie widziałem. Ale jak to zwykle jest - czołówka na głównym ekranie. Amatorów pewnie brak. I trudno się z tobą nie zgodzić, że gdyby nie amatorzy to niemozna by mówić o takich masowych biegach. Ile osób liczy "czołówka"? 100? 200? Nich będzie nawet tysiąc. A w Paryżu [...]

[...] pogody zrobiłem dziś 2 krótkie, rekreacyjne przejżdżki rowerowe. Jechało się fajnie. I sprawdza się to piszecie Panowie traiathloniści: osiągnąć wysokie tętno jest dość trudno ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb5145bd024615a8dcebe63115faa3.JPG Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048e89c031004a3e9df32a6706c88ca7.png Zmieniony przez - [...]

Chodzenie z kosiarką trudno zaliczyć do jakiś mega obciążających aktywności ;-) Ale chociaż brązik można powoli łapać ;-D

Chodzenie z kosiarką trudno zaliczyć do jakiś mega obciążających aktywności ;-) Ale chociaż brązik można powoli łapać ;-D To prawda. Ale ja miałem na myśli (żart) inny ruch i inne skutki uboczne:-D

[...] nie wytłumaczysz czemu "to zawdzięczasz". Oni widzą to co jest, bez zastanawiania się często: dlaczego tak jest... A co do tych "40 kcal", o których mowa - to mięso bardzo trudno upolować takie, żeby spełniało wartości makro podane w tabelkach (z resztą: w tabelkach też się potrafią nieco różnić). Zależy od kawałka jaki dostaniemy. Z resztą to [...]

[...] 6.5km ale spoko. Ma tyle zapięć i pasków, że nie lata podczas biegu, nie podskakuje, nie obciera. Za tydzień wypróbuję z bukłakiem 2litry. Ostatnio ładunek maks kilo więc trudno powiedzieć. Z drugiej strony wraz ze zmęczeniem i piciem wody plecak będzie stopniowo coraz lżejszy. Są bukłaki drogie ze wskaźnikiem ilości pozostałej wody ale to [...]

Polecam plecak. Na tych 6.5km zapominalem ze go mam ale nie byl obciazony 2l wody tylko ok kilograma roznosci. Sprobuje na dlugim biegu w niedziele i na pewno zdam relacje. Plecak jest odpowiednio skonstruowany i poupinany, nie lata na plecach, lezy fajnie i na prawde nie czuc go prawie. Jest malutki jak plecaczki dla dzieci prawie. Trudno to [...]

To muszę iść na jakiś parkrun pobić czas na 5 km :-P chociaż na 5 km to trudno się rozpędzić a co dopiero szybko biec :-P

[...] plan. Walić śmiało, bo sam coś takiego sklecam %-) Poniedziałek Wolne Wtorek interwały (na początek np. 5x(1km 4:20-4:30 + 3 min przerwy) --> tak strzelam, trudno mi narazie to określić) Środa Bieg spokojny (bo dzień poprzedni był cięższy; bieganie po różnym terenie: asfalt, dróżki polne, a i jakiś podbieg na wiadukt [...]

J/w też trudno mi uwierzyć, że po >20 km nic nie odczuwałeś, czułeś się po bieganiu tak samo jak przed ;-) To chyba jest naturalne, że organizm męczy się, pewnie trochę przeciąża. Dlatego takie wolne dni się przydają po dłuższych lub cięższych jednostkach. W moim przypadku zadziałały pewnie też podbiegi, których wcześniej za dużo nie robiłem. [...]

Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]

Ostatnio brak czasu, stąd wpiski z doskoku ;) 10.09.2014 DNT 11.09.2014 Mocne interwały. Średnie tempo interwałów 3:35. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 4,5 min przerwy (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 >3,5 km rozbiegania Odżywianie Trudno powiedzieć ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3 Aktywność [...]

@ajron - jakiś mix maratonu i biegów przełajowych musisz zrobić ;) @Ami - mnie też kusi, żeby coś takiego zrobić, ale na kuszeniu chyba się skończy (chyba, że Półmaraton Warszawski pobiegłbym jakoś mocniej) ;) Jednak bieganie treningowe do połówek i 5-10 km jest nico inne. I raczej chciałbym się na tym skupić. Swoją drogą - aktualnie [...]

Wiem, ale człowieka strasznie ciągnie. Byłeś przez całe życie aktywny, a tu taki zonk ;) Aha i w końcu byłem bez kijków - ktoś coś pomylił przy zapisie. Ale wyszło ok. 8 min / km, więc trudno mówić o biegu w tym przypadku %-) Biegnie z Was ktoś 03.05 w stolicy?